Alimenti sazianti

[liberty]

Considerando che in questo periodo molti di noi proveranno a scendere di peso,essendo lontani dal periodo agonistico,elenco alcuni alimenti con alto indice di sazieta' ed altri con indice basso.

Alto indice di sazieta'

Olive,yogurt intero,panna montata.

Basso indice di sazieta'

Patate,pasta,legumi,frutta secca,uva.

Cmq per regolarsi meglio in genere la pasta,il pane e gli alimenti ad alto contenuto di zuccheri stimolano la fame mentre le proteine, la verdura e la frutta di solito saziano di piu'.
A tal proposito aspettiamo i buoni consigli sugli alimenti da biker39,fabulous e tutti gli altri che ora non ricordo,ciao.

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[rubens]

ho letto anch'io la tabella degli indici di sazietà, ma per dimagrire io consiglio sempre di farsi 1kg di bietole invece di 10 olive ...

 

[ezio79]

Considerando che in questo periodo molti di noi proveranno a scendere di peso,essendo lontani dal periodo agonistico
...

vero, però non tralascerei che il lavoro di questi mesi rischia di svanire in poco tempo non appena, ripresi gli allenamenti più duri, l'organismo tornerà a chiedere di introdurre un quantitativo maggiore di energie e cercherà naturalmente di crearsi qualche scorta (il nostro organismo vede di buon occhio una discreta percentuale di massa grassa - ovviamente non gli eccessi).

 

[fabulous]

ho letto anch'io la tabella degli indici di sazietà, ma per dimagrire io consiglio sempre di farsi 1kg di bietole invece di 10 olive ...

Immagino che vi riferiate alle tabelle pubblicate sul sito di Albanesi...

Se volete leggere qualcosa di serio consiglio questi link:

http://www.mendosa.com/satiety.htm

http://www.nutritiondata.com/topics/fullness-factor

 

[liberty]

Immagino che vi riferiate alle tabelle pubblicate sul sito di Albanesi...

Se volete leggere qualcosa di serio consiglio questi link:

http://www.mendosa.com/satiety.htm

http://www.nutritiondata.com/topics/fullness-factor

Ottimo e puntuale come sempre.