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Testo: <blockquote data-quote="green dolphin" data-source="post: 6326043" data-attributes="member: 7692">Mangiare 10-12 biscotti e succo di frutta vuol dire ingerire praticamente solo zuccheri, tra l'altro con un IG mediamente alto. Ed è come apporto calorico insufficiente. In questo modo si manda a quel paese il vero scopo dell'uscita a digiuno, come ormai è appurato in letteratura scientifica, fatto salvo che può avere effetti diversi a seconda dei soggetti, che è quello di spingere il fisico ad utilizzare maggiormente i grassi. Questa strategia, se si vuole allenare la durata, è molto importante.Dire che "uscire senza mangiare non è fattibile" è parzialmente corretto, nel senso che ammesso che non sia fattibile per te ora, non vuol dire che non possa esserlo in futuro. La mia esperienza mi dice che ciò che all'inizio cercavo di mettere in pratica e che mi pareva insostenibile, ora dopo anni e avendo "allenato" il fisico a questa modalità, esco a digiuno soprattutto per i lunghi. Ma attenzione, non è una uscita in deplezione, che è un'altra modalità e ha altri scopi, e la cui durata probabilmente è bene che sia ridotta. Nel mio caso parto a digiuno, solo un caffè amaro, e comincio a mangiare dopo circa 1 ora. Anche domenica scorsa in questo modo ho fatto più di 5 ore e 30. E non ho avuto un calo, un po' di stanchezza per la distanza, ma ci sta.</blockquote>

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