Aiuto... principiante per necessità: devo dimagrire 30 Kg

Discussione in 'Principianti' iniziata da merit66, 6 Giugno 2011.

  1. ddgracing

    ddgracing Passista

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    Ciao Pippo!
    Pensa che io ho perso quasi 15 Kg soltanto pedalando di più la mia bici da corsa senza fare nessuna dieta, quindi è un'ottima idea ed è più facile di quanto sembri! :) o-o
    Ti consiglio di fare uscite di più o meno 50 Km a ritmo medio ma non esagerare con la velocità media o massima, perchè ciò che conta è la cadenza di pedalata agile!
    Buone pedalate e controlla che la sella sia alla giusta altezza così da non stancare le ginocchia
     
  2. kar38

    kar38 Recordman

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    visto che quelli grassi come noi hanno un metabolismo piuttosto lento

    l'importante è stare attentissimo a cosa mangi facendoti seguire da un medico/nutrizionista xkè la sola bici aiuta solo in parte

    in questi casi disolito oltre all' esercizio cardio è consigliabile anche fare pesi xkè aumentare la massa muscolare aumenta il metabolismo basale e fa bruciare più calorie anche a riposo
     
  3. donatello1963

    donatello1963 Maglia Amarillo

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    DITEMI COME FATE E VI RINGRAZIERO' o-oo-oo-o
     
  4. merit66

    merit66 Novellino

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    Grazie a Saetta, DDgracing e kar38 le vostre parole ed esempi sono molto incoraggianti...
    Spero di darvi a presto buone notizie.
    Cordialità Pippo.
     
  5. kar38

    kar38 Recordman

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    io in 2 anni ho perso circa 18kg (ne mancano 7-8 m non riesco più ad impegnarmi lasciandomi andare a qualche sfizio..però mi sono promesso di riuscirci questo inverno) da 98 a 80 per 1.75

    prima uscendo di più in bici,poi eliminando un po' di schifezze e poi affidandomi ad una nutrizionista seria (lascia perdere ogni diete strane e drastiche)

    è dura rinunciare a certi cibi ma con i kg in meno si sta decisamente meglio, non solo in bici ma in ogni circostanza della vita .... non è una questione di estetica ma di salute

    avevo il colesterolo cattivo abbastanza alto per la mia età...ora è assolutamente normale (il dottore che mi consegnò le analisi mi fece i complimenti)

    avevo anche la pressione un pelo alta ora è normalissima

    passando a cosa un più frivole, prima quando vedevo una maglietta o un pantalone che mi piacevano spesso non trovavo la taglia


    quindi non ci sono scuse pedalare e mangiare bene!!!
     
  6. Cekkino9

    Cekkino9 Novellino

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    Corona piccola davanti e corona media dietro... devo essere un frullino
     
  7. Fabi00

    Fabi00 Pignone

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    Scusa ma non ho capito la domanda;nonzo%
     
  8. tornoindietro72

    tornoindietro72 Pedivella

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    come ti hanno già detto altri, costanza e fai quello che è nelle tue possibilità, non strafare mai e vedrai la bici sarà sudore e fatica ma anche miglioramenti di dui ti accorgerai da solo sentendodoti meglio mentre pedali e vedendo come lo stesso percorso dopo allenamento diventi più facile e leggero.

    lascia perdere medie di velocità pensa solo a pedalare divertendoti il resto viene da se
     
  9. kar38

    kar38 Recordman

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    spero che dal 2014 ad ora li abbia persi i 30 kg
     
  10. tornoindietro72

    tornoindietro72 Pedivella

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    ahahahhahaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa :-x

    ho visto solo il post ma non la data...spero anche io.

    forse sarebbe meglio chiudere questi post vecchi:mrgreen:
     
  11. EMAC

    EMAC Apprendista Scalatore

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    :asd::asd::asd:
     
  12. kar38

    kar38 Recordman

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    ti è andata pure di :culo: il primo post e del 2011.. ma fu riuppata nel 2014 :mrgreen:
     
  13. Venturino diego

    Venturino diego Novellino

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    Ciao merit66.
    La cosa più importante è la costanza indipendentemente dalla tipologia di allenamento che cmq se mirata al tuo problema potrebbe portare a risultati ad intervallo di tempo minori, la differenza la fa' riuscire a prendere la bici con costanza quindi se pianifichi 3 sedute alla settimana quelle devono essere. Cosa invece fondamentale è l'alimentazione oltre ad evitare cose che già tutti noi conosciamo io inizierei a mangiare cibi con basso indice glicemico (riso basmati, pasta integrale.....). Magari hai già iniziato ad applicarti in questa maniera cmq fa' sapere come va che siamo felici di aiutarti. Ciao.

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  14. SPACCAFUMO

    SPACCAFUMO Pignone

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    Il medico ti ha consigliato la bassa velocità per almeno 2 motivi:
    1) per non esagerare nello sforzo, e di conseguenza avere più danni che benefici dall'attività fisica,
    2) perché il perdere peso non è legato alla percorrenza chilometrica di un'uscita , ma dalla durata della stessa, ed alla costanza dell'esercizio fisico nel tempo.
     
    #34 SPACCAFUMO, 23 Ottobre 2016
    Ultima modifica: 23 Ottobre 2016
  15. msmtrt1

    msmtrt1 Maglia Amarillo

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    Ragazzi, state rispondendo a una domanda del 2011...! :mrgreen:
    spero che i chili a quest'ora li abbia persi

    o-o
     
  16. Venturino diego

    Venturino diego Novellino

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    Ahaha speriamo davvero!...

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  17. peppe59

    peppe59 Velocista

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    delle volte un nuovo utente si riattacca ad una discussione vecchia con una questione simile, e ne nasce una nuova. Basterebbe guardare la data delle domande invece di buttarsi a pesce :mrgreen:
     
  18. giampy63

    giampy63 Apprendista Scalatore

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    in altre discussioni ci sono cascato anche io.
     

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