Allenarsi con Garmin.. come?

[newbeetle3]

Apro questa discussione perchè dal cambio dell’ora (finalmente :-) )come molti di noi tornerà ad allenarsi
e seguire le proprie tabelle all’aperto. Come da oggetto avendo un Edge 500 mi piacerebbe programmarlo
(se possibile) per le mie ripetute che devo fare. In pratica eviterei di andare “a memoria” e guardare di continuo il timer,
magari se ci sono degli avvisi di tipo acustico sarebbe meglio.. no??
Nel post dell’edge 500 c’è un “calderone” dove qualcuno ha scritto degli accenni ma mai niente di specifico.
Io ad esempio uso Garmin Connect ma.. a parte l’inserimento delle zone cardio non c’è niente altro
Ad esempio (come tutti del resto che seguono tabelle) io devo rispettare “tot fascia” per “tot tempo” e come si fa
a “dirlo all’edge?? Sportrak?? Come però?? (mai usato) Sport Trainer di Garmin?? Anche qui.. come??
Un grazie anticipato a tutti, magari viene fuori (come mi auguro) un ”post-guida” per gli allenamenti molto utile a
chi utilizza Garmin

Prodotti bici scontati

 

[ciclotrainer]

Apro questa discussione perchè dal cambio dell’ora (finalmente :-) )come molti di noi tornerà ad allenarsi
e seguire le proprie tabelle all’aperto. Come da oggetto avendo un Edge 500 mi piacerebbe programmarlo
(se possibile) per le mie ripetute che devo fare. In pratica eviterei di andare “a memoria” e guardare di continuo il timer,
magari se ci sono degli avvisi di tipo acustico sarebbe meglio.. no??
Nel post dell’edge 500 c’è un “calderone” dove qualcuno ha scritto degli accenni ma mai niente di specifico.
Io ad esempio uso Garmin Connect ma.. a parte l’inserimento delle zone cardio non c’è niente altro
Ad esempio (come tutti del resto che seguono tabelle) io devo rispettare “tot fascia” per “tot tempo” e come si fa
a “dirlo all’edge?? Sportrak?? Come però?? (mai usato) Sport Trainer di Garmin?? Anche qui.. come??
Un grazie anticipato a tutti, magari viene fuori (come mi auguro) un ”post-guida” per gli allenamenti molto utile a
chi utilizza Garmin

Mi sembra che il garmin 500 non consenta di programmare gli allenamenti, questo è il motivo per il quale pur avendolo acquistato recentemente ho deciso di rivenderlo perchè il 705 è un'altra cosa.
Del resto non potevano fare un 705 +piccolo, il 500 nasce per i ciclisti che non hanno bisogno delle opzioni del 705 pur avendo ad esempio la possibilità di misurare la potenza.
In definitiva sarebbe una via di mezzo tra un ciclocomputer evoluto ed il 705, praticamente una c.....a, come direbbe c.de sica.

 

[bagongo]

In definitiva sarebbe una via di mezzo tra un ciclocomputer evoluto ed il 705, praticamente una c.....a, come direbbe c.de sica.

mi sembra una stroncatura eccessiva...avendo avuto il 705...e avendo il 500!

 

[ciclotrainer]

mi sembra una stroncatura eccessiva...avendo avuto il 705...e avendo il 500!

Dal mio punto di vista è così, probabilmente sono troppo abituato alle comodità del 705, ma in realtà c'è un display ancora superiore al 705, naturalmente nell'ottica di un allenamento basato sulla potenza, si tratta del nuovissimo Jaule 2.0 della cycleops.

 

[bagongo]

Dal mio punto di vista è così, probabilmente sono troppo abituato alle comodità del 705, ma in realtà c'è un display ancora superiore al 705, naturalmente nell'ottica di un allenamento basato sulla potenza, si tratta del nuovissimo Jaule 2.0 della cycleops.

ah ok...se ti riferivi al garmin come strumento di allenamento basato sulla potenza...posso essere d'accordo con te...ma non credo proprio che l'amico gianluca si riferisse a quello quando ha aperto questo thread!

