allenarsi due volte al giorno

Pisolo1965

Apprendista Cronoman
1 Febbraio 2007
3.463
12
Roma
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Bici
Cervélo R5
c'è chi, e ce ne sono tanti, io compreso, sacrifica buona parte del sonno all'allenamento pur lavorando anche 12h per die

sveglia alle 5 e 30, rulli o corsa + uscita quando uno ce la fa, pranzo, sera etc.
io a pranzo posso solo farmi tapis roulant e quindi faccio rulli/uscita alle 6 e corsa alle 13; ovvero l'incontrario di quello che dovrei fare ...;pirlùn^
Ok riformulo la domanda...lavoro???? famiglia??????
La mia non vuole essere una battuta, io ho 42 anni e tra nuoto e bici mi alleno 6 giorni a settimana uno di riposo, beh vedo che più si va avanti e più serve anche il riposo, il recupero....anche perchè quando mi alleno spingo forte...
Sinceramente allenarmi una volta al giorno già è tanto, due volte la reputerei una fissazione, ossia esistono anche altre cose....appunto famiglia, figli, amante :rosik: etc...scherzo naturalmente
Mettiamola anche che uno a parte la bici non ha nient'altro, poveraccio, credo che il recupero sia fondamentale...
Non siamo Prof e non siamo ventenni.....tutto qui, poi naturalmente ognuno è libero della propria vita.
 

rubens

Scalatore
8 Settembre 2006
6.445
370
51
Switzerland
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Bici
bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
Ok riformulo la domanda...lavoro???? famiglia??????
La mia non vuole essere una battuta, io ho 42 anni e tra nuoto e bici mi alleno 6 giorni a settimana uno di riposo, beh vedo che più si va avanti e più serve anche il riposo, il recupero....anche perchè quando mi alleno spingo forte...
Sinceramente allenarmi una volta al giorno già è tanto, due volte la reputerei una fissazione, ossia esistono anche altre cose....appunto famiglia, figli, amante :rosik: etc...scherzo naturalmente
Mettiamola anche che uno a parte la bici non ha nient'altro, poveraccio, credo che il recupero sia fondamentale...
Non siamo Prof e non siamo ventenni.....tutto qui, poi naturalmente ognuno è libero della propria vita.

il riposo è anche più importante dell'allenamento ..
comunque ti sottoscrivo, forse la competizione verso se stessi ti porta a tralasciare tutto il resto per il tuo obbiettivo.
io non ho ancora famiglia e la fidanzata nei we dorme fino alle 10 del mattino, quindi prima mi sveglio più mi alleno (poi dormo alle 21 e non trombo, ehehhe)
amante ipotesi scartata, toglie energia fisica, $ al portafogli da usare per la biga e tempo!!:mrgreen:
 

Pisolo1965

Apprendista Cronoman
1 Febbraio 2007
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Cervélo R5
già è quello ...è vero. la competizione verso se stessi ti porta sempre di più ad esagerare e a trascurare tutto quello che si ha intorno, ma è sempre meglio non perdere di vista il vero obbiettivo...della vita...
la bicicletta. lo sport, la salute, deve rimanere solamente "una" delle cose bella della VITA e non l'UNICA
 

michele2

Apprendista Velocista
23 Dicembre 2005
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Lago Maggiore
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già è quello ...è vero. la competizione verso se stessi ti porta sempre di più ad esagerare e a trascurare tutto quello che si ha intorno, ma è sempre meglio non perdere di vista il vero obbiettivo...della vita...
la bicicletta. lo sport, la salute, deve rimanere solamente "una" delle cose bella della VITA e non l'UNICA

Ammiro la tua saggezza!
 

rubens

Scalatore
8 Settembre 2006
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bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
Ammiro la tua saggezza!

