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Vitamine per il recupero muscolare. (healthline.com)
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<blockquote data-quote="WNC2" data-source="post: 7714586" data-attributes="member: 12902"><p><strong><span style="font-size: 18px">8. Glucosamina</span></strong></p><p>La glucosamina è una sostanza naturale presente nel fluido che circonda le articolazioni. È coinvolta nella formazione di tendini, legamenti e cartilagine.</p><p></p><p>Il corpo produce naturalmente glucosamina, ma è anche possibile aumentarne i livelli tramite integratori. Gli integratori sono generalmente a base di gusci di crostacei o mais fermentato.</p><p></p><p>La ricerca su persone con artrite suggerisce che la glucosamina può essere utile per ridurre il dolore articolare (51Fonte attendibile, 52Fonte attendibile).</p><p></p><p>Inoltre, studi su persone senza artrite o altre patologie articolari dimostrano che l'integrazione con 500 milligrammi-3 grammi di glucosamina al giorno può contribuire a ridurre il deterioramento articolare (53Fonte attendibile, 54Fonte attendibile, 55Fonte attendibile, 56Fonte attendibile).</p><p></p><p>Sulla base di questi risultati, alcune persone assumono integratori di glucosamina per contribuire a ridurre il dolore dopo lesioni articolari e ossee. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche prima di poter trarre conclusioni definitive.</p><p></p><p>Gli integratori di glucosamina possono rappresentare un rischio per le persone allergiche o sensibili ai crostacei, per chi soffre di asma e per chi assume farmaci per il diabete o warfarin. Se rientrate in una di queste categorie, consultate il vostro medico prima di provare la glucosamina (57Fonte attendibile).</p><p></p><p><strong>Riepilogo</strong></p><p>La glucosamina può contribuire a ridurre il dolore e il deterioramento articolare. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche.</p><p></p><p><strong>IL MIO SOLFATO DI GLUCOSAMINA CON CONDROITINA E MSM:</strong> (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)</p><p><a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-super-joint-rescue-60cpr-120cpr.html?=BDC" target="_blank"><img src="https://www.wnc2.biz/images/cache/0bc0cc044f9359e74883555d5d965a35.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a></p><p></p><p><strong><span style="font-size: 18px">9–14. Altri alimenti benefici per le fratture ossee</span></strong></p><p>Oltre ad assumere una quantità sufficiente di calcio e vitamina D, un buon apporto dei seguenti nutrienti può contribuire a una più rapida guarigione dalle fratture ossee:</p><p></p><p><strong>Magnesio</strong>. Questo minerale favorisce la forza e la compattezza delle ossa. Un maggiore apporto di magnesio è associato a una maggiore densità minerale ossea e a un minor rischio di fratture. Il magnesio si trova in mandorle, anacardi, arachidi, bucce di patate, riso integrale, fagioli rossi, fagioli dall'occhio nero, lenticchie e latte (58Fonte attendibile, 59Fonte attendibile).</p><p><strong>Silicio</strong>. Il silicio svolge un ruolo importante nelle prime fasi della formazione ossea e può contribuire a migliorare la densità minerale ossea. Le fonti migliori includono cereali integrali, carote e fagiolini (60, 61).</p><p><strong>Vitamina K1 e K2.</strong> Queste vitamine dirigono il calcio verso le ossa e contribuiscono a migliorarne la resistenza. La carenza è associata alle fratture ossee. Le fonti migliori sono verdure a foglia verde, cavoletti di Bruxelles, prugne secche, crauti, natto, miso, frattaglie, tuorli d'uovo e latticini da animali alimentati ad erba (62Fonte attendibile).</p><p><strong>Boro.</strong> Questo elemento promuove la salute delle ossa aumentando la ritenzione di calcio e magnesio e potenziando l'effetto della vitamina D. Le prugne secche sono la migliore fonte alimentare (63Fonte attendibile).</p><p><strong>CoQ10</strong>. Questo importante antiossidante ha effetti antinfiammatori e può aumentare la formazione ossea riducendone il riassorbimento. Il CoQ10 si trova principalmente nelle frattaglie, nel maiale, nel manzo, nel pollo, nel pesce grasso, nella soia, nelle arachidi e nei cereali integrali (64).</p><p><strong>Arginina.</strong> Questo amminoacido è necessario per produrre ossido nitrico, un composto necessario per la guarigione delle fratture. Le fonti migliori sono carne, latticini, pollame, frutti di mare, frutta secca e avena (65).</p><p>Chi si sta riprendendo da fratture ossee dovrebbe consumare quotidianamente, se possibile, alimenti ricchi di questi nutrienti.</p><p></p><p><strong>Riepilogo</strong></p><p>I nutrienti sopra descritti sono necessari per la salute delle ossa. Pertanto, assumerne una quantità sufficiente può aiutare a recuperare più rapidamente da una frattura.</p><p></p><p></p><p><strong><span style="font-size: 18px">In conclusione</span></strong></p><p>Quando ci si riprende da un infortunio sportivo, entrano in gioco molti fattori.</p><p></p><p>Sebbene non tutti siano sotto la tua influenza, probabilmente hai un certo controllo sui nutrienti che fornisci al tuo corpo.