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Eventi e allenamenti Zwift
Zwift: New Multiplayer Online Cycling Game (parte 2)
Testo
<blockquote data-quote="N3bbia" data-source="post: 6342999" data-attributes="member: 48129"><p>premesse due cose: non sono un preparatore e siamo un po offtopic.</p><p></p><p>Non è che la verità assoluta siano i watt ma ti danno importanti indicazioni sui ritmi sostenibili per certi tipi di sforzi. Questo non vuol dire che siano indipendenti dalle RPM.</p><p></p><p>Quando mi calcolo la FTP lo faccio in quelle che per me sono condizioni ideali, che in teoria e con un po di prove, mi portano a poter erogare il massimo dei miei watt in una data unità di tempo. E' ovvio che più mi discosto da quelle condizioni e più il valore FTP sarà condizionato. Questo vale sia per le condizioni ambientali che per il tipo di sforzo che si imposta.</p><p></p><p>Ad esempio Sabato dopo N mesi ho potuto riaccendere il ventilatore davanti al trainer su zwift col risultato che cuore e gambe stavan meglio e nel mio piccolo ho fatto una prestazione migliore di altre.</p><p></p><p>Lo stesso dicasi per il discorso RPM. la soglia la stabilisco in maniera libera ma se mi impongo di far un test FTP a 100RPM o 55RPM il risultato, sarà diverso (nel mio caso sicuramente peggiore). Personalmente mi 'impongo' le rpm solo per certi tipi di lavori. Basse per quelli di forza alte se voglio far agilità, recovery (senza scender nel dettaglio di ciò che faccio io): Per tutto il resto lascio far alla gambe e questo mi da una coerenza coi valori di soglia ottenuti nei test.</p><p></p><p>Nella sezione relativi alle metodologie di allenamento credo che l argomento sarà stato trattato dozzine di volte ...</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="N3bbia, post: 6342999, member: 48129"] premesse due cose: non sono un preparatore e siamo un po offtopic. Non è che la verità assoluta siano i watt ma ti danno importanti indicazioni sui ritmi sostenibili per certi tipi di sforzi. Questo non vuol dire che siano indipendenti dalle RPM. Quando mi calcolo la FTP lo faccio in quelle che per me sono condizioni ideali, che in teoria e con un po di prove, mi portano a poter erogare il massimo dei miei watt in una data unità di tempo. E' ovvio che più mi discosto da quelle condizioni e più il valore FTP sarà condizionato. Questo vale sia per le condizioni ambientali che per il tipo di sforzo che si imposta. Ad esempio Sabato dopo N mesi ho potuto riaccendere il ventilatore davanti al trainer su zwift col risultato che cuore e gambe stavan meglio e nel mio piccolo ho fatto una prestazione migliore di altre. Lo stesso dicasi per il discorso RPM. la soglia la stabilisco in maniera libera ma se mi impongo di far un test FTP a 100RPM o 55RPM il risultato, sarà diverso (nel mio caso sicuramente peggiore). Personalmente mi 'impongo' le rpm solo per certi tipi di lavori. Basse per quelli di forza alte se voglio far agilità, recovery (senza scender nel dettaglio di ciò che faccio io): Per tutto il resto lascio far alla gambe e questo mi da una coerenza coi valori di soglia ottenuti nei test. Nella sezione relativi alle metodologie di allenamento credo che l argomento sarà stato trattato dozzine di volte ... [/QUOTE]
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