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Testo: <blockquote data-quote="Deleted member 2182" data-source="post: 7028684">La tua idea è sostanzialmente corretta, e posso capire che i tuoi ragionamenti vadano in conflitto con quello che trovi su internet.Mi spiego meglio. Tu evidentemente conosci i tuoi consumi, conosci le tue intensità e conosci grossomodo i meccanismi energetici: per queste ragioni non appartieni alla platea della maggior parte degli articoli generalisti che devono andar bene un po' per tutti, tanto per te, tanto per chi non ha la più pallida idea di cosa sia il glicogeno.Io per anni mi sono allenato all'alba durante la settimana, a stomaco vuoto (un caffè) con uscite al massimo di 2h e facendo anche intensità, ma la premessa è che la mattina avevo già i serbatoi pieni; poi per il lungo del weekend mi alimentavo normalmente ->  se uno si è alimentato in funzione di un'uscita presto il giorno dopo, è improprio parlare di uscita "a digiuno" in quanto la tua ricarica di carboidrati ce l'ha già.Più che altro, a volte, con "allenarsi a digiuno" si parla di "allenarsi in deplezione di glicogeno", cosa che ha tutte le controindicazioni citate (catabolismo etc, oltre ad accumuli di cortisolo) -> allenarsi in deplezione è qualcosa che può andare bene in maniera mirata, per brevi periodi di tempo e non tutti ne traggono benefici: ha un senso per chi ha bisogno di migliorare la potenza lipidica o chi ha necessità di allungare di molto la distanza di gara/uscita rispetto ad abitudini consolidate.Ps. se le tue uscite mattutine sforano l'ora e 3/4 un gel o una barretta a metà uscita lo prenderei, a meno che tu non faccia un post-workout da manuale ogni volta</blockquote>

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