Che lavori occorrono fare per avere gambe scultoree da pro???[emoji57][emoji57][emoji57]
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Allenamento necessario per avere gambe scolpite
- Creatore Discussione K-Climber
- Data di inizio
Se già sei uno che pedala spesso devi solo aver pazienza (non so da quanti anni vai in bici...). Lavori specifici in quanto tali (in bici intendo) non è che ti scolpiscono le gambe. Semmai dovresti fare un lavoro serio e intenso in palestra, ma ci capisco ben poco quindi passo la parola ad altri...
Ad ogni modo l'altro fattore, certamente molto rilevante, è la % di massa grassa.
Ad ogni modo l'altro fattore, certamente molto rilevante, è la % di massa grassa.
Non ha tutti escono le gambe scolpite. Nel bodybuilding ci sono gli easygainer che sono quelli che crescono velocemente col poco sforzo e poi ci sono gli hardgainer che anche caricando tantissimo e allenandosi più seriamente non arriveranno mai ad essere come un easygainer.
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Le gambe che vedi in foto è impossibile costruirle in bici, puoi pedalare per 30 anni dalla mattina alla sera e non riuscirai mai a farle così, devi fare palestra, specie con le macchine quali Leg Press, Leg Extension etc., e poi tieni conto che quella definizione nasce anche da una massa grassa che gira intorno al 4-5%, impossibile da ottenere per un amatore.
Allegati
1.Non tutti i PRO hanno gambe "scultoree"
2.Se il BuonDio non ti ha dotato del DNA necessario potrai migliorarle ma..."scultoree"...non le avrai mai.
L'importante è pedalare.Se pedali forte MEGLIO.Ciao!
io pedalo da qualche anno e le mie gambe non sono mai cambiate! 
Mi sarebbe sarebbe piaciuto avere il polpaccione scolpito, ma niente da fare... o ce l'hai di natura o è dura che venga fuori
Mi sarebbe sarebbe piaciuto avere il polpaccione scolpito, ma niente da fare... o ce l'hai di natura o è dura che venga fuori
Sul polpaccio è decisamente preponderante la componente genetica, sono d'accordoio pedalo da qualche anno e le mie gambe non sono mai cambiate!
Mi sarebbe sarebbe piaciuto avere il polpaccione scolpito, ma niente da fare... o ce l'hai di natura o è dura che venga fuori
Gamba_tri
via col vento
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Le gambe di Diego Rosa sembrano quelle di un ragazzino, eppure proprio piano non va. Le gambe scultoree le hanno i pro con doti di velocità, le fibre veloci fanno massa, quelle lente no, dipende molto dalla propria genetica, se non tutto.
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Squat affondi pressa ecc... buon divertimento [emoji123]
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Bella domanda!!!
Per scolpite intendi pure con le belle vene in vista magari?
Leggo che è impossibile arrivare ad avere le gambe di Greipel (esempio) se non si ha predisposizione genetica e sono assolutamente d'accordo. Però siamo sicuri che lui intendesse quel tipo di gambe? Io ho inteso semplicemente gambe estremamente definite...
Anche senza raggiungere i livelli di Greipel la definizione si fa comunque in palestra, prima si crea ipertrofia dopo si definisce, poi hai ragione, la quantità di massa grassa fa la differenza.
Però per un ciclista la vedo dura creare ipertrofia. Il volume di allenamenti in bici è a mio avviso tale da non consentire ipertrofia muscolare, salvo mangiare in continuo surplus calorico. Cosa che, viste le calorie spese, comporterebbe la necessità di mangiare in modo mostruoso.
Una certa ipertrofia in bici si ottiene comunque ed è il naturale risultato dell'allenamento, ma i livelli che si vedono nei ciclisti di alto livello, specie pro, si raggiungono solo in palestra.
L'EPO con l'ipertofia muscolare non c'entra nulla, al più gli steroidi anabolizzanti, che però ti fanno gonfiare non solo di muscoli ma anche di acqua che ai ciclisti non serve, sicuramente i prosciutti di qualcuno sono costruiti anche in laboratorio, ma per la maggior parte è genetica e tanto tanto lavoro di potenziamento in palestra, oltre ovviamente ai 40.000 Km/anno che passano a pedalare.
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