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Testo: <blockquote data-quote="giovagiov" data-source="post: 2708473" data-attributes="member: 9007">Nell'acro di 1 anno ho migliorato moltissimo i miei record su salite di corsa in montagna e scialpinismo; nell'acro di un anno chiaramente una parte del miglioramento è dovuta all'allenamento, ma siccome parliamo di miglioramenti dell'ordine di 10-15 minuti sull'ora, secondo me una parte è dovuta all'integrazione.  Per esempio:- corsa in montagna, salita di 6km, 1243m D+; record estate 2009 1h14'; record estate 2010 1h01'55"- corsa in montagna, salita 8,5km 1700m D+, record estate 2009 2h00', record estate 2010 1h42'50"- salita sci alpinismo, 6,5km, 505m D+, record inverno 2010 1h03', record inverno 2011 58'11" (e ormai sulla stessa salita è quasi impossibile che stia sopra l'ora; la faccio quasi tutti i giorni)- corsa in pianura, recentemente 28km ai 4'15" km, al fondo lento e senza allenamento specifico per la corsa in pianura...mai corso così in pianura in vita mia- test sui rulli: inverno 2010, 2h10", 200Watt; recentemente 2h13', 222Watt- test sui rulli: imverno 2010, 1h05' 227Watt; recentemente 1h05', 243WattPrima ero un atleta scarso; ora sono un atleta diciamo "medio", almeno nella corsa in montagna e nello sci alpinismo.</blockquote>

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