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Testo: <blockquote data-quote="pippopelo79" data-source="post: 6834802" data-attributes="member: 43820">Salve,  questa settimana credo che terminerò gli ultimi 2 wo della ZWIFT ACADEMY 2020 che ho iniziato ad inizio Novembre partendo da un ftp di 208 w (facendo ftp test di zwift di 60') e adesso zwift mi dice che la mia ftp é 240w (da una ride fatta di 2h) . Faccio parte di un gruppo che il sabato fa lunghi percorsi iniziando a Feb con 120km fino ad arrivare a Giugno a fare anche oltre i 200km.Di solito iniziavo a Gennaio con un programma di SFR preso da Blog "allenamentoe non solo, ma avendo scoperto Zwift vorrei provare un piano di 4 settimane per arrivare a fine Gennaio/ Febbraio in condizione per iniziare a fare un programma strutturato di 12 settimane più impegnativo.Avevo pensato quindi di fare- Dicembre e Gennaio : il piano Fondo(4 week)o FTP builder(5week)- Febbraio,  Marzo e Aprile :Buil me up (12 week).Che ne dite?Sono piani adatti a sviluppare un condizione fisica tale da affrontare quei km in una sola giornata?</blockquote>

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