Ultimamente sono "obbligato" dalle circostanze a 2 uscite brevi alla settimana, cosi organizzate:
1) 30minuti a 175 pulsazioni/minuto (preceduti da 30 minuti di riscaldamento a 150-160) su una salita con pendenza 8%
2) 1h 30minuti su percorso vario (circa 140-150 pulsazioni/minuto)
Mantenendo questa disponibilità di tempo (2h 30m alla settimana ) credete che si possa ottimizzare l'allenamento?
L'obiettivo che mi pongo è quello di migliorare il più possibile i tempi (personali) sulle salite della zona: Alpe del Vicerè (440m, 5,1km), Cornizzolo, Onno, Nesso.
Grazie per le vostre opinioni!
Matteo
1) 30minuti a 175 pulsazioni/minuto (preceduti da 30 minuti di riscaldamento a 150-160) su una salita con pendenza 8%
2) 1h 30minuti su percorso vario (circa 140-150 pulsazioni/minuto)
Mantenendo questa disponibilità di tempo (2h 30m alla settimana ) credete che si possa ottimizzare l'allenamento?
L'obiettivo che mi pongo è quello di migliorare il più possibile i tempi (personali) sulle salite della zona: Alpe del Vicerè (440m, 5,1km), Cornizzolo, Onno, Nesso.
Grazie per le vostre opinioni!
Matteo