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Testo: <blockquote data-quote="ReZero" data-source="post: 3839809" data-attributes="member: 44952">@Ludobal Prima ho sbagliato a scrivere, esco dopo 2-3h dal pranzo, quindi non credo credo che sia necessario mangiare a scuola.Nei giorni in cui mi alleno in bici seguirò quest'alimentazione:Colazione:250ml di bianco d'uovo + 60gr di fiocchi d'avena + 50gr di pane integrale con 30gr di parmigiano + 1 yogurt bianco+ 20gr di frutta seccaSpuntino:50gr di pane integrale + prosciutto crudo/bresaola Pranzo:50gr di riso + 150 gr di petto di pollo/tacchino o pesce + verdure con un filo d'olio.Durante l'allenamento: pan carrè con miele o bananaPost W.O. Carbo veloci (patate/pasta/riso) e proteine (albumi,bresaola). Rapporto carbo-pro 4:1 Cena:150 gr di petto di pollo/tacchino o pesce + verdure con un filo d'olio.Quando invece mi alleno in palestra toglierò il pane con il parmigiano e lo yogurt dallo spuntino e aggiungerò il pre w.o. in cui mangerò 1 yogurt bianco, post w.o. molto simile. Mi spaventa un po' la prima colazione, non credo di riuscire a mangiare tutta quella roba <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" /></blockquote>

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