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11 Regole per affrontare al meglio le GranFondo

Discussione in 'EthicSport' iniziata da Massimiliano_EthicSport, 3 Aprile 2017.

  1. Massimiliano_EthicSport

    Massimiliano_EthicSport Marchio ufficiale
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    Ogni ciclista sa bene che per affrontare al meglio una lunga stagione di GranFondo, nulla può essere lasciato al caso.
    Ci sono alcuni aspetti, infatti, che non si possono trascurare se si vuole mantenere un standard prestativo elevato e costante.

    Questi i nostri 10 consigli per affrontare al meglio le GF:
    1. Programma i tuoi obiettivi ad inizio stagione
    2. Allenati con gradualità e costanza
    3. Non strafare nelle uscite con amici
    4. Fai regolare attività di stretching
    5. Bevi con regolarità
    6. Dosa e programma le tue scorte energetiche
    7. Reidratati con bevande idrosaline ipotoniche
    8. Previeni la crisi di fame
    9. Cura bene il recupero
    10. Sostieni i tuoi muscoli con proteine
    11. Allenati su percorsi idonei ai tuoi obiettivi

    Se vuoi un consiglio su come alimentati e/o integrarti al meglio, siamo a tua disposizione!

    Ti invitiamo anche a condividere con il gruppo eventuali altri consigli utili per gestire al meglio una GF!
     
  2. Pietro72

    Pietro72 Apprendista Velocista

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    Ciao [MENTION=31662]Massimiliano_EthicSport[/MENTION] grazie per i consigli sempre preziosi.
    Recentemente ho ricevuto (come immagino molti iscritti alla vs newsletter) una mail che aveva come oggetto "Scopri come migliorare la RESISTENZA" ed all interno due prodotti ES per Potenza (Arginina) e Resistenza (Carnitina).

    In ottica di gare Endurance che ho in propgramma tra Maggio e Luglio ( molto lunghe come Km (tra i 140 ed i 200km) e con molto dislivello (sopra i 2500mt d+ fino a 5000mt d+). Quali tra i due mi consiglieresti?
    Possono anche essere presi insieme e quindi cercare di avere benefici sia per la Potenza che per la Resistenza?

    Grazieo-o
     
  3. Massimiliano_EthicSport

    Massimiliano_EthicSport Marchio ufficiale
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    Ciao Pietro72,
    i due prodotti citati nella newsletter sono Arginina Active Power e
    Carnitina Extra, se proprio ne vuoi scegliere 1 solo, per gare lunghe e
    impegnative come quelle da te citate sceglierei Carnitina Extra, perché è
    molto importate avere un'ottima resistenza e una buona capacità di attingere
    ai grassi come fonte energetica.
    È evidente però che se punti al risultato, se desideri esprime la massima
    potenza, potrebbe essere un valido supporto abbinare anche Arginina Active
    Power.
    Dal punto di vista nutrizionale l'una non esclude l'altra, è solo una
    questione di scelte, di obiettivi e di aspettative. :)
    Sportivi saluti!
     
  4. Pietro72

    Pietro72 Apprendista Velocista

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    ok...quale sarebbe il giusto "timing" di assunzione?

    Che io sappia (letto in altro 3d) Active Power va assunto 2 volte al giorno, 2 capsule possibilmente lontano da pasti ed una la sera prima di dormire, confermi?
    Quando andrebbe assunta la Carnitina Extra?
     
  5. Massimiliano_EthicSport

    Massimiliano_EthicSport Marchio ufficiale
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    Ciao Pietro.
    Per Arginina Active Power suggeriamo l’utilizzo di 3 compresse al giorno. La modalità di assunzione suggerita nello sport è di 2 compresse circa 1 h prima dell’attività e 1 compressa prima del riposo notturno

    Per Carnitina Extra, invece, compressa al giorno, preferibilmente lontano dai pasti o almeno 1 ora prima dell'attività sportiva.

    o-o
     
  6. Pietro72

    Pietro72 Apprendista Velocista

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    Ottimo, Grazie. o-o
     
  7. PALLA62

    PALLA62 Novellino

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    quando indichi n compresse al giorno, intendi tutti i giorni o solamente i giorni di attività?
     
  8. Massimiliano_EthicSport

    Massimiliano_EthicSport Marchio ufficiale
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    Ciao Palla62!
    Dipende dalla frequenza ed intensità dei tuoi allenamenti, ma talvolta basta assumerla nei giorni di allenamento.
     

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