alimentazione durante le uscite

[Il Trattore]

ma che dici 114watt? ma sei sicuro?

412 kcal in 1h sono: 412/3,6 = 114 watt.

Chiaro che ha scritto numeri a caso. Con 114 watt alla soglia ti ribalti sui cavalcavia

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[Cancello del Roero]

412 kcal in 1h sono: 412/3,6 = 114 watt.

Chiaro che ha scritto numeri a caso. Con 114 watt alla soglia ti ribalti sui cavalcavia

114 watt li ho quando tiro fuori la bici dal garage

 

[Salvo@ing]

ma scusate a mio avviso paralte di 2 cose diverse, una cosa è il consumo in kcal riseptto a quanto si brucia e li dipende appunto i watt di ognuno la cilindrata froome canavacciulo o chi sia...e una cosa è quanto un corpo umano fisiologicamente riesce a metabolizzare....e se non erro "impossibile" andare oltre i 60 gr di cho cioe inutile , nonostante il proprio motore o dispendio, dare piu energia al corpo tanto sempre 60 gr riescce a sintetizzare , sbaglio ?

Non è corretto, ci sono ricerche scientifiche (serie, non roba da bar dello sport) che dimostrano che miscele eterogenee di CHO possono essere assimilare in quantità maggiori di 1 gr/min. Vado a memoria ma ricordo che particolari miscele permettano di arrivare a 1,4 gr/min (un’altra ricerca, anche qui a memoria, sostiene fin’anche 1,7 gr/min).



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[RedCaad]

Non è corretto, ci sono ricerche scientifiche (serie, non roba da bar dello sport) che dimostrano che miscele eterogenee di CHO possono essere assimilare in quantità maggiori di 1 gr/min. Vado a memoria ma ricordo che particolari miscele permettano di arrivare a 1,4 gr/min (un’altra ricerca, anche qui a memoria, sostiene fin’anche 1,7 gr/min).


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Mi pare che sia stato scritto, 90gr/h o 1,5gr/min. Come il beta fuel.

 

[cbr70]

e una cosa è quanto un corpo umano fisiologicamente riesce a metabolizzare....e se non erro "impossibile" andare oltre i 60 gr di cho cioe inutile , nonostante il proprio motore o dispendio, dare piu energia al corpo tanto sempre 60 gr riescce a sintetizzare , sbaglio ?

dipende da cosa intendi per "metabolizzare" : non si capisce

se intendi assorbire, assimilare si arriverebbe a 90gr/h come detto piu' volte (betafuel glucosio(maltodestrine) +fruttosio 2:1)

se intendi metabolizzare = bruciare , sottoporre a trasformazione chimica , la quantita' di glucosio utilizzata dipende da quanto ossigeno si ha a disposizione e froome per dire, all'80%vo2 (ftp) dove si consuma prevalentemente glucosio , evidentemente ne ha (parecchio) di piu' (di ossigeno).

"E’ stimato che per ogni litro di O2 utilizzando substrati energetici provenienti dalla scissione di glicogeno -come avviene in prevalenza anche in un’intensità FTP- si vanno a produrre ~5 kcal/L" (cit.roberto massa)

il fatto e' che quando io vado a tutta (a glicogeno) , froome sta andando al minimo a grassi spingendo con una gamba sola .
e siccome le riserve endogene (circa 2000cal) + le esogene (90x4xh=360cal/h) sono limitate per entrambi , io scoppiero' pure prima.

 

[nanomalefico]

Scusa la curiosità ma quanti watt hai in soglia?

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Allora ragazzi ci sarà stato un errore quando ho fatto la prova di sforzo.
Sul documento che mi hanno rilasciato riporta che ho 235 watt alla soglia (CP20), watt massimi 510, ftp 207, Vo2M 64,81,potenza alla soglia/peso 3,64 e potenza max/peso 7,89.
Dov'è l'inghippo?
E' sballato qualcosa?

 

[Maikol90]

Allora ragazzi ci sarà stato un errore quando ho fatto la prova di sforzo.
Sul documento che mi hanno rilasciato riporta che ho 235 watt alla soglia (CP20), watt massimi 510, ftp 207, Vo2M 64,81,potenza alla soglia/peso 3,64 e potenza max/peso 7,89.
Dov'è l'inghippo?
E' sballato qualcosa?

L inghippo è avertela fatta pagare la visita[emoji38][emoji38]

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[Maikol90]

Allora ragazzi ci sarà stato un errore quando ho fatto la prova di sforzo.
Sul documento che mi hanno rilasciato riporta che ho 235 watt alla soglia (CP20), watt massimi 510, ftp 207, Vo2M 64,81,potenza alla soglia/peso 3,64 e potenza max/peso 7,89.
Dov'è l'inghippo?
E' sballato qualcosa?

Con quei valori tu ti stai allenando ora?

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[Il Trattore]

L inghippo è avertela fatta pagare la visita[emoji38][emoji38]

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OT

3,64 W/kg alla soglia e 64 di VO2Max???

C’è qualquadra che non cosa



Fine OT

 

[cbr70]

Ponendo di alimentarci in modo identico in modo da assumere 60 kcal/h di carbo, se io e te facciamo un lungo insieme (stessa intensità) ma tu pesi 10 kg più di me e quindi hai un consumo kcal/h maggiore, a fine giro io avrò un vantaggio su di te perchè avrò bruciato meno carboidrati o mi sfugge qualcosa?