 

[alominator]

sul 705 li creo col training center...per capire come si fanno ho aprto uno di quelli già fatti e me lo sono modificato secondo le mie esigenze. Ma nell'ultimo FW non avevano aggiunto i workout anche nel 500?

 

[rikicarra]

Apro questa discussione perchè dal cambio dell’ora (finalmente :-) )come molti di noi tornerà ad allenarsi
e seguire le proprie tabelle all’aperto. Come da oggetto avendo un Edge 500 mi piacerebbe programmarlo
(se possibile) per le mie ripetute che devo fare. In pratica eviterei di andare “a memoria” e guardare di continuo il timer,
magari se ci sono degli avvisi di tipo acustico sarebbe meglio.. no??
Nel post dell’edge 500 c’è un “calderone” dove qualcuno ha scritto degli accenni ma mai niente di specifico.
Io ad esempio uso Garmin Connect ma.. a parte l’inserimento delle zone cardio non c’è niente altro
Ad esempio (come tutti del resto che seguono tabelle) io devo rispettare “tot fascia” per “tot tempo” e come si fa
a “dirlo all’edge?? Sportrak?? Come però?? (mai usato) Sport Trainer di Garmin?? Anche qui.. come??
Un grazie anticipato a tutti, magari viene fuori (come mi auguro) un ”post-guida” per gli allenamenti molto utile a
chi utilizza Garmin

Credo che l'Edge 500 non gestisca gli "Allenamenti avanzati" (chissè, in una futura release del firmware? ma non credo).
Con l'Edge 705 è possibile, recentemente mi ci sono impratichito un po' e mi sta dando molte soddisfazioni. Adesso quando esco per allenarmi l'Edge 705 mi guida nelle ripetute, SFR, ecc. Normalmente imposto come obiettivo la frequenza cardiaca e rimango in un certo range di cadenza (ho scovato un trucchetto per scrivere sullo schermo il range di cadenza, così che riesco a gestire contemporaneamente i due obiettivi).

 

[albatros]

Con il 705 si possono proggramare gli allenamenti e poi farsi guidare su strada. E' possibile anche programmarli avendo come riferimento i watt?

 

[alominator]

Credo che l'Edge 500 non gestisca gli "Allenamenti avanzati" (chissè, in una futura release del firmware? ma non credo).
Con l'Edge 705 è possibile, recentemente mi ci sono impratichito un po' e mi sta dando molte soddisfazioni. Adesso quando esco per allenarmi l'Edge 705 mi guida nelle ripetute, SFR, ecc. Normalmente imposto come obiettivo la frequenza cardiaca e rimango in un certo range di cadenza (ho scovato un trucchetto per scrivere sullo schermo il range di cadenza, così che riesco a gestire contemporaneamente i due obiettivi).

come è questo trucchetto? Sono curioso!

 

[rikicarra]

Con il 705 si possono proggramare gli allenamenti e poi farsi guidare su strada. E' possibile anche programmarli avendo come riferimento i watt?

Non ho il sensore di potenza, quindi non posso risponderti con certezza, ma nè in Garmin Training Center nè nel Plugin di SportTracks è prevista la potenza come obiettivo. Però una cosa che puoi sicuramente fare è di impostare un altro obiettivo, ad es. la cadenza, e visualizzare la potenza.

EDIT. Mi correggo, avevo risposto in maniera frettolosa. Con il plugin Garmin Fitness di SportTracks è possibile: Obiettivo dello step - Prova a mantenere la potenza in una certa zona. Se qualcuno ha il sensore di potenza potrebbe provare e riferire se l'allenamento in potenza così impostato funziona

 

[stepet]

Ma e' possibile programmare gli allenamenti avanzati dal 705 oppure bisogna impostarli da training center ?
Sul manuale c'e' scritto che si puo' fare, ma io con l'ultimo firmware riesco a impostare solo gli allenamenti semplici.