anch'io, peccato che quando si pensi alla biga ed alle gare il resto sembra lontano e sfuocato .. eheheh
io vedo anche i miei amici che non fanno gare, ma sono drogati da tutto; dal continuo miglioramento, dalla leggerezza del mezzo, dall'estetica, dai giri, dal ritrovarsi con gli amici e fare imprese epiche
insomma, con la bici siamo tornati ragazzi, che si usciva la mattina e si tornava solo quando eri distrutto e nessuno ce la può togliere che stacchiamo il telefono ...
ecco, ringrazio la bici per avermi fatto recuperare il gusto della vita, anche rilassata e semplice, che il lavoro o altri sport (basket) mi avevano tolto
 

ede

Apprendista Velocista
10 Febbraio 2006
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copenhagen
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già è quello ...è vero. la competizione verso se stessi ti porta sempre di più ad esagerare e a trascurare tutto quello che si ha intorno, ma è sempre meglio non perdere di vista il vero obbiettivo...della vita...
la bicicletta. lo sport, la salute, deve rimanere solamente "una" delle cose bella della VITA e non l'UNICA

ah Pisolo!! ma torna a dormí!

scusa scusa scusa scusa é stato piú forte di me. era troppo bella. Oggi sono simpaticizzzzimo
 

Pisolo1965

Apprendista Cronoman
1 Febbraio 2007
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Bici
Cervélo R5
anch'io, peccato che quando si pensi alla biga ed alle gare il resto sembra lontano e sfuocato .. eheheh
io vedo anche i miei amici che non fanno gare, ma sono drogati da tutto; dal continuo miglioramento, dalla leggerezza del mezzo, dall'estetica, dai giri, dal ritrovarsi con gli amici e fare imprese epiche
insomma, con la bici siamo tornati ragazzi, che si usciva la mattina e si tornava solo quando eri distrutto e nessuno ce la può togliere che stacchiamo il telefono ...
ecco, ringrazio la bici per avermi fatto recuperare il gusto della vita, anche rilassata e semplice, che il lavoro o altri sport (basket) mi avevano tolto
E' vero sono le mie stesse sensazioni....quelle ore sono belle perchè si è con gli amici, vita sana, posti incantevoli, però non bisogna dimenticare che non c'è solo quello,...lo dice uno che si allena tutti i giorni, am che non commetterà più lo sbaglio di dedicarsi solamente a quello....
Poi mi sono fatto una domanda....credo che andare tutti tutti e ancora tutti i giorni in bici, prima o poi non proverei più le bellissime sensazioni che provo ora...
 

crava

Pedivella
26 Febbraio 2007
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Trofarello (TO)
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Bici
Colnago M10
interessante... 2 volte al giorno... :wacko:

ma secondo voi al posto dell'uscita mattutina, fare 1 oretta di spin bike prima di andare a scuola :?:



Cmq sono nuovo, 20 anni da Torino... ciao a tutti o-o
 

nikemerlino

Novellino
8 Ottobre 2005
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Il discorso così impostato è errato.
Prima bisogna comprendere il meccanismo della super compensazione e poi possiamo iniziare a lavorare.
In pratica comprendere il ciclo dell'allenamento.
Io pratico due sport, bici e kayak e sono anche allenatore di quest' ultimo.
Per me è normale fare due lavori o anche tre al giorno, ovviamente sono differenziati e mirati.
Per quel che riguarda la bici le combinazioni che ho usato sono queste:
due lavori ai rulli quando piove o fa freddo, ad esempio mattina capacità lattacida e il pomeriggio capilarrizazione oppure altre combinazioni.
Molto utile e riossigenare i muscoli con i rulli dopo un' uscita.
Oppure palestra e rulli o uscita.
Insomma le combinazioni sono tante ma il problema vero è un altro:
IL RECUPERO !!!
La super compensazione non può esistere senza un giusto recupero.
Piccolo consiglio ai neofiti delle teorie dell'allenamento:
dormite tutti i giorni con la fascia e il cardio vicino, quando vi alzate fate pochi movimenti e infilatevi la fascia, riposate un poco e prendetevi la frequenza tutti i giorni, disegnate la curva e capirete il motivo del riposo.
Quando avrete chiaro i vostri limiti ottimizzate la "settimana" di scarico che può variare dai 4 agli 8 giorni, l'ultimo giorno della settimana dovreste avere la frequenza cardiaca in assoluto più bassa, ovviamente dormite bene e non bevete altrimenti è inutile misurarsi...
Sapersi ascoltare è il segreto dell'allenamento e dei grandi campioni...
grazie per l'attenzione
 

crava

Pedivella
26 Febbraio 2007
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Trofarello (TO)
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Bici
Colnago M10
Alla fine della storia, stamattina comincio a pedalare 30 min. sulla spin bike prima di colazione; ieri sera ho fatto palestra e quindi serve a sciogliere un po'.

