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Testo: <blockquote data-quote="ReZero" data-source="post: 3839562" data-attributes="member: 44952">@Ludobald:Ciao Ludobal, facendo solo la colazione non riesco a pranzo, devo fare lo spuntino (pane integrale+bresaola), così facendo riesco ad arrivare a pranzo tranquillamente. @DaddyCiao Daddy, per quanto riguarda il pre work-out nel secondo allenamento avevo pensato anche io di non mangiare niente, perché avevo intenzione di partire dopo un'oretta dal pranzo. Durante sarebbe meglio una banana, oppure qualche fetta di pan bauletto con miele? E nel post work-out potrei assumere, seguendo la regola di Cordain, 200gr di carbo e 50 di proteine? E' troppo o è poco? Grazie ancora a entrambi per le risposte e i consigli che mi state dando! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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