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Testo: <blockquote data-quote="Daddy" data-source="post: 3752856" data-attributes="member: 6489">Intanto è sempre un piacere Braccio. Partiamo dall'inizio almeno rispondo anche a Rczio. La potenza lipidica conta quando sei a ritmi elevati, per poter spingere più forte e risparmiare glicogeno.....per spingere ci vogliono i carbo e queste cose le sappiamo bene, serbatoi pieni (ripeto<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />). La mia colazione nei lunghi o gara cambia di poco, metto meno miele (circa 20gr tra tuorli e albumi), aggiungo mezza mela e mezza banana e qualche volta un paio di gallette burro e marmellata, alla fine i carbo ci stanno eccome (nella colaza standard diminuisco di poco i carbo).....è che forse parlando di pro-fat non specifichiamo che è mooolto rivista e corretta (infatti non è corretto chiamarla pro-fat) e che ognuno la aggiusta sulle proprie risposte organiche perchè siamo tutti "diversi". Al mattino a digiuno è ottimale assumere carbo ma non "solo carbo", scusa la precisazione Braccio<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />, la quota la dobbiamo ricecare noi....e varia a seconda di come ci siamo alimentati i giorni precedenti (vedi pwo adeguato), del fattore stress/recupero....delle mattine mangerei anche il tavolino <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> allora assecondo alzando proporzionalmente i tre macro. Le prove vanno fatte, ci vuole costanza e pazienza, funziona, i risultati arrivano, sia nel breve che "soprattutto" nel lungo periodo.</blockquote>

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