alimentazione durante le uscite

[CANNONDALE10]

ammesso che i watt siano corretti
3h x 60 x 60 x 180 = 1944000 J => 1944 kJ = circa 1944 Kcal

mille grazie never

Prodotti bici scontati

 

[BenSnow]

mille grazie never

Confermo, 180 watt medi io consumo 650 kcal/h
Certo che 3 ore di rulli... auguri!

 

[CANNONDALE10]

Confermo, 180 watt medi io consumo 650 kcal/h
Certo che 3 ore di rulli... auguri!

tra un pò si inizia . mi metto sopra e vediamo cosa esce. sicuramente una discreta sudata

 

[Joe_T]

Una cosa che mi son sempre chiesto è se..durante un giro nel quale bisogna alimentarsi..andrebbe dato un ordine a ciò che assumiamo tra carbo, gel, o quant altro..Voi come vi regolate?

 

[BenSnow]

tra un pò si inizia . mi metto sopra e vediamo cosa esce. sicuramente una discreta sudata

Io arrivo a 2 ore a fatica con Netflix e un gran mal di chiappe....
Mi raccomando preparati tanta acqua che c'è da bere molto sui rulli

 

[Il Trattore]

Una cosa che mi son sempre chiesto è se..durante un giro nel quale bisogna alimentarsi..andrebbe dato un ordine a ciò che assumiamo tra carbo, gel, o quant altro..Voi come vi regolate?

Su uscite lunghe (oltre le 5h) sarebbe "preferibile" partire con barrette/panini contenenti una piccola fonte di grassi mentre verso la fine (quando ormai il serbatoio è pressoché vuoto) prediligere cose che alzano la glicemia più velocemente (vedi gel).

Ma sinceramente non mi faccio problemi in generale...

 

[CANNONDALE10]

Io arrivo a 2 ore a fatica con Netflix e un gran mal di chiappe....
Mi raccomando preparati tanta acqua che c'è da bere molto sui rulli

Io durante i rulli non vedo o sento nulla preferisco il "silenzio". sessione completata domani salvo bel tempo una uscitina sulle 5h vorrei proprio farmela. Acqua, cibo, bici e 0 pensieri e si parte

 

[Marietto64]

Oggi in assenza degli amati datteri giganti ho provato i fichi secchi. Niente male, nessun problema a rifocillare un giro di 3 h e mezza e 1400 d+, un fico ogni 20' per un totale di un paio di etti

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[abarthkit]

Oggi in assenza degli amati datteri giganti ho provato i fichi secchi. Niente male, nessun problema a rifocillare un giro di 3 h e mezza e 1400 d+, un fico ogni 20' per un totale di un paio di etti

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Avanti così.....sono il prodotto migliore da portarsi con sè, con paninetti mini, e io ci aggiungo anche le gallette di riso, con cioccolato fondente ricoperte da un lato solo......alla LIDL si trovano, ottime.......

 

[Il Trattore]

Avanti così.....sono il prodotto migliore da portarsi con sè, con paninetti mini, e io ci aggiungo anche le gallette di riso, con cioccolato fondente ricoperte da un lato solo......alla LIDL si trovano, ottime.......

Si, proprio ottime, su 100g 25 sono grassi, ottime direi

(E soprattutto comode da portarsi dietro visto che con solo 400 kcal hai riempito una tasca)

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[maurizio1259]

Si, proprio ottime, su 100g 25 sono grassi, ottime direi

(E soprattutto comode da portarsi dietro visto che con solo 400 kcal hai riempito una tasca)

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Sono lighte e vanno bene per stare leggeri [emoji23][emoji23][emoji23]e soprattutto non sporcano se prendono il sole [emoji12][emoji12][emoji12] . Di peggio non potete mangiare.[emoji41]

 

[Il Trattore]

Visto che ci sono 0 gradi perchè non vi portate delle lasagne allora tanto solidifica tutta la farcitura e ve le magnate tipo panino

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[Blackmamba24]

Visto che ci sono 0 gradi perchè non vi portate delle lasagne allora tanto solidifica tutta la farcitura e ve le magnate tipo panino

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Visto che ci sono 0 gradi perchè non vi portate delle lasagne allora tanto solidifica tutta la farcitura e ve le magnate tipo panino

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Mi ricordo una volta, alla fine di una salita, mi stavo godendo il panorama e ad un certo punto arrivano altri due ciclisti, non proprio in formissima, ma comunque in cima ci eerano arrivati.
Due chiacchere ecc.. alla fine incominciano a tirare fuori birre, salame, panini, cioccolato.
Loro tipo "ne voui un po'?" e io mestamente con la mia barrettina defilato "no grazie"

 

[abarthkit]

Sono lighte e vanno bene per stare leggeri [emoji23][emoji23][emoji23]e soprattutto non sporcano se prendono il sole [emoji12][emoji12][emoji12] . Di peggio non potete mangiare.[emoji41]

No con il sole, ovviamente, in inverno dico, grassi le gallette con fondente? Non mi pare..,Non ho detto un pacco di wafer o un tiramisù....., io ieri ho portato 4 di queste, male non mi hanno fatto, 95 km, con 2 borracce di acqua e succo melograno, stop, sono ancora qui..a zero gradi non si scioglie nulla fidatevi.....

 

[CANNONDALE10]

io di solito per 100km porto due mezze fette di pane con miele o marmellata senza zucchero una barretta e un gel, ma ho la vaga idea che sia poco

 

[Il Trattore]

No con il sole, ovviamente, in inverno dico, grassi le gallette con fondente? Non mi pare..,Non ho detto un pacco di wafer o un tiramisù....., io ieri ho portato 4 di queste, male non mi hanno fatto, 95 km, con 2 borracce di acqua e succo melograno, stop, sono ancora qui..a zero gradi non si scioglie nulla fidatevi.....

L'importante è essere convinti, un po' come tutte le cose che riguardano l'alimentazione alla fine

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[Maikol90]

L'importante è essere convinti, un po' come tutte le cose che riguardano l'alimentazione alla fine

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Magari usa il fondente 0% che ne sai[emoji23][emoji23]

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[Maikol90]

No con il sole, ovviamente, in inverno dico, grassi le gallette con fondente? Non mi pare..,Non ho detto un pacco di wafer o un tiramisù....., io ieri ho portato 4 di queste, male non mi hanno fatto, 95 km, con 2 borracce di acqua e succo melograno, stop, sono ancora qui..a zero gradi non si scioglie nulla fidatevi.....

Nn credo abbiamo ancora inventato il cioccolato senza grassi che sia fondente o meno

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[Il Trattore]

Nn credo abbiamo ancora inventato il cioccolato senza grassi che sia fondente o meno

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Magari lui il cioccolato se lo fa in casa usando come addensante, al posto del burro di cacao, la Vinavil

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[Maikol90]

Magari lui il cioccolato se lo fa in casa usando come addensante, al posto del burro di cacao, la Vinavil

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Già nel cioccolato ce ne gran poco di cacao se poi vai di vinavil [emoji16][emoji16][emoji16]

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