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Testo: <blockquote data-quote="Ludobal" data-source="post: 3838291" data-attributes="member: 34640">Ti riporto ancora la mia esperienza... AL mattino si parte a digiuno. Un'ora. Poi colazione di 6-700 kcal. Poi 1-2 spuntini. 4 ore prima dell'allenamento prnzo di circa 7-800 kcal e uno spuntino prima di partire. Poi allenamento (senza toccare cibo), PWO e cena sugli 800-1000. In totale staro' sulle 3000 kcal (+/-100 kcal). Penso di consumarne fino a 4000 (2500 di base + 400 1h di bici mattutina + 600 in piscina (2 km) + 500 1h al ritorno). Le medie che tengo in bici sono 27 circa al mattino e 28 la sera, a nuoto 3+ km/h)! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>