Vero è che "durata inferiore alle 4 ore" può significare anche 3 ore e 59 minuti. Tagliamo la testa al toro: per un'uscita di 3 ore è scorretto limitarsi a del succo di frutta?4h portano via circa 2800 kcal (certo dipende dal ritmo) , uno persona ha 2000kcal di riserva....credo che arriverresti...a spinta :) :)