 

[straker]

. Però una cosa che puoi sicuramente fare è di impostare un altro obiettivo, ad es. la cadenza, e visualizzare la potenza.

?
Hai MP
Ciao

 

[alominator]

Ma e' possibile programmare gli allenamenti avanzati dal 705 oppure bisogna impostarli da training center ?
Sul manuale c'e' scritto che si puo' fare, ma io con l'ultimo firmware riesco a impostare solo gli allenamenti semplici.

a memoria mi pare si riesca, ma l'unica volta che ci avevo prvato ero impazzito, molto più comodo farlo da TC...

 

[ValeB]

Credo che l'Edge 500 non gestisca gli "Allenamenti avanzati" (chissè, in una futura release del firmware? ma non credo).

Con l'attuale versione del firmware (2.2) li gestisce.
Con la 2.1 non lo faceva.

 

[newbeetle3]

ah ok...se ti riferivi al garmin come strumento di allenamento basato sulla potenza...posso essere d'accordo con te...ma non credo proprio che l'amico gianluca si riferisse a quello quando ha aperto questo thread!

infatti non mi riferisco ai watt

Con l'attuale versione del firmware (2.2) li gestisce.
Con la 2.1 non lo faceva.

Questo mi volevo sentir dire come devo fare??

 

[rikicarra]

come è questo trucchetto? Sono curioso!

Provo a spiergarmi utilizzando un esempio pratico.
Uno dei miei allenamenti è per sviluppare la forza. Ad ogni uscita/allenamento il numero delle ripetute aumenta, questo esempio (Forza1) è il primo, ai successivi corrispondono numeri di ripetute diversi, ma lo schema è esattamente identico. Allego il file .tcx relativo a questo allenamento, utilizzabile con Garmin Training Center oppure con il plugin Garmin Fitness di SportTracks. Dunque, la struttura di questo allenamento è (Zona1, Zona2 ecc. sono le zone di frequenza cardiache):
- 5 ripetute SFR da 2 minuti in piano a 55-60 rpm in Zona2, ognuna seguita da 2 minuti di recupero in Zona1
- Alla fine della serie precedente, 5 min di agilità a 100-110 rpm in zona 3
- Per due volte, 5 ripetute SFR da 2 minuti in salita a 35-40 rpm in Zona3, ognuna seguita da 2 minuti di recupero in Zona1
- Alla fine di ognuna delle serie precedenti, 5 min di agilità a 100-110 rpm in zona 3
- 8 ripetute di Forza Esplosiva: 12 sec da 20 km/h con il rapporto 50x14, seguiti da 15 sec di recupero (anche per tornare a 20 km/h)
- 8 ripetute di Forza Massimale: 6 sec da 15 km/h con il rapporto 50x11, seguiti da 15 sec di recupero (anche per tornare a 15 km/h)

Sia gli SFR che l'agilità prevedono di mantenere una certa cadenza ed una certa zona di frequenza cardiaca. Quindi nella fase dell'allenamento (file .tcx) ho impostato come obiettivo la frequenza cardiaca ed ho dato un nome personalizzato di quella fase che corrisponde alla cadenza che devo mantenere. Ad esempio, per SFR in piano, dovendo mantenere 55-60 rpm, ho chiamato quella fase "55-60 rpm", così che quel nome "55-60 rpm" mi compare sullo schermo dell'Edge in quella fase. Ho impostato i campi in modo che la cadenza misurata mi compaia proprio sopra alla finestrella con il nome della fase. Impostazioni-Campi dati-Allenamenti-scelgo 4 campi e nel secondo da sinistra in alto scelgo la cadenza. Quindi durante la fase SFR in piano vedo la mia cadenza nella seconda finestra dall'alto a sinistra e proprio nella finestra sotto il titolo "55-60 rpm" mi fa da promemoria e mi ricorda che devo stare in quel range di cadenza. Naturalmente gli allarmi acustici dell'Edge gestiscono solo l'obiettivo della fase, la frequenza cardiaca, e lui suona se scendo sotto o se vado sopra alla zona 2, la cadenza la devo gestire io, ma almeno me la ritrovo scritta sullo schermo (appena sopra al valore misurato) e non devo farmi dei bigliettini da appiccicare al manubrio :-)

Non so se sono stato spiegato , è forse più facile provare a farlo direttamente che non cercare di illustrarlo, ma ben volentieri posso provare a tornarci sopra se qualcuno è interessato

 

[straker]

Grazie !

