allenarsi due volte al giorno

[peggio]

L'ho fatto tanti anni fà, reduce di una brutta caduta in volata che mi aveva portato per 15 giorni in neurochirurgia in coma semivigile, alla dimissione fui stimolato dal cretino di turno che mi dava ormai per finito, ferito nell'orgoglio, ancora in convalescenza, mi allenai per circa due ore al mattino ed al pomeriggio, senza un razionale, solo la voglia di ritornare quello di prima.
Alla gara, d'accordo con la squadra, sono riuscito a guadagnare quanto bastava per arrivare al traguardo con 2,30 m. sugli inseguitori, non mi sono nemmeno fermato ma ho raggiunta casa dove ho fatto la doccia e cambiato a puntino sono ritornato alla premiazione ( ecco perchè cavallo pazzo). Ancora conservo il giornale che titola "dopo grave incidente torna alle corse e vince" poi mi sono fermato 7 anni.
Non sò dirvi se sono stati gli allenamenti bi-gionalieri o la voglia di riscattarmi a rimettermi in forma; Forse entrambi ?

Cavallo pazzo xé poi sei tornato in bici?:love[1]:
Alhoa

Prodotti bici scontati

 

[...]

Vorrei sapere se esiste una qualche motivazione scientifica per cui fa bene allenarsi due volte al giorno. Tempo fa, credo Atsic, disse che un suo amico dilettante/pro lo faceva e glielo aveva consigliato. Chiaramente nel mio caso non é che io abbia tempo di fare due allenamenti pesanti al giorno ma magari un'ora al mattino e un'ora alla sera in certi giorni forse sí. Specialmente col tempo brutto. Vorrei sapere se secondo voi é comunque allenante come due ore di seguito oppure per il fatto che il corpo ha tempo di recuperare non affatica il corpo in maniera abbastanza allenante....

Esattamente. Un mio amico ora u23 in una squadra molto improtante in toscana si allenava così soprattutto iun fase di preparazione. L'uscita mattutina per i carichi di lavoro. Quella pomeridiania giusto per sgambare e scaricare 1 ora circa.

Altri atleti di alto livello suddividono le fasi di carico in due uscite separate soprattutto quando fa molto caldo. In genere la mattina presto e nel tardo pomeriggio.

 

[spartaco]

l'anno scorso facevo ciclismo e nuoto nello stesso giorno a linizio la sera ero distrutto poi mi sono abituato l'unico problema che avevo erano i crampi alle gambe sollecitati dall' acqua fredda

 

[rossifumi]

L'ho fatto tanti anni fà, reduce di una brutta caduta in volata che mi aveva portato per 15 giorni in neurochirurgia in coma semivigile, alla dimissione fui stimolato dal cretino di turno che mi dava ormai per finito, ferito nell'orgoglio, ancora in convalescenza, mi allenai per circa due ore al mattino ed al pomeriggio, senza un razionale, solo la voglia di ritornare quello di prima.
Alla gara, d'accordo con la squadra, sono riuscito a guadagnare quanto bastava per arrivare al traguardo con 2,30 m. sugli inseguitori, non mi sono nemmeno fermato ma ho raggiunta casa dove ho fatto la doccia e cambiato a puntino sono ritornato alla premiazione ( ecco perchè cavallo pazzo). Ancora conservo il giornale che titola "dopo grave incidente torna alle corse e vince" poi mi sono fermato 7 anni.
Non sò dirvi se sono stati gli allenamenti bi-gionalieri o la voglia di riscattarmi a rimettermi in forma; Forse entrambi ?

Grandissimo.

 

[Ablocco]

Le poche volte che ho doppiato ho sempre avuto una fame biscia per tutto il giorno.
Mi capita un pò la stessa cosa se mi alleno la mattina a digiuno.

 

[Airone del Chianti]

Le poche volte che ho doppiato ho sempre avuto una fame biscia per tutto il giorno.
Mi capita un pò la stessa cosa se mi alleno la mattina a digiuno.

Quando si ha fame la cura è scontata e naturale!
La mattina a digiuno non ci si allena!

 

[...]

Quando si ha fame la cura è scontata e naturale!
La mattina a digiuno non ci si allena!

esatto, io non riuscirei mai ad allenarmi a digiuno. Ci ho provato un paio di volte e mi sono ritrovato con dei crampi allo stomaco.

