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Testo: <blockquote data-quote="maxleran" data-source="post: 6519853" data-attributes="member: 42633">devi settare una ftp abbastanza veritiera perché il protocollo del test di 20’ prevede una fase iniziale in cui dovrai fare dei brevi intervalli basati su quel numero ai fini di escludere la componente anaerobica dal test, pertanto meglio impostare qualcosa in leggero difetto piuttosto che in eccesso.Dopo questa prima fase, seguita da un intervallo di recupero, il test vero e proprio è quello in cui devi pedalare nei 20’ ad una cadenza regolare prossima a 90rpm cercando di mantenere lo sforzo massimo sostenibile in quel lasso di tempo con possibilità di incremento massimale negli ultimi minuti, sempre da seduto.in alternativa c’è il ramptest che determina la tua ftp da un test incrementale ad esaurimento, ogni minuto aumenta lo sforzo fino a quando non è più sostenibile e da li ricava il dato di ftp con buona approssimazione</blockquote>

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