Gli esercizi sono molti,isometrico,propriocettivo,esercizi a corpo libero e sulle macchine,i problemi sono nelle angolazioni in cui lavori,la palestra può anche fare più danni se non si usano i criteri giusti di lavoro che deve rispettare una persona con questa patologia.
Il muscolo che deve limitare i danni alla nostra patologia è il vasto mediale,in quanto tiene centrata la rotula e quindi,meccanicamente è molto importane,ma non per questo bisogna allenare solo quello. Quando si è in una fase acuta della patologia,il lavoro viene focalizzato maggiormente sul quadricipite logicamente... ma quando la fase peggiore è passata,bisogna tenere un equilibrio muscolare COMPLETO!! Tutti i muscoli vanno rinforzati, glutei, adduttori ,abduttori,femorali,polpacci... non solo il gluteo o solo l'adduttore o solo il vasto mediale.. Questo secondo me è una logica basata su un rinforzo e un equilibrio tra i vari muscoli
Allora stasera ci sono ritornato e lui mi ha spiegato che non sono messo molto bene in parole povere,e sono molto inffiammato anche per quello sento dolore,difatti sul ginocchio sx ho meno della meta del dolore.
A me il fisio mi ha detto di lavorare sulla parte esterna della gamba,l'ortopedico mi ha detto di no,sarebbe peggio.
Generalmente non è un dolore vero e proprio,più un fastidio,localizzato in ogni parte del ginocchio. Poi,anche un senso di rigidità e instabilità.... Che,appunto quando lavoro in palestra,si attenua...
Grazie era per capire se a tutti nelle stesse posizioni...
Fare stretching dopo l'attività va fatto a prescindere.......ma non serve a toglire il dolore,fa parte di tutta quella routine di prevenzione...
Ti capisco e mi dispiace,ma con infiltrazioni non risolvi il problema,non sono una cura,non ti guariscono ed il suo effetto è destinato a svanire.
Ciao la posizione attuale è frutto di visita biomeccanica. Forse però il dolore al ginocchio è dovuto a tacchette rosse molto avanzate e sella più bassa della posizione precedente. Help
Se le misure sono quelle rilevate dal biomeccanico,non è una buona soluzione fare midifiche fai da te... Credo che la miglior soluzione sia di andare a parlare con il tuo biomeccanico e vedere se risulta possibile apportare qualche modifica.
beh aspetterei ad alzare bandiera bianca ...
No! Devi cambiare le tue abitudini e come ha detto giustamente mcodda,devi trovare un tuo equilibrio.
Grazie,ma voi col dolore pedalate lo stesso?
