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Testo: <blockquote data-quote="RicziO" data-source="post: 3749497" data-attributes="member: 14453">Nei giri a tappe un ciclista medio di una settantina di kg "spende" dai  4000 ai 6000 kj al giorno solo in bicicletta, a quei ritmi li la cosa difficile è appunto trovare il tempo di assimilare tutte le calorie che servono, quindi il mangiare continuo che spesso si vede è anche in ottica del giorno dopo, si mettono avanti con l'assimilazione. Poi il discorso del ripristino del glicogeno è vero si ma, se si asumono zuccheri veloci lo si fa anche per aumentare la glicemia e in modo che quando si spinge forte non si richieda tutto dai muscoli, ma una parte venga anche fornita direttamente dal glucosio del sangue in modo da aumentare il tempo ad alta intensità.Comunque io le ho provate tutte, colazione si o colazione no, a mio avviso dipende tutto dall'intensità con cui si parte a dalla durata dell'esercizio, e ovviamente anche dal tipo di sport. Se si vuole davvero partire a tutta non c'è dubbio lo stamaco non deve lavorare, soprattutto nel running, in bici con la digestione in atto ti "difendi" un pò meglio, ma se l'esercizio è lungo la sensazione di benessere all'inizio rischi di pagarla verso la fine quando, senza coalzione, inevitabilmente avrai valori di glicemia più bassi...Insomma dipende tutto da cosa devi fare...</blockquote>

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