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Testo: <blockquote data-quote="WNC2" data-source="post: 7775326" data-attributes="member: 12902">Rapporto carboidrati in base all'assunzione oraria:70 g all'ora - rapporto 1:0,16: 60 g di glucosio + 10 g di fruttosio = 70 g/ora80 g all'ora - rapporto 1:0,3: 60 g di glucosio + 20 g di fruttosio = 80 g/ora90 g all'ora - rapporto 2:1: 60 g di glucosio + 30 g Fruttosio = 90 g/ora100 g all'ora – rapporto 1:0,6: 60 g di glucosio + 40 g di fruttosio = 100 g/ora110 g all'ora – rapporto 1:0,8: 60 g di glucosio + 50 g di fruttosio = 110 g/oraI MIEI SALI MINERALI: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)<a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-mg.k-c-280gr.html?=BDC" target="_blank"><img src="http://www.wnc2.biz/images/cache/9553694aefde4b920866a8aa382b1e77.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="width: 222px" /></a>Suggerimenti per il successo<ul> <li data-xf-list-type="ul">Utilizzare fonti di carboidrati facilmente digeribili come indicato.</li> <li data-xf-list-type="ul">Mantenere un'idratazione adeguata in base alla propria sudorazione, poiché i liquidi favoriscono la digestione e l'assorbimento dei carboidrati.</li> <li data-xf-list-type="ul">Praticare l'allenamento intestinale durante sessioni di allenamento che simulano l'intensità e le condizioni di gara, comprese lunghe pedalate e corse.</li> <li data-xf-list-type="ul">Nei climi caldi e umidi, un'alimentazione pari o superiore ai limiti massimi può spesso scatenare sintomi gastrointestinali dovuti alla disidratazione: regolare di conseguenza.</li> <li data-xf-list-type="ul">La tolleranza individuale varia e superare i 90 grammi all'ora generalmente non offre ulteriori benefici e può aumentare il rischio di disturbi gastrointestinali.</li> </ul>Un allenamento intestinale strutturato può essere molto efficace per gli atleti di resistenza, in particolare per quelli che mirano a gare di lunga distanza. La chiave è un adattamento costante e graduale, ascoltando il proprio corpo e regolandosi secondo necessità.Sebbene l'alimentazione a base di carboidrati sia essenziale per le massime prestazioni, la tolleranza intestinale determina la quantità che si può effettivamente utilizzare. La lezione più importante è trovare una dose di carboidrati che il corpo può gestire senza effetti collaterali gastrointestinali.Ricorda, di più non è sempre meglio. La strada per il successo è quella degli aggiustamenti graduali e personalizzati, non quella della ricerca del massimo apporto.</blockquote>

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