Giancarla hai ragione, ma a quest'ora è ancora molto buio, e fa ancora molto freddo: tra 1 mesetto ci si potrà alzare prima e uscire in bici anche al mattino :sborone:
 

Marcotto

Apprendista Passista
21 Marzo 2010
968
18
Monza e Brianza
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Bici
Giant
Ei, ciao.
Nel mese prima della Pantani, per prepararmi meglio sarebbe mia intenzione fare due semi allenamenti al giorno (oviamente non tutti i giorni). Diciamo 2 ore la mattina e 2 ore la sera.
VOi come li impostereste? Posso fare lo stesso lavoro o dei lavori differentri? Non so: uno di salita in soglia (una salita di 15 minuti) e l'altro di pianura al medio soglia, o posso fare in entrambi la salita in soglia?
 

gio89

Maglia Rosa
14 Settembre 2005
9.924
122
verona/milano
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Bici
alu
Due sedute di soglia nello stesso giorno sono improponibili. Se proprio hai tempo per farne 2, fai 40-50km tranquilli la mattina, magari a digiuno, e poi la sera salita con soglia e anche fuorisoglia
 

Il Dott

Apprendista Scalatore
4 Agosto 2009
2.469
129
Milano
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Bici
bella
Due sedute di soglia nello stesso giorno sono improponibili. Se proprio hai tempo per farne 2, fai 40-50km tranquilli la mattina, magari a digiuno, e poi la sera salita con soglia e anche fuorisoglia

Premettendo che non mi
sembra una buona idea spazzare
l'allenamento in due,
sarebbe meglio fare al contrario!!
lavori in soglia la mattina e scarico
oppure fondo in serata.
Così hai il tempo di recuperare il lavoro
mattutino e non vai a letto troppo
stressato e con i muscoli dolenti....
 

peggio

Mod da quasi kom
20 Aprile 2006
15.932
280
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Centumcellae - Terra di Cafoni
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Bici
Semiprofessionale con meccanismo ragazzo di campagna
Ei, ciao.
Nel mese prima della Pantani, per prepararmi meglio sarebbe mia intenzione fare due semi allenamenti al giorno (oviamente non tutti i giorni). Diciamo 2 ore la mattina e 2 ore la sera.
VOi come li impostereste? Posso fare lo stesso lavoro o dei lavori differentri? Non so: uno di salita in soglia (una salita di 15 minuti) e l'altro di pianura al medio soglia, o posso fare in entrambi la salita in soglia?

Ho unito, visto che se parlava quao-o
alla pantani di pianura ne ricordo ben poca...

...io farei salita salita e salita...e possibilmente lunghette
Che tipi di lavori consiglieresti?
Alhoa
 

ilvice

Apprendista Cronoman
4 Novembre 2009
3.578
188
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Che tipi di lavori consiglieresti?
Alhoa

guarda...sono uno dei pochi che ancora oggi ritiene che il cardio non serva a nulla...vado molto a sensazione...quindi discorsi di soglia e fuori soglia non posso farli...

vista la diffficoltà della corsa sia come dislivello che come kilometraggio...consiglio solo di lavorare sul fondo (appoggio il discorso fatto da ilDott) e sulla salita, ripeto pianura praticamente inesistente...

fare allenamenti su una salita di 15 minuti mi sembra inutile...qui si scala il gavia...quindi sarei per allenamenti con almeno 45 minuti di scalata...secondo meglio meno salite ma lunghe che tante ma corte...
 
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