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Eventi e allenamenti Zwift
Zwift’s Training Plan
Testo
<blockquote data-quote="c.marcello" data-source="post: 6900621" data-attributes="member: 114047"><p>dipende dal test ftp che vuoi fare, di base comunque partono tutti con l'erg impostato per fare la prima parte di riscaldamento. In pratica il test corto da 20 minuti parti in erg come qualsiasi altro allenamento, ti fai tutto il riscaldamento con i parametri della vecchia ftp (logicamente) e poi finito il riscaldamento (saranno circa 15 minuti di riscaldamento) parte la sessione da 20 minuti, e si disabilita in automatico l'erg per darti la possibilità di dare tutto quello che puoi per i 20 minuti (considera che poi la media che vedi a video viene moltiplicata per 0,95 per adeguarla). Se invece usi il ramp test vai avanti con l'erg mode fino alla fine in quanto gli scalini sono impostati per tot W ogni minuto.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="c.marcello, post: 6900621, member: 114047"] dipende dal test ftp che vuoi fare, di base comunque partono tutti con l'erg impostato per fare la prima parte di riscaldamento. In pratica il test corto da 20 minuti parti in erg come qualsiasi altro allenamento, ti fai tutto il riscaldamento con i parametri della vecchia ftp (logicamente) e poi finito il riscaldamento (saranno circa 15 minuti di riscaldamento) parte la sessione da 20 minuti, e si disabilita in automatico l'erg per darti la possibilità di dare tutto quello che puoi per i 20 minuti (considera che poi la media che vedi a video viene moltiplicata per 0,95 per adeguarla). Se invece usi il ramp test vai avanti con l'erg mode fino alla fine in quanto gli scalini sono impostati per tot W ogni minuto. [/QUOTE]
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