Zone Cardio e Potenza

[pettisso]

Ciao a Tutti

questa settima ho ricominciato gli allenamenti su Zwift, volevo sapere come potevo identificare tutte la varie zone cardio e potenza dall'FTP test che farò, le genero in automatico da Garmin Connect ? eventualemnte ho anche 30gg di training peaks pro, ma non so come vederle
Grazie

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[Scud82]

Ciao a Tutti

questa settima ho ricominciato gli allenamenti su Zwift, volevo sapere come potevo identificare tutte la varie zone cardio e potenza dall'FTP test che farò, le genero in automatico da Garmin Connect ? eventualemnte ho anche 30gg di training peaks pro, ma non so come vederle
Grazie

Fai un test FTP e poi zwift fa tutto da se, le varie zone di potenza sono tutte una percentuale in funzione della FTP, inoltre se lavori con la potenza puoi tralasciare le zone cardio.

 

[pettisso]

per gli allenamenti lo so che poi zwitf genera tutto in base alla FTP, ma io volevo rilevare tutte le varie zone sia cardio che potenza compresa la soglia anerobica ecc...
L'anno scorso avevo seguito in piano con un preparatore e dopo ogni ftp test mi aggiornava le varie zone ecc...

 

[paoloderapage]

per gli allenamenti lo so che poi zwitf genera tutto in base alla FTP, ma io volevo rilevare tutte le varie zone sia cardio che potenza compresa la soglia anerobica ecc...
L'anno scorso avevo seguito in piano con un preparatore e dopo ogni ftp test mi aggiornava le varie zone ecc...

le frequenze di soglia aerobica e anaerobica cambiano pochissimo con l'allenamento. Se avevi determinato le zone cardio lo scorso anno vanno sicuramente bene.

 

[mcarbo82]

Chiedo perché non sono riuscito a trovare una soluzione, dove imposto le zone cardio su zwift?

 

[pettisso]

su zwift non si impostano, per gli allenamenta fa fede il volore di FTP e lui te li imposta di conseguenza, è importante inserire peso e altezza corretti

 

[mcarbo82]

Sì me ne ero accorto ma usandolo anche x la corsa era significativo (pagando comunque un abbonamento) avere la possibilità di impostare zone… speravo in qualche impostazione nascosta ma non c’è