Io, per ragioni famigliari, faccio quasi sempre così, però una colazione "light" la faccio (una barretta o 2 fette biscottate con marmellata) e in borraccia maltodestrine
alimentazione durante le uscite
- Creatore Discussione edivad
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Io di proposito esco a digiuno di mattina presto pero' l'uscita non dura piu' di 1h e 40m cosi' il corpo e' costretto ad usare i grassi di deposito come fonte energetica ed insegno ad usare appunto i grassi di riserva
Ho letto varie volte di questo metodo, però leggo di uscite a bassa intensità.....
Io non ho il tempo di fare uscite così, ma neanche la voglia di uscire per andare a zonzo.
Preferisco mangiare qualcosa anche se posso capire che quello che mangio alle 5.15 non lo "utilizzo" subito durante l'uscita
ps: anche le mie uscite mattutine sono di circa 1h30'
Interessante.
Mi puoi dire qualcosa in più? Uscita normale come le altre o a bassa intensità?
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https://www.bdc-mag.com/forum/threads/uscita-a-digiuno.62747/
a bassa intensità non "insegni" nulla...è già programmato ad utilizzare grassi come fonte primaria....
In questo articolo se ne parla:
https://www.precisionhydration.com/...pbC5pdCIsICJrbF9jb21wYW55X2lkIjogImdIWXZxQSJ9
Sto pian piano entrando nel loop delle uscite all'alba, sveglia alle 5-5:30 in 15 minuti sono in bici, quindi colazione zero (a parte la pastiglia per la pressione
) e recupero nel post che è di norma un'ora dopo. Noto però che durante (anche se l'uscita è molto corta) mi viene un buco alla stomaco, diciamo una sorta di nausea, magari portato dalla non abitudine a uscire presto così senza niente nello stomaco. Magari prossima settimana mi porto una galletta
) e recupero nel post che è di norma un'ora dopo. Noto però che durante (anche se l'uscita è molto corta) mi viene un buco alla stomaco, diciamo una sorta di nausea, magari portato dalla non abitudine a uscire presto così senza niente nello stomaco. Magari prossima settimana mi porto una galletta
Fai almeno un paio di biscotti già che ci sei
Io è da luglio 2018 che per conciliare gli impegni familiari con i nuovi orari lavorativi faccio così durante la settimana.
Giù dal letto, rapido pitstop al bagno, vestizione, bicchiere d'acqua e via per 1h20/1h30 allegra. I primi mesi buttavo giù anche un caffè amaro prima di partire, adesso solo acqua. Caffè solo se mi capita di fare un uscita all'alba anche alla domenica (in questo caso sto fuori 2.5/3h) , se poi in mattinata ho impegni familiari. Al rientro colazione. Sabato classica uscita lunga con partenza a orario umano e quindi dopo una normale colazione.
Nei primi mesi questo cambio di orario infrasettimanale rispetto al solito classico post-lavoro con partenza verso le 17:30 mi ha portato a un eccessivo dimagrimento, nonostante non avessi variato distanze e medie delle uscite. Evidentemente il fatto di uscire presto e a stomaco vuoto anzichè nel tardo pomeriggio deve aver causato qualche sorta di variazione a livello di metabolismo, ma non me ne intendo quindi boh. Ho risolto aumentando decisamente i carboidrati a colazione dopo l'uscita rispetto al passato
Ma giusto per tamponare, poi quando arrivo in ufficio faccio colazione come Dio comandaFai almeno un paio di biscotti già che ci sei
Salve ragazzi, oggi sveglia alle 4 per raccolta fichi, alle 11 ero a casa mi vesto per uscire e nel prendere qualcosa da portarmi mi accorgo che non avevo più barrette ecc ecc. Ho preparato al volo paninetti con i fichi (non pensavo ma sono davvero ottimi) e via in bici. Certo con questo caldo non è il massimo ma credo che qualsiasi cosa con queste temperature si sciolga o scaldi come se appena tolta dal forno. Insieme a pane e fichi ho portato anche qualche biscotto granturchese (ottimi pure quelli e per nulla pesanti almeno per me). Un saluto a tutti
Anche io li uso quando sono di stagione e li trovo ottimi!
Mi è capitato di usare anche i biscotti durante le uscite, cerco però di sceglierli tra quelli a più basso contenuto di grassi. Quindi invece di biscotti frollini, scelgo biscotti secchi (petit beurre).
Ho notato che quando esco di mattina presto per un giro di un' oretta e mezzo o cmq quella che sia a digiuno ho la fc che non ne vuole sapere di alzarsi, nel senso che per farla arrivare all' 80% (ad esempio) ce ne vuole, devo sudare 7 camicie.
Questo nn mi capita se esco piu' tardi e dopo aver fatto colazione.
Non riesco a capire da che dipende e perche' succede questo, voi che dite?
Questo nn mi capita se esco piu' tardi e dopo aver fatto colazione.
Non riesco a capire da che dipende e perche' succede questo, voi che dite?
Dopo 10 minuti fai 3 allunghi massimali (nel vero senso del termine, 3 volate di 30" intervallate da 2-3'). Se poi il cuore non sale ancora suggerisco visita cardiologica
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