1) se quello piu' pesante ha (come dovrebbe) una ftp maggiore
-IN PIANURA dove il piu' grosso deve usare qualche watt in piu' , consumera' qualcosina in piu' calorie ma probabilmente una quantita' minore del prezioso glucosio (prezioso perche' limitato) ... per dire se tu vai all'80%ftp = viaggi a glucosio , lui va al 70% viaggia a 90%glucosi + 10 % grassi (numeri a caso)
IN SALITA invece dovra' usare piu' potenza e li' bisogna un po' vedere chi e' piu' impiccato rispetto all'FTP (di solito il pesante e' penalizzato)

2) siccome lo stoccaggio avviene in piccola parte nel fegato (circa 100gr) e in maggior parte nei muscoli (circa 400 max) mi viene da pesare che uno con una massa muscolare delle gambe maggiore, ne possa in proporzione stoccare di piu' (ma e' una mia interpretazione , nessuno studio a conferma)

 

[nanomalefico]

OT

3,64 W/kg alla soglia e 64 di VO2Max???

C’è qualquadra che non cosa



Fine OT

Aiutatemi a capire cosa non va.
Su questa cosa sono ignorante.
Come ho capito hanno fatto la cosa a capodicazzium e ci sono sbagli da parte loro.
Aiutatemi

 

[Maikol90]

Aiutatemi a capire cosa non va.
Su questa cosa sono ignorante.
Come ho capito hanno fatto la cosa a capodicazzium e ci sono sbagli da parte loro.
Aiutatemi

C è poco da capire devi rifare il test
Questo nn è per niente attendibile

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[cbr70]

OT

3,64 W/kg alla soglia e 64 di VO2Max???

C’è qualquadra che non cosa



Fine OT

perche' ??, teoricamente potrebbe avere con un buon rendimento fino ai fatidici 3,9 W/kg

 

[nanomalefico]

E poi con 64,81 di Vo2M quanti watt alla soglia avrei dovuto avere? o viceversa?

 

[Il Trattore]

E poi con 64,81 di Vo2M quanti watt alla soglia avrei dovuto avere? o viceversa?

Abbastanza di più. Siamo OT, cerca un thread appropriato oppure aprine uno nuovo.

 

[cbr70]

E poi con 64,81 di Vo2M quanti watt alla soglia avrei dovuto avere? o viceversa?

con un rendimento ~22-23% (valori superiori sono rari) circa 4watt/kg .
potenza dipende da quanto pesi.

ps. mi ero fatto un foglio di calcolo partendo da questo articolo . non sono un mago :D
https://www.massarob.info/2014/03/lo-spartiacque-aerobico.html

 

[nanomalefico]

con un rendimento ~22-23% (valori superiori sono rari) circa 4watt/kg .
potenza dipende da quanto pesi.

ps. mi ero fatto un foglio di calcolo partendo da questo articolo . non sono un mago :D
https://www.massarob.info/2014/03/lo-spartiacque-aerobico.html

Attualmente peso 60 kg, il mio peso ideale dovrebbe essere 58 kg circa.
Potresti passarmelo questo foglio di calcolo?

 

[sepica]

dipende da cosa intendi per "metabolizzare" : non si capisce

se intendi assorbire, assimilare si arriverebbe a 90gr/h come detto piu' volte (betafuel glucosio(maltodestrine) +fruttosio 2:1)

se intendi metabolizzare = bruciare , sottoporre a trasformazione chimica , la quantita' di glucosio utilizzata dipende da quanto ossigeno si ha a disposizione e froome per dire, all'80%vo2 (ftp) dove si consuma prevalentemente glucosio , evidentemente ne ha (parecchio) di piu' (di ossigeno).

"E’ stimato che per ogni litro di O2 utilizzando substrati energetici provenienti dalla scissione di glicogeno -come avviene in prevalenza anche in un’intensità FTP- si vanno a produrre ~5 kcal/L" (cit.roberto massa)

il fatto e' che quando io vado a tutta (a glicogeno) , froome sta andando al minimo a grassi spingendo con una gamba sola .
e siccome le riserve endogene (circa 2000cal) + le esogene (90x4xh=360cal/h) sono limitate per entrambi , io scoppiero' pure prima.

stiamo facendo entropia....parlavo di assorbire, poi facevo un distinguo poi di quando iene realmente usata dai muscoli e li entra il fattore di diversi motori...

 

[sepica]

E poi con 64,81 di Vo2M quanti watt alla soglia avrei dovuto avere? o viceversa?

cyclone non è matematica ...è se stai piu o meno in forma...il punto è che hai una buona Vo2max ma una discreta FTP.

 

[Salvo@ing]

Mi pare che sia stato scritto, 90gr/h o 1,5gr/min. Come il beta fuel.

Rispondevo ad altro utente che parlava di 1 gr/h.
Ad ogni modo non do mai troppo peso a quanto sostengano i produttori di integratori, sebbene ritenga SiS tra i più seri ed affidabili, altrimenti dovrei avere la casa piena di ogni intruglio (sembra che ogni supplemento alimentare faccia migliora la prestazione di un X%, in sostanza se prendessi tutto svaperei lo Stelvio a 1700 di Vam).
Quando ho una curiosità vado su PudMed e cerco studi seri e faccio le mie valutazioni (al momento pochi supplementi mi convincono).


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