postworkout

Le nuove regole dei carboidrati per il recupero. FONTE: Le proteine saranno anche di gran moda, ma i carboidrati sono ancora i migliori amici degli atleti di resistenza. Tuttavia, una nuova ricerca dimostra che è probabile che non se ne assumano abbastanza per massimizzare il recupero. Con...

Guida del triatleta all'alimentazione per il recupero Mangiare male dopo aver macinato chilometri è la ricetta per scarsi miglioramenti della forma fisica. Ottimizza il tuo allenamento e migliora le prestazioni quando è più importante con gli elementi essenziali dell'alimentazione per il...

Cosa non fare dopo un giro in bici, secondo gli esperti FONTE: Evita di vanificare tutto il duro lavoro che hai dedicato al tuo allenamento saltando questi passaggi post-allenamento. Dopo l'allenamento, sei stanco. Forse sei un po' rigido, forse un po' affamato, forse un po' a corto di tempo...

Alla ricerca di guadagni marginali – Bevande di recupero FONTE: Come dovrebbe essere la bevanda di recupero ideale per il ciclismo? Quante proteine e carboidrati dovrebbe contenere? E qual è il momento migliore? Diamo un'occhiata più da vicino a come puoi ottimizzare questo aspetto della tua...