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Testo: <blockquote data-quote="rubens" data-source="post: 988980" data-attributes="member: 4088">diciamo che nel 2007 ho mangiato come un maiale facendo finta di stare a stecchetto, per il 2008 ho deciso di rimanere come sono 190x74kg, ma mangiando meglio, più equilibrato e più sanoquindi ho rinunciato al vinello serale (solo 1 bicchiere) e seguo un'alimentazione diversa a seconda che mi alleni o meno:senza allenamento:colazione:due passate di mele ai vari fruttiuna porzione di fonte proteica: uova - prosciutto - pollo - granapranzo:verdura: insalata, spinaci o pomodoritonno - prosciutto - pollocena:insalatoneverdura cotta: finocchi, zucchine bollite - spinaci etc.300gr circa di carnese mi alleno o corro invece a colazione ci sta una brioche o una fetta di torta e a pranzo post uscita un piatto di pastapoi ovviamente a volte si mangia di più o diverso, ma la base è quella</blockquote>

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