 

[rubens]

eppure dicono che faccia aumentare il metabolsimo e bruci i grassi
se fai lavori specifici per una durata di max 1h non vedo perchè non si possa non mangiare

 

[spartaco]

forse per un ora non provoca danni

 

[Soccio]

esatto, io non riuscirei mai ad allenarmi a digiuno. Ci ho provato un paio di volte e mi sono ritrovato con dei crampi allo stomaco.

...è successo a me oggi....non andavo più na sega menomale che ero a 5 km da casa!!!

 

[BOSE]

eppure dicono che faccia aumentare il metabolsimo e bruci i grassi
se fai lavori specifici per una durata di max 1h non vedo perchè non si possa non mangiare

Ricordo che negli anni 90 i nazionali Russi erano in Italia ed esattamente abitavano vicino a me, (abbiamo anche fatto qualche allenamento insieme), si svegliavano al mattino intorno alle 8 e facevano subito a digiuno un ora circa di rulli, poi con calma la colazione ed intorno alle 11 uscivano per
l' allenamento in bdc, questa metodologia non sono mai riuscito a capirla, non mi hanno mai spiegato il perché, il loro Italiano era di solo 4 parole, quindi mai nessuna spiegazione, io deduco che lo facevano per abitudine in quanto da loro all' epoca lo sport era una disciplina alternativa al militare e comunque strutturata con metodi molto rigidi, anche io quando ho fatto il militare mi ricordo che facevamo sempre i 40 minuti di "reazione fisica" appena svegli e a digiuno.

 

[gix]

Ho cominciato i bigiornalieri da quando ho scoperto le gare di MTB. In pratica per 1 o 2 giorni a settimana, nel periodo primavera-estate, dopo l'allenamento mattutino in BDC (per max 2.30/3.00 h) la sera faccio 1/1,30 h di mtb per migliorare soprattutto la tecnica.
Ho notato un notevole aumento del metabolismo senza altri contraccolpi negativi. Certo io mi alleno 4 volte a settimana (per motivi di lavoro) e quindi ho 3 giorni di riposo completo dalla bici.

 

[danpao]

Ricordo che negli anni 90 i nazionali Russi erano in Italia ed esattamente abitavano vicino a me, (abbiamo anche fatto qualche allenamento insieme), si svegliavano al mattino intorno alle 8 e facevano subito a digiuno un ora circa di rulli, poi con calma la colazione ed intorno alle 11 uscivano per
l' allenamento in bdc, questa metodologia non sono mai riuscito a capirla, non mi hanno mai spiegato il perché, il loro Italiano era di solo 4 parole, quindi mai nessuna spiegazione, io deduco che lo facevano per abitudine in quanto da loro all' epoca lo sport era una disciplina alternativa al militare e comunque strutturata con metodi molto rigidi, anche io quando ho fatto il militare mi ricordo che facevamo sempre i 40 minuti di "reazione fisica" appena svegli e a digiuno.

Da quel che so io l'allenamento a digiuno appena svegli serve ad abituare il fisico a bruciare i grassi.
è un allenamento molto praticato dai podisti che preparano la maratona, dove "imparare" a bruciare i grassi è fondamentale per teminare la gara

 

[VADABRUT]

P.S:: a Terdobbiate caffè pagato a te, Volatino e Vadabrut!!! :-)

Spero di farcela a venire....lavoro....

eh eh ma quest'anno la vera stella del firmamento Senior/Veterani Udace sarà il nostro :hahaha: VADABRUT

Che al Signur at senta ! ....finirà come al solito....in fondo al gruppo sperando di non essere staccato

ha da fare con la fagiana:-):-):-), vedrete come torna sarà contento di essere stato invocato:hahaha:

Mandatemi un mp quando mi coinvolgete in qualche discussione, non riesco a leggere tutto.....

2 allenamenti ? l' ho fatto anch' io in passato.... bella l' idea del carico nella pausa pranzo e del dietro motori la sera ...impossibile per me ormai....per aumentare il metabolismo potrei al limite fare una pecorina la mattina e un allenamento in bici nella pausa pranzo, però è difficile.....

