Alimentarsi in bici in velocità

[Cancello del Roero]

non ci avevo mai pensato... che tipo di biscottini consigliate?

sacchetto di pan di stelle

Prodotti bici scontati

 

[Antelao]

basta fissare il bicchierino sul manubrio... cosi i cantucci li puoi pucciare direttamente dentro!

bbonii!🐷

 

[brigli]

Boh...io ho sempre fatto tutto tranquillamente in gruppo ed anche in discesa...mangio,bevo,antivento al volo...e spesso sopra i 40allora anche in gara...penso sia solo un po di esperienza...

 

[abatta68]

Boh...io ho sempre fatto tutto tranquillamente in gruppo ed anche in discesa...mangio,bevo,antivento al volo...e spesso sopra i 40allora anche in gara...penso sia solo un po di esperienza...

certo... ma il suo problema non mi pare sia quello, ma il fatto che deve rallentare per mangiare... cosi poi deve rimontare il gruppo che procede ai 30 all'ora e a lui vanno i battiti a 180 in pianura! Quindi vuol dire che già quei 30kmh a ruota del gruppo sono troppo impegnativi, figuriamoci se deve "ricucire" col boccone nel gozzo... è l'intensità del ritmo che tiene il gruppo che non riesce a sostenere, non una questione di "esperienza" nel togliersi il gilet senza ammazzarsi...

 

[brigli]

certo... ma il suo problema non mi pare sia quello, ma il fatto che deve rallentare per mangiare... cosi poi deve rimontare il gruppo che procede ai 30 all'ora e a lui vanno i battiti a 180 in pianura! Quindi vuol dire che già quei 30kmh a ruota del gruppo sono troppo impegnativi, figuriamoci se deve "ricucire" col boccone nel gozzo... è l'intensità del ritmo che tiene il gruppo che non riesce a sostenere, non una questione di "esperienza" nel togliersi il gilet senza ammazzarsi...

Ah beh allora non avevo letto tutto...ma se quello e' il problema deve girare da solo finche' non e' piu allenato per poter tenere il ritmo di gruppo...e di gruppi che vanno ai 30/32 non ne conosco,manco i nonni...sono velocita' che si tengono da soli in pianura,anche per uno alle prime armi o quasi...se no sotto e' citybike...se poi in salita allora cambia ancora,ma in ogni caso l'alimentarsi in bici allora e' l'ultimo problema a cui pensare...

 

[olileo]

guarda Abatta, ieri abbiamo fatto 95km alla media dei 29 km /h. Riuscivo a stare a ruota abbastanza, con il cardio nel medio sui 145-150. Quindi lo sforzo dell'uscita era accessibile al mio fisico . Finche' tieni il ritmo, vai che e' un piacere. ma non lo devi spezzare ! Io l'ho spezzato, rallentando, ed mi sembra poi chiaro che uno per recuperare, debba poi aumentare la velocita' e far salire il battito cardiaco. Poi un conto e' recuperare senza alcun impedimento, ma un'altro e' quando in mano hai una barretta seppur appoggiata al manubrio, ed il boccone in gola . Ho toccato la FC MAX , proprio per questo , non perche' non ce la facevo.

 

[olileo]

Ah beh allora non avevo letto tutto...ma se quello e' il problema deve girare da solo finche' non e' piu allenato per poter tenere il ritmo di gruppo...e di gruppi che vanno ai 30/32 non ne conosco,manco i nonni...sono velocita' che si tengono da soli in pianura,anche per uno alle prime armi o quasi...se no sotto e' citybike...se poi in salita allora cambia ancora,ma in ogni caso l'alimentarsi in bici allora e' l'ultimo problema a cui pensare...

Brigli non sono assolutamente d'accordo su quanto dici. Non credo proprio che i 30-32 di media da soli siano esattamente uno scherzo, e credimi, non sono il solo a pensarla in questo modo . Inoltre non e' vero che l'alimentazione sia l'ultimo problema a cui pensare , anzi .................e' fondamentale alimentarsi in bici, perche' senza benzina non vai da nessuna parte, e tanto meno fai i tuoi 30-32 media da solo seppur in pianura. E diamine un po' di umilta ' !! Neppure i nonni ? Ma cosa stai dicendo ??

