Anno 2017: obiettivo dimagrimento

Discussione in 'Alimentazione e biomeccanica' iniziata da kaiserjan86, 3 Gennaio 2017.

  1. mardok80

    mardok80 Ammiraglia

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    Ma io in sto forum solo l'unico che mangia sempre come se non ci fosse un domani?
     
  2. mad_trix

    mad_trix Novellino

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    no io ti faccio compagnia

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  3. never give up!

    never give up! foggy mod.

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    Spero che gli attori interessati all' obbiettivo di questo 3d non seguano il vostro esempio😂😂😂

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  4. msmtrt1

    msmtrt1 Scalatore

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    Oggi più che seguirne l'esempio li supererò di gran lunga... giorno di ricarico!


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  5. N3bbia

    N3bbia Passista
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    fatta da poco visita controllo nutrizionista:

    2kg tolti in 32 giorni , massa muscolare invariata, acqua idem.

    Onestamente speravo meglio visto che ho aumentato i volumi di allenamento notevolmente e son stato più attento a tavola.

    direi che le lacune sono la colazione con latte e qualche orosaiwa/pavesino e qualche bibita gasata di troppo ..direi che son sulle 3 a settimane di cui 1 o 2 versione light. spesso il pollo/pesce che avrei in quantità discreta a sera...devo ricorrere a surgelati per questioni logistiche.


    obbiettivo 10kg da levare per fine settembre circa... la vedo dura ma non impossibile
     
  6. talpa

    talpa Scalatore

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    quanto sei alto e quanto pesi adesso?
     
  7. N3bbia

    N3bbia Passista
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  8. Darius

    Darius Apprendista Cronoman

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    Impossibile no, ma sarebbero circa 3Kg al mese, obiettivo difficile da perseguire senza una dieta scientifica, ovvero seguita da un nutrizionista.

    Anche se ti uccidi di allenamento non credo sia facile raggiungere l'obiettivo con una dieta fai da te, inoltre rischi che insieme al grasso se ne va anche la massa magra.
     
  9. N3bbia

    N3bbia Passista
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    sto andando dal nutrizionista infatti da 3 mesi. ma diciamo che in uno non sono stato bene e non ha portato miglioramenti.

    vado a rilento insomma ma l obbiettivo primario è aver energia per le attuali 9/10 ore settimana di allenamento che evolveranno verso le 13/15 nel periodo luglio agosto (a dio piacendo).

    va detto che ci vuol poco per falsare una pesata, la visita prima ti presenti a stomaco vuoto e cacca fatta (scusate il tecnicismo) e quella dopo sei un po più appesantito. 1kg avanti indietro ci può sempre essere.
     
  10. never give up!

    never give up! foggy mod.

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    l'obbiettivo è ambizioso, ma fattibile, l'unico problema è come associarlo alla ricerca di prestazione, se stai facendo (o vuoi fare) della qualità in allenamento diventa difficile.
    dalla mia esperienza, un taglio calorico di 300-400kcal/die è il max per mantenere anche una certa energia per fare buoni allenamenti, ma così facendo riuscirai a perdere, al max, 1,5 kg al mese...
     
    #1610 never give up!, 25 Maggio 2017
    Ultima modifica: 25 Maggio 2017
  11. talpa

    talpa Scalatore

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    direi che è fattibile come obiettivo....ovviamente dovrai sacrificare un po' le prestazioni sportive con un deficit cosi marcato o-o
     
  12. talpa

    talpa Scalatore

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    [MENTION=21324]never give up![/MENTION] mi ha anticipato :mrgreen:
     
  13. N3bbia

    N3bbia Passista
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    con l evolversi della preparazione e l avvicinamento della gara la qualità lascerà molto spazio alla quantità. dovendo prepare un triathlon lungo virerò pesantemente su Z2 e qualcosa di Z3.

    anche il nutrizionista mi ha detto che 2kg puliti (cioè grasso) che ho ottenuto sono positivi....ma speravo almeno all inizio di procedere più spedito per poi far fatica alla fine.
     
  14. never give up!

    never give up! foggy mod.

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    non aver fretta...
    per fine settembre meglio 1-2 kg in più ma con le cose fatte bene, piuttosto che raggiungere l'obbiettivo peso ma aver "mangiato" anche un bel po' di massa magra...
     
  15. N3bbia

    N3bbia Passista
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    me lo sto ripetendo N volte infatti. La 'fretta' è più dovuta alla corsa che alla bici e nuoto in quanto è l unica che risente pesantemente del peso (in bici non preparo grossi dislivelli, 700m in 180 km). per cui volevo dar na mano alla corsa prima che i volumi e rischi aumentino.

    mi peserò più spesso e cercherò di abolire l abolibile.
     
  16. never give up!

    never give up! foggy mod.

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    questo è fondamentale...
    sembra una stupidata, ma le bibite gassate* tra zuccheri e gonfiore sono micidiali...

    *indico queste perchè ho letto che ti capita di prenderle...
     
  17. N3bbia

    N3bbia Passista
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    si è vero ..sono astemio e non un gran mangiatore ma se dovessi far una classifica di ciò che faccio fatica a togliere le bibite (coca e red bull - versioni light e non) sono la cosa più faticosa da levare.

    leggevo che anche le versioni light possono esser dannose in quanto pare che alzino comunque la glicemia quindi non c'è scappatoia. diciamo che sarei soddisfatto con un limite di 2 lattine a settimana.

    non è il mio unico sgarro, ogni tanto mi scappa qualche gatorade post work out. per il resto direi che sto seguendo la dieta se non, come dicevo, per il fatto che son costretto a ricorrere a pollo/pesce surgelati/precotti per questioni logistiche.

    vi tengo aggiornati ... o-o
     
  18. msmtrt1

    msmtrt1 Scalatore

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    [MENTION=48129]N3bbia[/MENTION]
    Esattamente.
    O rinunci un po' alla prestazione e anche ad un po' di massa muscolare (a meno che tu non sia totalmente deallenato) oppure 10 kg sono impossibili...


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  19. msmtrt1

    msmtrt1 Scalatore

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    Ecco, il Gatorade ti dire bonariamente di buttarlo nel cesso...
    Per le bibite se proprio non riesci ci sono le Zero oppure i Boero


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  20. Darius

    Darius Apprendista Cronoman

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    Come diceva il grande Totò "ragioniere è la somma che fa il totale" :mrgreen:, e la somma dei piccoli errori è il problema.

    Una Coca o una Red Bull valgono circa 100Kcal... una di qua, una di là, sommate ad altre apparenti sciocchezze... e l'obiettivo va a farsi fottere :cry:
     

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