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Testo: <blockquote data-quote="RmatteoR" data-source="post: 6326004" data-attributes="member: 102637">[USER=15303]@mauretto[/USER] Buongiorno! Premessa: non vado in bici da tanto, non svolgo esercizi mirati, 3/4 della settimana sono in ufficio (tranne se esco per sopralluoghi) e alla sera, alle 21.30 a nanna.Nel mio caso, cercando di aumentare il volume, da marzo 2018, ho iniziato ad uscire prima del lavoro; inizialmente tra le 5 e le 6, a digiuno per questione di tempistiche... ma col tempo, aumentando intensità e km (tra le 4.50 e le 6.30), uscire senza mangiare non è fattibile... ad esempio, almeno 10/12 biscotti secchi tipo oro saiwa e un succo di frutta.Sempre da inizio 2018, ho cercato di tenere il conto di quello che mangio, seguendo/provando alcune pratiche utilizzate dai forumisti; controllare quello che mangi e il consumo, può darti un valido riscontro.Concordo, inoltre, sul fatto di assestare il fisico alla nuova "routine".Matteo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" /></blockquote>

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