 

[newbie]

Ah beh allora non avevo letto tutto...ma se quello e' il problema deve girare da solo finche' non e' piu allenato per poter tenere il ritmo di gruppo...e di gruppi che vanno ai 30/32 non ne conosco,manco i nonni...sono velocita' che si tengono da soli in pianura,anche per uno alle prime armi o quasi...se no sotto e' citybike...se poi in salita allora cambia ancora,ma in ogni caso l'alimentarsi in bici allora e' l'ultimo problema a cui pensare...

Non penso proprio, il cicloamatore medio non va come un agonista.

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[abatta68]

guarda Abatta, ieri abbiamo fatto 95km alla media dei 29 km /h. Riuscivo a stare a ruota abbastanza, con il cardio nel medio sui 145-150. Quindi lo sforzo dell'uscita era accessibile al mio fisico . Finche' tieni il ritmo, vai che e' un piacere. ma non lo devi spezzare ! Io l'ho spezzato, rallentando, ed mi sembra poi chiaro che uno per recuperare, debba poi aumentare la velocita' e far salire il battito cardiaco. Poi un conto e' recuperare senza alcun impedimento, ma un'altro e' quando in mano hai una barretta seppur appoggiata al manubrio, ed il boccone in gola . Ho toccato la FC MAX , proprio per questo , non perche' non ce la facevo.

150bpm medi per uno che stà a ruota di un gruppo è un valore alto, non medio... significa che se fossi tu davanti a tirare, quella media non saresti in grado di tenerla, perlomeno non a lungo... e infatti, quando devi ricucire, ti ritrovi subito al limite della fc massima!
Non ne sto facendo, ovviamente, una valutazione sul tuo livello ciclistico... dico solo che stai pedalando in un gruppo che và più forte di te e quello che "stà al gancio" sei sempre tu... ovvio che poi fatichi anche solo a bere, figuriamoci a mangiare...

 

[patroclo]

non ci avevo mai pensato... che tipo di biscottini consigliate?

scegli quelli integrali o frumento o cereali oppure gli stick miele-sesamo , sono facimente digeribili rilasciano i carboidrati che servono e contengono pochissimi zuccheri ( compreso il miele che non ha zucchero ma ti da' energia appena ti senti giu' ) .
io mi porto sempre appresso due confezioni di biscotti e 2 stick miele-sesamo .
praticamente mangio sempre e bevo tantissimo .
per il bere vai in farmacia e prendi le bustine che rigenerano le cellule muscolari , poi prendi le bustine con magnesio e potassio poi prendi le pillole di multivitamine .
butto tutte e tre le cose dentro la borraccia e mentre viaggi bevi e mangi . la cosa piu' ---- e' trovare l'abbinata panchina e fontana insieme , sedersi e tirare il fiato e poi ripartire , ma come si sa' , tutto non si puo' avere. comunque anziche' regalare soldi in -------te tipo gel o succhi strani , pensa ai biscottini che male al portafoglio non fai .ciao

 

[newbie]

Io ho comprato 20 gel su crc pagando 15€ (a 2,5€ l'uno non li compro manco morto ).
Mi bastano tutta la stagione alla grande, li uso solo per giri molto impegnativi o quando vado in crisi come scorta.
Però condivido l'alimentarsi in maniera differente.

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[patroclo]

Cantucci e al posto dei sali.....un bel mezzo litro di zibibbo

-------
un suggerimento potrebbe essere questo : https://www.apidura.com/product/food-pouch-regular/ , visto che spendiamo soldi in minch...te per lo smartphone si potrebbe spendere soldi per la nostra comodita' . ma e' solo un suggerimento non e' detto che per forza debba essere la migliore soluzione possibile , sicuramente e' una soluzione " pratica ".

per i biscottini posso farti un nome , ma solo perche' me lo trovo nel piccolo supermarket sotto casda e non per altro. Vitasnella , ne ho comprati di diversi tipi e mi sono fermato a quelli di frumento con gocce di cioccolato ( ammesso che sia vero cioccolato.... )

le barrette o stick di miele-sesamo le trovi in genere appese alle casse del supermarket.

altra soluzione fighissima e' il malto o d'orzo o di riso ; ha la caratteristica di rilasciare l'energia lentamente , molto denso , quindi lo devi versare in quelle bottigliette tipo miele dove schiacci e ciucci ( eh eh eh.... non e' roba porno ).

l'alternativa , se ti piace spendere soldi , e' andare da decathlon o dal tuo ciclista e comprare le loro barrette o i loro gel.
ciao

 

[brigli]

Brigli non sono assolutamente d'accordo su quanto dici. Non credo proprio che i 30-32 di media da soli siano esattamente uno scherzo, e credimi, non sono il solo a pensarla in questo modo . Inoltre non e' vero che l'alimentazione sia l'ultimo problema a cui pensare , anzi .................e' fondamentale alimentarsi in bici, perche' senza benzina non vai da nessuna parte, e tanto meno fai i tuoi 30-32 media da solo seppur in pianura. E diamine un po' di umilta ' !! Neppure i nonni ? Ma cosa stai dicendo ??

