alimentazione durante le uscite

[msmtrt1]

Si, all'inizio perché ho poca sete, poi mi viene di colpo e mi trattengo perché non ho voglia di fermarmi ad un pub a comprare acqua (qua in UK non esistono fontanelle).
Per cui arrivo alla fine sempre disidratato.

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Mmhhh... all’inizio ti direi di importi di bere un sorso ogni 15’, bere quando si ha la sensazione di sete non va benissimo.
Per il secondo problema ci sono borracce da 900 ml e 1 lt mi pare


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Prodotti bici scontati

 

[peppo68]

Per uscite uscite lunghe oltre i 100 km ti consiglio piccola pausa e panino con prosciutto crudo, e due borracce di acqua, bevi spesso, per uscite senza sosta barrette e gel. Ciao

 

[pierg75]

Mmhhh... all’inizio ti direi di importi di bere un sorso ogni 15’, bere quando si ha la sensazione di sete non va benissimo.
Per il secondo problema ci sono borracce da 900 ml e 1 lt mi pare


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Uso già quelle fa 750, mai viste da di più, ci do un occhio, grazie.
Per quanto bere si, hai ragione, facevo la stessa cosa con la fame ma leggendo qua mi sono parecchio aggiustato.

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[pierg75]

Per uscite uscite lunghe oltre i 100 km ti consiglio piccola pausa e panino con prosciutto crudo, e due borracce di acqua, bevi spesso, per uscite senza sosta barrette e gel. Ciao

Lo faccio già (considera che tutte le uscite del weekend sono almeno 100km), i gel e le barrette le porto, è il beveraggio che manca, anche perché faccio tante stradine di campagna dove non c'è nulla (mi porto già due borracce da 750, ma non bastano mai). Mi sa che forse mi dovrò pianificare i giri in base a dove devo fare sosta.

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[msmtrt1]

Uso già quelle fa 750, mai viste da di più, ci do un occhio, grazie.
Per quanto bere si, hai ragione, facevo la stessa cosa con la fame ma leggendo qua mi sono parecchio aggiustato.

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https://www.bikesportadventure.com/...MI1bbVn6Dh4QIVSFXTCh1higA7EAQYAiABEgKu1_D_BwE
https://www.deporvillage.it/borracc...MI1bbVn6Dh4QIVSFXTCh1higA7EAQYCCABEgI5CvD_BwE


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[msmtrt1]

Lo faccio già (considera che tutte le uscite del weekend sono almeno 100km), i gel e le barrette le porto, è il beveraggio che manca, anche perché faccio tante stradine di campagna dove non c'è nulla (mi porto già due borracce da 750, ma non bastano mai). Mi sa che forse mi dovrò pianificare i giri in base a dove devo fare sosta.

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Ma proprio zero fontanelle?
Neppure nei paesini?


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[N.O.T.B.]

Uso già quelle fa 750, mai viste da di più, ci do un occhio, grazie.

 

[mauretto]

Uso già quelle fa 750, mai viste da di più, ci do un occhio, grazie.
Per quanto bere si, hai ragione, facevo la stessa cosa con la fame ma leggendo qua mi sono parecchio aggiustato.

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Io d'estate ho risolto con uno zainetto idrici di quelli super minimali da running che neanche ti accorgi di averlo in spalla, 1.5 litri d'acqua + borraccia

 

[Lightwave]

Lo faccio già (considera che tutte le uscite del weekend sono almeno 100km), i gel e le barrette le porto, è il beveraggio che manca, anche perché faccio tante stradine di campagna dove non c'è nulla (mi porto già due borracce da 750, ma non bastano mai). Mi sa che forse mi dovrò pianificare i giri in base a dove devo fare sosta.

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Vai in bar, ordina qualcosa e chiedi poi se ti riempiono le borracce se hai bisogno, in genere non rifiutano mai

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[pierg75]

Ma proprio zero fontanelle?
Neppure nei paesini?


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Nada, zero assoluto. Da che vivo qua non mi pare di averne vista una.

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[pierg75]

Vai in bar, ordina qualcosa e chiedi poi se ti riempiono le borracce se hai bisogno, in genere non rifiutano mai

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Era quello che vorrei evitare, quando sono in bici non mi piace fermarmi troppo, ma mi sa che mi toccherà visto che le ore aumentano e le bottiglie non bastano più.

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[Lightwave]

Era quello che vorrei evitare, quando sono in bici non mi piace fermarmi troppo, ma mi sa che mi toccherà visto che le ore aumentano e le bottiglie non bastano più.

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Eh lo so ma quando arriva il caldo è difficile, le borracce vanno via che è un piacere. Percorro anch'io a volte zone dove non conosco fontanelle...potresti provare a vedere con qualche app per smartphone se magari in qualche paese ce n'è qualcuna aperta

 

[Coverstem]

Per uscite uscite lunghe oltre i 100 km ti consiglio piccola pausa e panino con prosciutto crudo, e due borracce di acqua, bevi spesso, per uscite senza sosta barrette e gel. Ciao

crudo proprio no... [emoji26] [emoji26] [emoji26]

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[N.O.T.B.]

Per uscite uscite lunghe oltre i 100 km ti consiglio piccola pausa e panino con prosciutto crudo, e due borracce di acqua, bevi spesso, per uscite senza sosta barrette e gel. Ciao

Così quando ha finito la digestione è già sotto la doccia.

 

[abarthkit]

Era quello che vorrei evitare, quando sono in bici non mi piace fermarmi troppo, ma mi sa che mi toccherà visto che le ore aumentano e le bottiglie non bastano più.

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Fermarsi e riempire 2 borracce al bar costa proprio poco tempo, o dio, non penso che ti rovini una media per 5 minuti...altrimenti preferisci non bere, sbagliato, io le borracce le devo avere sempre piene, almeno 1.

 

[abarthkit]

crudo proprio no... [emoji26] [emoji26] [emoji26]

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Come mai crudo no?

 

[CANNONDALE10]

oggi uscita da 9h con 228km e 4950 mt di disl nel mentre ho preso tra barrette, gel e varie circa 1000 cal e al ritorno mi sentivo bene senza troppa fame e con le gambe non troppo pesanti. Oggi ho preferito provare quasi esclusivamente gel (ho portato con me di solido 2 barrette da 30gr cad e due crostatine da una 20ina di gr cad e 40gr di pane senza nulla dentro) . giusto alla fine sentivo lo stomaco un pò borbottare ma nulla di eclatante.
Nelle borracce avevo in una solo acqua e una con un pre wo della biotech con cui mi trovo bene nel mentre pedalo (come cal ne ha poche solo 19 per porzione) ma mi trovo bene con i prodotti contenuti.

 

[LukeP_4]

100 km scarsi, 1500m dislivello, poco sopra 3h, sono sopravvissuto con una borraccia da mezzo litro con maltodestrine è un gel! Ho preso il gel nella discesa dopo la salita più lunga circa alla seconda ora, dopo 20 minuti ho sentito la benzina

 

[Filpat]

Nei giri dai 100 km in su io assumo in sequenza:

- 1 gel SIS doppia caffeina
- 1 gel SIS normale (senza caffeina)
- 1 gel SIS caffeina oppure un altro gel SIS normale (senza caffeina) oppure una barretta

Ovviamente 2/3 borracce.

 

[Marcus76]

Io di solito su uscite di 2 ore e passa prendo sempre con me due barrette proteiche, una banana, acqua normale senza aggiunta di nulla, vedo che molti di voi prendono i gel, ma rispetto alle barrette che vantaggi per il corpo ci sarebbero ragazzi?