"5 Km + 5: un test per tutti gli amici del forum"

[lucas.]

è valido fare il test in autodromo di monza?

si, purchè il secondo 5 sia in senso contrario al primo, anche se c'è il sottopasso prima della ascari che crea troppo dislivello secondo me.
Essendo un giro di pista il vento si "dovrebbe" compensare "da solo" rispetto ad un tratto rettifilo, quindi si potrebbe fare i due 5 sempre nello stesso verso, boh, non saprei.

Prodotti bici scontati

 

[lucas.]

scusate tanto ma come si fa questo 5+5...?? e a che cosa serve??

leggi qui la prima pagina del thread.


http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=1579829&postcount=1


è un test ideato dai ragazzi del forum, un po' per confronto, un pò come test per valutare lo stato di forma. Io lo utilizzo soprattutto per il secondo motivo .
ciao.

 

[garghoyl]

bici tradizionale, manubrio normale, vento considerevole

andata 6,52
ritorno 7,35

strada completamente piatta,asfalto in condizioni normali

 

[Fleappo]

Ciao ragazzi, oggi ho provato a fare il test su un vialone con un cavalcavia, vento leggermente in diagonale(leggermente favorevole all'andata,leggermente contrario a ritorno), bici tradizionale con ruote a basso profilo.
Andata: 7'52", bpm medi 180
Ritorno: 7'25", bmp medi 185
Tempo totale: 15'17"
Ma qualcuno non aveva fatto una classifica di questo test in base ai tempi totali?

 

[Fleappo]

Rettifico: la classifica esiste, ma non viene aggiornata da 3 anni ormai. Possiamo ristilare la classifica partendo dai tempi di quest'anno, che ne dite?Postateli quassù!

 

[Pancio]

Wow: è tornato il 5+5
Io, però, non posto un bel nulla: coll'allenamento di quest'anno faccio fatica a stare sotto i 9'+9'...

 

[Parpola delle Ruote]

sarebbe anche interessante aggiungere eta', peso e stagione ...o dico una scemenza ????

uno di questi giorni ci provo anch'io ma dalle mie parti trovare un tocco di strada da 5 km senza intoppi non e' facile ...

 

[Fleappo]

sarebbe anche interessante aggiungere eta', peso e stagione ...o dico una scemenza ????

uno di questi giorni ci provo anch'io ma dalle mie parti trovare un tocco di strada da 5 km senza intoppi non e' facile ...

Più che altro basta che non abbia semafori,rotonde,stop ecc. cioè può anche essere un tratto in leggera salita: basta che lo percorri in entrambi i sensi di marcia.

 

[lucas.]

Ciao ragazzi, oggi ho provato a fare il test su un vialone con un cavalcavia, vento leggermente in diagonale(leggermente favorevole all'andata,leggermente contrario a ritorno), bici tradizionale con ruote a basso profilo.
Andata: 7'52", bpm medi 180
Ritorno: 7'25", bmp medi 185
Tempo totale: 15'17"
Ma qualcuno non aveva fatto una classifica di questo test in base ai tempi totali?

non male, 39 di media

 

[alfermoto]

oggi dopo 2 anni ho riprovato, stesso tratto di strada tra fano e pesaro
cambia la bici una giant advance sl e la ruota posteriore ora una fulcrum racing zero,l'altra volta avevo il pt.
migliorato il tempo di una 30 di secondi e devo dire sono arrivato alla fine delle 2 prove neanche tanto sfinito come invece ricordo 2 anni fà una fatica bestiale!
andata 7:31
ritorno 6:33
dispiace che questa discussione abbia perso consensi sarebbe da stimolo per ulteriori miglioramenti

allego file garmin
[url]http://connect.garmin.com/splits/369217278[/URL]

 

[Ice70]

ma come la fate la prova? partenza da fermo?... girate una rotonda e tornate indietro? fate una pausa tra i primi e i secondi 5 km?
giusto così per curiosità così mi trovo un pezzo di strada anche io dove provare

 

[alfermoto]

no, se guardi il file garmin ti rendi conto come si svolge, la partenza non è da fermo ma dai 30- 35 orari almeno io faccio così poi riposo andatura tranquilla per una 10 di minuti anche meno e si riparte per la seconda prova in senso contrario

 

[gabrybe]

Corretto, il "protocollo" prevede 5km + 10 minuti di recupero + stessi 5km in senso inverso. In settimana riproverò anche io per provare ad andare vicino ai 14' totali...

 

[igro]

Ma la classifica vecchia come si fa a rispolverarla?

 

[lucas.]

non viene più aggiornata , tienila come promemoria per confrontarti.
ciao.

 

[Fleappo]

La aggiornava l'utente [MENTION=11324]MrSpock[/MENTION] ma è da un pò che non viene rispolverata. Io ho proposto di fare una classifica dei tempi del 2013, possiamo fare come nei thread di censimento: si stila la classifica quassù e ogni volta la si aggiorna quotandola e inserendo il tempo con il nome dell'utente a fianco. Che dite?

 

[alfermoto]

La aggiornava l'utente @MrSpock ma è da un pò che non viene rispolverata. Io ho proposto di fare una classifica dei tempi del 2013, possiamo fare come nei thread di censimento: si stila la classifica quassù e ogni volta la si aggiorna quotandola e inserendo il tempo con il nome dell'utente a fianco. Che dite?

non ho capito come fare ,prova a farla tu e vediamo

 

[lucas.]

La aggiornava l'utente @MrSpock ma è da un pò che non viene rispolverata. Io ho proposto di fare una classifica dei tempi del 2013, possiamo fare come nei thread di censimento: si stila la classifica quassù e ogni volta la si aggiorna quotandola e inserendo il tempo con il nome dell'utente a fianco. Che dite?

va bene.
Secondo me si può fare mettendo quattro campi:
andata - ritorno - tempo totale - media.

ps. Siete delle moto , ed io sempre una schiappa, ( anche perchè mi alleno poco ultimamente ). Poche storie , bisogna far girare le gambe qui.

 

[Super bike]

Ragazzi Non Vedo L Ora Di Fare Il Test...Ma Voi Siete Troppi Vecchi X Me:rosik:..Scherzo Raga

 

[Fleappo]

Ok comincio io:
Nome Andata Ritorno Totale Media(Km/h) Note
1 -alfermoto 7'31" 6'33" 14'04" 42,654
2 -garghoyl 6'52" 7'35" 14'27" 41,522
3 -Fleappo 7'52" 7'25" 15'17" 39,258
4 -lucas. 7'50" 8'20" 16'10" 37,11