Avrò mangiato "molto" durante l' uscita di domenica ma ho voluto provare per la prima volta le 2 borraccie con 75g di carbo cadauna (50 malto e 25 fruttosio) conoscendo il tipo di uscita e sapendo che fosse un allenamento.
@Il Trattore è l'unica macchina agricola che và a benzina avio. L'ho sempre detto.Oggi miglior uscita in allenamento da quando pedalo (peccato che ‘ste cose vengano già fuori stagione ). 173 km, 1627m di dislivello (lunghissimo fondovalle con salita finale di 7 km + salita da 3 km + diversi strappi brevi in doppia cifra) in 5h20 (32.4 km/h di media), 260W medi ovvero circa 940 kcal consumate ogni ora, 5000 kcal consumate complessivamente (ero da solo).
Solita colazione con 2 etti di riso con 30g di whey mischiate.
Durante: 4 paninetti al latte con complessivamente 150g di marmellata. Una busta di Beta Fuel in borraccia all’inizio + un’altra busta che ho messo al rabbocco dopo 3h. Totale esattamente 60g/h. Sensazioni ottime.
scusate se insisto ....sbato altra uscita di 120 km e 900 di dislivello (fatti con un lungo falsopiano di una 20 di km) in 4 ore e 18
nel durante 1 barretta SIS, 1 barretta Clif, 1 barretta Enervit ed 1 "tipo Lion", 2 gel Enervit, 2 borracce di sali dal 500 e 1 litro di acqua
stomaco ok. gambe......
ma lì è perchè son scarso di mio
scusate se insisto ....
2 € +
3 € +
2€ +
1 € +
3 € +
2 €
l'acqua....vabeh non ve la conteggio :) :)
13 € (a spanne) per una uscita in bici che poteva invee risolversi con 3 € .....di "pane"....
hai ragione , non ricordavo, anche se ignoro il motivo per cui tu non digerisca il pane (forse per il lievito), ma nn mi permetto di sindacae, pero, certo tra il pane e 13€ di barrette cè un mondo....come già detto, il pane non lo digerisco in bici, con qualsiasi "condimento"
cosa faccio, per risparmiare mangio una cosa che mi blocca lo stomaco?
quando verrà il freddo, sperimenterò la rice cake, ma intanto, mi trovo bene con questa alimentazione
Quando poi vado a leggere gli ingredienti di tutte queste barrette…
Sarò monotono ma vado avanti a crostata fatta in casa a vita e di sperimenti ne ho fatti parecchi...
ma perché parli sempre del fatto di perdere peso?@Il Trattore è l'unica macchina agricola che và a benzina avio. L'ho sempre detto.
Comunque se si vuole tirare fuori delle belle prestazioni ad ogni uscita c'è poco da fare o sperimentare . O si esce con il carburante oppure ci si limita a non finire la riserva, ultima ipotesi forse valida per chi voglia perdere del peso e che se ne frega delle prestazioni. Che poi, correggetemi se sbaglio, il peso lo si perde uguale perchè è tornati a casa che si deve stare attenti. Nel mentre, penso, che sia sempre meglio andare sul sicuro, che poi una cosa che non ho mai capito è quella di mangiare poco e poi andare piano o comunque non cercare di stramazzare a terra per poi che cosa raggiungere ...... magari lo stesso deficit calorico che si avrebbe se si mangiasse con criterio prima e durante ma si fà una uscita come si deve .
Il mio era un discorso un pò sul generale, non che riguardava il mio caso. Perchè molta gente che conosco spesso esce in bici al solo fine di dimagrire limitando il cibo ; e poi si lamentano che non vanno. Io questi problemi non me li pongo, anzi mangio più quando sono in bici che quando stò a casa. Casa ormai è un forno abusivo , tante sono le crostate che si sfornano a ciclo continuo. Ho una scorta di savoiardi da far invidia alla Montebovi.ma perché parli sempre del fatto di perdere peso?
uno che esce sempre e fa i tuoi km dovrebbe mangiare sempre, prima dopo durante per viaggiare meglio
La metto nella carta stagnola e non ho problemi a scartarla, certo non è comoda come una barretta, se posso faccio una sosta per mangiarla ma non è indispensabile…sarebbe più quella che mi cadrebbe per terra che quella che riuscirei a mangiare)
povero illuso....cè parecchio burro ecco perche non si sgretola.....La metto nella carta stagnola e non ho problemi a scartarla, certo non è comoda come una barretta, se posso faccio una sosta per mangiarla ma non è indispensabile…
Quella che fa mia moglie non tende a sbriciolarsi molto, forse perché "carica" parecchio con le uova.
Evviva il burro allorapovero illuso....cè parecchio burro ecco perche non si sgretola.....