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Testo: <blockquote data-quote="gipsy" data-source="post: 318241" data-attributes="member: 2109">Vai Karma! Ricapitolando: 1 carbogel ogni 60', bevi a piccoli sorsi ad ogni ristoro dal 10km in poi, non aumentare bruscamente la velocità dopo l'abbeveraggio, fino al 30km corri sentendo la sensazione di "averne ancora"; in questo modo otterrai il max da te stesso! In bocca al lupo! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /> p.s. x me fai  3h 50'!</blockquote>