Certo che e' fondamentale alimentarsi bene nelle uscite...intendevo solo che il primo problema di cui parlare e' come allenarsi nel caso prima...io ormai sono anni che vado in bici,mi alimento bene e non sono certo un fenomeno,ne uno montato,ma se parliamo di pianura i 30/32 sono normalita' per un uscita solitaria,e' il minimo per un amatore medio che si allena con regolarita' e non passeggia,io ai 30 sono ampiamente sotto soglia e ti faccio 3h a quell'andatura da solo in pianura,non mi sembra di dire cose fuori dal mondo...in gruppo poi...in pianura quella velocita' i gruppi non la tengono sicuro,ma siamo molto piu alti...non so con chi o dove uscite voi ma qui da me in pianura in gruppo sotto i 36/38 non si va mai...

 

[brigli]

Non penso proprio, il cicloamatore medio non va come un agonista.

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Perche' per te i 30/32 sono da agonista???...qui non si e' ben capito cosa sono gli agonisti...uscire ai 30 in pianura e' normale per qualsiasi amatore medio a casa mia...tu esci in bdc in pianura ai 25??...

 

[olileo]

ma se anche fosse cos'e' mi devo sparare ? Forse sei tu che non hai capito bene che qui mica tutti sono campioni come te !! Si perche' secondo il tuo illuminato pensiero, chi non fa' i 32 di media, puo' anche darsi fuoco. MOSER, scendi dal piedistallo che rischi di cadere !!

 

[newbie]

Perche' per te i 30/32 sono da agonista???...qui non si e' ben capito cosa sono gli agonisti...uscire ai 30 in pianura e' normale per qualsiasi amatore medio a casa mia...tu esci in bdc in pianura ai 25??...

Per il primo anno se non erano 25 erano 26-27.
Tu hai scritto che fai anche gare quindi avrai sicuramente una andatura diversa ma il cicloamatore medio non fa i 35 di media in pianura.
Fare i 30-32 di media su un giri di 80-100km è un'ottima andatura per chi non fa gare.
Almeno per quelli che conosco io

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[brigli]

ma se anche fosse cos'e' mi devo sparare ? Forse sei tu che non hai capito bene che qui mica tutti sono campioni come te !! Si perche' secondo il tuo illuminato pensiero, chi non fa' i 32 di media, puo' anche darsi fuoco. MOSER, scendi dal piedistallo che rischi di cadere !!

Oh Oh..piano coi toni!!!...io non sono ne un campione ne "Moser" come dici tu...io sto solo dicendo il mio pensiero,come tutti ne hanno diritto qui dentro...e visto che sei anche arrivato qui molto dopo di me,impara prima le regole...io non mi sono ne scaldato ne offeso nessuno...tu sei libero di andare e fare cio' che vuoi in bici,ci mancherebbe,dico solo pero che ho un modo differente di "allenarmi" e mi sembra un diritto...buone pedalate e la chiudo qui!!...non mi abbasso ad aprire controversie verbali con chi non e' in grado di confrontarsi senza scaldarsi subito...

 

[brigli]

Per il primo anno se non erano 25 erano 26-27.
Tu hai scritto che fai anche gare quindi avrai sicuramente una andatura diversa ma il cicloamatore medio non fa i 35 di media in pianura.
Fare i 30-32 di media su un giri di 80-100km è un'ottima andatura per chi non fa gare.
Almeno per quelli che conosco io

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Ecco questo tuo pensiero lo posso rispettare...ci si confronta senza scaldarsi subito come l'amico qui sopra!!...ognuno ha il suo modo di andare,dico solo come sono le cose qui da me e come la vedo io...

 

[pietrogrip]

il titolo parla dell'alimentazione e non delle medie da tenere, pertanto rimanete in tema e calmate i bollenti spiriti.

 

[olileo]

l'amico si e' scaldato perche' semplicemente non sopporta gli sboroni, e chi non rispetta le persone. Punto e basta .Per quanto mi riguarda, la discussione e' chiusa qui