Allenamento ciclocross

[Antonio199791]

Pratico ciclismo agonistico e in inverno mi diletto nel ciclocross a livello nazionale. Mi alleno da solo e non ho un programma di allenamento specifico, per questo vorrei dei consigli da qualcuno che ne sa più di me, oppure proprio un programma su come allenarmi durante la settimana. Grazie in anticipo!!

Prodotti bici scontati

 

[carry7]

un consiglio fondamentale è, se ancora nn lo fai, corri un po' a piedi ,poi devi allenare la forza esplosiva e dedicare almeno un giorno alla settimana ad un allenamento di tecnica(salire e scendere dalla bici,saltare gli ostacoli, fare tratti con la bici in spalla ecc. )

 

[Orsucci Bike]

In che categoria corri?

 

[Antonio199791]

Sono allievo

 

[dobrio]

Ciao a tutti, per chi pratica questa disciplina, quanti km annui fate, come vi allenate? Quanto fate di tecnica e quanto di allenamento su strada?