Si in effetti ci sono un botto di esercizi, ora il problema è sapere come farli, ci sono alcuni esercizi che non ho idea da dove iniziare, mi dovrò far aiutare da un istruttore.
Cmq da quello che mi avete scritto ho capito che devo fare sia forza esplosiva che forza resistente facendo tante ripetute con poco peso e meno ripetute ma con peso prossimo al massimale, spero di non far casini!
iL CONDIZIONAMENTO CHE SERVE AD ABITUARE IL FISICO AD UN SOVRACCARICO CHE NN è ABITUATO A SOPPORTARE VA FATTO IN FORZA RESISTENTE 50% CARICO 15-20 RIP.
lA FORZA URA VA FATTA AL 85% CON 6 rip, MA DEVE DURARE MAX 2-3 SETTIMANE E POI cè la definizione a seconda dei tuoi obiettivi cmq nel link trovi tutto! Scusa per il maiuscolo mi si è schiacciato da solo il tasto