 

[alominator]

Provo a spiergarmi utilizzando un esempio pratico.
Uno dei miei allenamenti è per sviluppare la forza. Ad ogni uscita/allenamento il numero delle ripetute aumenta, questo esempio (Forza1) è il primo, ai successivi corrispondono numeri di ripetute diversi, ma lo schema è esattamente identico. Allego il file .tcx relativo a questo allenamento, utilizzabile con Garmin Training Center oppure con il plugin Garmin Fitness di SportTracks. Dunque, la struttura di questo allenamento è (Zona1, Zona2 ecc. sono le zone di frequenza cardiache):
- 5 ripetute SFR da 2 minuti in piano a 55-60 rpm in Zona2, ognuna seguita da 2 minuti di recupero in Zona1
- Alla fine della serie precedente, 5 min di agilità a 100-110 rpm in zona 3
- Per due volte, 5 ripetute SFR da 2 minuti in salita a 35-40 rpm in Zona3, ognuna seguita da 2 minuti di recupero in Zona1
- Alla fine di ognuna delle serie precedenti, 5 min di agilità a 100-110 rpm in zona 3
- 8 ripetute di Forza Esplosiva: 12 sec da 20 km/h con il rapporto 50x14, seguiti da 15 sec di recupero (anche per tornare a 20 km/h)
- 8 ripetute di Forza Massimale: 6 sec da 15 km/h con il rapporto 50x11, seguiti da 15 sec di recupero (anche per tornare a 15 km/h)

Sia gli SFR che l'agilità prevedono di mantenere una certa cadenza ed una certa zona di frequenza cardiaca. Quindi nella fase dell'allenamento (file .tcx) ho impostato come obiettivo la frequenza cardiaca ed ho dato un nome personalizzato di quella fase che corrisponde alla cadenza che devo mantenere. Ad esempio, per SFR in piano, dovendo mantenere 55-60 rpm, ho chiamato quella fase "55-60 rpm", così che quel nome "55-60 rpm" mi compare sullo schermo dell'Edge in quella fase. Ho impostato i campi in modo che la cadenza misurata mi compaia proprio sopra alla finestrella con il nome della fase. Impostazioni-Campi dati-Allenamenti-scelgo 4 campi e nel secondo da sinistra in alto scelgo la cadenza. Quindi durante la fase SFR in piano vedo la mia cadenza nella seconda finestra dall'alto a sinistra e proprio nella finestra sotto il titolo "55-60 rpm" mi fa da promemoria e mi ricorda che devo stare in quel range di cadenza. Naturalmente gli allarmi acustici dell'Edge gestiscono solo l'obiettivo della fase, la frequenza cardiaca, e lui suona se scendo sotto o se vado sopra alla zona 2, la cadenza la devo gestire io, ma almeno me la ritrovo scritta sullo schermo (appena sopra al valore misurato) e non devo farmi dei bigliettini da appiccicare al manubrio :-)

Non so se sono stato spiegato , è forse più facile provare a farlo direttamente che non cercare di illustrarlo, ma ben volentieri posso provare a tornarci sopra se qualcuno è interessato

Non preoccuparti,ho capito perfettamente!
non ci avevo pensato a cambiare nome alle fasi, ottimo tips!

 

[straker]

Avete dei file da cui prendere spunto ed eventualmente modificarli per la propria condizione/obbiettivo stagionale ?
Sono curioso di sviluppare il Garmin in questo senso e vorrei prepararli/impostarli per la prossima stagione.
Ciao

 

[anto50]

ho provato ad aprire il file allegato tcx con il programma garmin ma non si apre poui vericare.
grazie Antonio