</p><p></p><p>Pertanto, assumere regolarmente gli alimenti e gli integratori menzionati in questo articolo è un modo per accelerare il recupero.</p><p></p><p>Se stai prendendo in considerazione l'assunzione di integratori, è sempre consigliabile consultare il medico prima di aggiungerli alla tua routine quotidiana, soprattutto se stai assumendo farmaci su prescrizione.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="WNC2, post: 7714586, member: 12902"] [B][SIZE=5]8. Glucosamina[/SIZE][/B] La glucosamina è una sostanza naturale presente nel fluido che circonda le articolazioni. È coinvolta nella formazione di tendini, legamenti e cartilagine. Il corpo produce naturalmente glucosamina, ma è anche possibile aumentarne i livelli tramite integratori. Gli integratori sono generalmente a base di gusci di crostacei o mais fermentato. La ricerca su persone con artrite suggerisce che la glucosamina può essere utile per ridurre il dolore articolare (51Fonte attendibile, 52Fonte attendibile). Inoltre, studi su persone senza artrite o altre patologie articolari dimostrano che l'integrazione con 500 milligrammi-3 grammi di glucosamina al giorno può contribuire a ridurre il deterioramento articolare (53Fonte attendibile, 54Fonte attendibile, 55Fonte attendibile, 56Fonte attendibile). Sulla base di questi risultati, alcune persone assumono integratori di glucosamina per contribuire a ridurre il dolore dopo lesioni articolari e ossee. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche prima di poter trarre conclusioni definitive. Gli integratori di glucosamina possono rappresentare un rischio per le persone allergiche o sensibili ai crostacei, per chi soffre di asma e per chi assume farmaci per il diabete o warfarin. Se rientrate in una di queste categorie, consultate il vostro medico prima di provare la glucosamina (57Fonte attendibile). [B]Riepilogo[/B] La glucosamina può contribuire a ridurre il dolore e il deterioramento articolare. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche. [B]IL MIO SOLFATO DI GLUCOSAMINA CON CONDROITINA E MSM:[/B] (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.) [URL='http://www.wnc2.biz/wnc2-super-joint-rescue-60cpr-120cpr.html?=BDC'][IMG]https://www.wnc2.biz/images/cache/0bc0cc044f9359e74883555d5d965a35.jpg[/IMG][/URL] [B][SIZE=5]9–14. Altri alimenti benefici per le fratture ossee[/SIZE][/B] Oltre ad assumere una quantità sufficiente di calcio e vitamina D, un buon apporto dei seguenti nutrienti può contribuire a una più rapida guarigione dalle fratture ossee: [B]Magnesio[/B]. Questo minerale favorisce la forza e la compattezza delle ossa. Un maggiore apporto di magnesio è associato a una maggiore densità minerale ossea e a un minor rischio di fratture. Il magnesio si trova in mandorle, anacardi, arachidi, bucce di patate, riso integrale, fagioli rossi, fagioli dall'occhio nero, lenticchie e latte (58Fonte attendibile, 59Fonte attendibile). [B]Silicio[/B]. Il silicio svolge un ruolo importante nelle prime fasi della formazione ossea e può contribuire a migliorare la densità minerale ossea. Le fonti migliori includono cereali integrali, carote e fagiolini (60, 61). [B]Vitamina K1 e K2.[/B] Queste vitamine dirigono il calcio verso le ossa e contribuiscono a migliorarne la resistenza. La carenza è associata alle fratture ossee. Le fonti migliori sono verdure a foglia verde, cavoletti di Bruxelles, prugne secche, crauti, natto, miso, frattaglie, tuorli d'uovo e latticini da animali alimentati ad erba (62Fonte attendibile). [B]Boro.[/B] Questo elemento promuove la salute delle ossa aumentando la ritenzione di calcio e magnesio e potenziando l'effetto della vitamina D. Le prugne secche sono la migliore fonte alimentare (63Fonte attendibile). [B]CoQ10[/B]. Questo importante antiossidante ha effetti antinfiammatori e può aumentare la formazione ossea riducendone il riassorbimento. Il CoQ10 si trova principalmente nelle frattaglie, nel maiale, nel manzo, nel pollo, nel pesce grasso, nella soia, nelle arachidi e nei cereali integrali (64). [B]Arginina.[/B] Questo amminoacido è necessario per produrre ossido nitrico, un composto necessario per la guarigione delle fratture. Le fonti migliori sono carne, latticini, pollame, frutti di mare, frutta secca e avena (65). Chi si sta riprendendo da fratture ossee dovrebbe consumare quotidianamente, se possibile, alimenti ricchi di questi nutrienti. [B]Riepilogo[/B] I nutrienti sopra descritti sono necessari per la salute delle ossa. Pertanto, assumerne una quantità sufficiente può aiutare a recuperare più rapidamente da una frattura. [B][SIZE=5]In conclusione[/SIZE][/B] Quando ci si riprende da un infortunio sportivo, entrano in gioco molti fattori. Sebbene non tutti siano sotto la tua influenza, probabilmente hai un certo controllo sui nutrienti che fornisci al tuo corpo. Pertanto, assumere regolarmente gli alimenti e gli integratori menzionati in questo articolo è un modo per accelerare il recupero. Se stai prendendo in considerazione l'assunzione di integratori, è sempre consigliabile consultare il medico prima di aggiungerli alla tua routine quotidiana, soprattutto se stai assumendo farmaci su prescrizione. [/QUOTE]
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