 

[madmarco]

Da ex bodybuilder t dico che mi facevo un allenamento a digiuno la mattina, per accelerare il metabolismo dei grassi, abbinato un interval training.

Ma li gli obbiettivi erano ben diversi lo si faceva semplicemente per ascigarsi il + possibile non per aumentare le prestazioni agonistiche.

Sinceramente non so quanto sia utile portare questo tipo di allenamento nella bici, personalmente se dovessi farmi 1 ora di rulli a digiuono ok , ma non d + .

 

[biker39]

Il bigiornaliero serve anche per preparare la "gamba" all'allenamento serale. in pratica al mattino si fa una sgambata per "PULIRE" le gambe dalle tossine dell'allenamento del giorno prima e, nel pomeriggio, si eseguono i lavori di qualità al meglio.
Alcuni preparatori consigliano addirittura di fare una sgambata podistica di 30-40m al mattino a stomaco vuoto, cambiarsi e fare 20-30m di rulli in bici per richiamare il movimento (sempre blandi). Questo perchè il podismo favorisce un'attitudine all'ossidazione dei grassi superiore al ciclismo per cui aumenterebbe in teoria il fondo ed il metabolismo dei grassi a scopo energetico.
Il bigiornaliero non l'ho mai fatto ma quest'allenamento doppio abbinando podismo blando ai rulli mi sta aiutando non poco.
Saluti.
Angelo.

 

[fandango2000]

il livello di glucosio varia tra un valore di 65-75mg/dl al mattino a un massimo di 130-150mg/dl dopo i pasti.
Dopo il pranzo quindi aumenta la quantita' del glucosio e della insulina, mentre diminuisce contemporaneamente un'altra sostanza : il glucagone (ormone antagonista dell'insulina, ovvero Promuove il consumo di grassi e proteine a sfavore dei carboidrati spingendo le cellule a bruciare le proteine e i grassi piuttosto che i carboidrati). questa sorta di compensazione tende a inibire la cosiddetta lipolisi;
ovvero si dimagrisce di piu' allenandosi a stomaco vuoto....
pero' e' davvero inconcepibile farlo, mentre appare molto piu' utile e plausibile allenarsi dopo circa 2 ore dall ultimo pasto (leggero ovviamente)

Da quel che so io l'allenamento a digiuno appena svegli serve ad abituare il fisico a bruciare i grassi.
è un allenamento molto praticato dai podisti che preparano la maratona, dove "imparare" a bruciare i grassi è fondamentale per teminare la gara

 

[biker39]

il livello di glucosio varia tra un valore di 65-75mg/dl al mattino a un massimo di 130-150mg/dl dopo i pasti.
Dopo il pranzo quindi aumenta la quantita' del glucosio e della insulina, mentre diminuisce contemporaneamente un'altra sostanza : il glucagone (ormone antagonista dell'insulina, ovvero Promuove il consumo di grassi e proteine a sfavore dei carboidrati spingendo le cellule a bruciare le proteine e i grassi piuttosto che i carboidrati). questa sorta di compensazione tende a inibire la cosiddetta lipolisi;
ovvero si dimagrisce di piu' allenandosi a stomaco vuoto....
pero' e' davvero inconcepibile farlo, mentre appare molto piu' utile e plausibile allenarsi dopo circa 2 ore dall ultimo pasto (leggero ovviamente)

Tutto corretto se ci si alimentasse con alto tenore di carboidrati. Con una dieta del tipo a zona o simile che tiene conto del controllo dell'insulina almeno nel preallenamento tutta questa dotta dissertazione viene a cadere. Per cui diciamo che anche la strategia alimentare adottata aiuta a bruciare i grassi e non solo il timing relativo all'allenamento.
Saluti.

 

[Pisolo1965]

due volte al giorno?????......ma non lavorate????

 

[rubens]

due volte al giorno?????......ma non lavorate????

c'è chi, e ce ne sono tanti, io compreso, sacrifica buona parte del sonno all'allenamento pur lavorando anche 12h per die

sveglia alle 5 e 30, rulli o corsa + uscita quando uno ce la fa, pranzo, sera etc.
io a pranzo posso solo farmi tapis roulant e quindi faccio rulli/uscita alle 6 e corsa alle 13; ovvero l'incontrario di quello che dovrei fare ...