ti rispondo poi ovvio ti regoli tu....io eviteri il Latte prima di tutto (poi se lo digerisce bene e subito chapeau..) eviterei di "sprecare" malto" prima di partire, invece appoggio la colazione.non voglio addentrarmi in maniera troppo specialistica sulle oltre 100 pagine del post.....
Un cicloamatore della domenica ( 25/28 kmh di media ) su 80/100 km....con 1/2 salite da 4/7 km..... come deve mangiare?
io faccio colaz 1 ora prima di partire con 6 fette biscottate integrali con marmellata + 3 cucchiai grossi di maltodestine nel latte.
Dopo 1h devo gia’ mangiare?
alla fine della terza ora..... ( 3,30’) .....in teoria sono gia’ verso casa.
Raramente facciamo 4h...
Non basta colaz+ maltodestine in borraccia?
In bici dopo 60 90 minnuti....mangia di tutto o meglio tutto quello che ti riesce meglio digerire, conservare, trasportare...predilegendo Carboidrati magari in forme diverse... (pane marmellata barrette gel crostate) ...eviterei pollo con peperoni quello si rimane scomodo trasportarlo