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Testo: <blockquote data-quote="stambecco" data-source="post: 378703" data-attributes="member: 2704"><p>devi andare come ti senti, non c'è una regola fissa, fai magari delle prove per trovare il giusto equilibrio fra cuore fiato e gambe. io personalmente non seguo un allenamento specifico e non uso nè il cardio nè il contapedalate, però con l'esperienza fatta quest'anno ed i km percorsi ho piano piano iniziato a sentire quando stò pedalando troppo duro o al contrario quando sto andando fuorigiri. tanto per darti un'idea giro in pianura con 50/19 da 31 a 34 all'ora circa, poi 50/17 da 34 a 38 all'ora circa e sopra i 40 all'ora a volte col 15 a volte col 16. non sò quanti rpm sono ma credo attorno ai 90/95.</p></blockquote><p></p>