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Testo: <blockquote data-quote="Ludobal" data-source="post: 3839575" data-attributes="member: 34640"><p>A sto punto se parti 1h dopo pranzo, mangia prima e salta lo spuntino (che io farei a base di frutta), caricando più la colazione (anche di carbo). Nel durante se fai fino a 2 ore non mangiare nulla. Nel PWO va bene la regola, ma devi vedere quanto hai consumato nell'allenamento e durante la giornata. In totale dovresti stare sotto. Nel primo periodo ti consiglio il foglio di calcolo, diario alimentare, poi vai a occhio! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></p></blockquote><p></p>