Anno 2018: obiettivo dimagrimento

[msmtrt1]

fai mercoledi prossimo....una via di mezzo


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L'ho sempre fatto di domenica ( se faccio un giorno, sabato e domenica quando ne faccio 2), non vorrei mi cadesse il castello di carte...

Prodotti bici scontati

 

[talpa]

non vorrei mi cadesse il castello di carte...

 

[routa bucata]

Comunque tanta stima, portarsi dietro 100 kg non e' poca roba soprattutto in salita, anche fosse solo un cavalcavia.

 

[msmtrt1]

Comunque tanta stima, portarsi dietro 100 kg non e' poca roba soprattutto in salita, anche fosse solo un cavalcavia.

Grazie.
E pensa che mi piacciono pure!!!


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[msmtrt1]

Si comincia da quota 105.6

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101.6
E avanti fino a sabato!


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[msmtrt1]

101.
Domenica ricarico

 

[Il Trattore]

101.
Domenica ricarico

Trump ha appena emanato allerta mondiale per le multinazionali di cereali

 

[msmtrt1]

Trump ha appena emanato allerta mondiale per le multinazionali di cereali

950/1000 g CHO

 

[msmtrt1]

Questa mattina 100.6
Iniziato il ricarico con 300 g di bucatini evo e parmigiano e 200 ca di Macine
Uscita panoramica con la moglie
Ora 400 g bucatini all'amatriciana...
to be continued....

 

[msmtrt1]

Questa mattina 100.6
Iniziato il ricarico con 300 g di bucatini evo e parmigiano e 200 ca di Macine
Uscita panoramica con la moglie
Ora 400 g bucatini all'amatriciana...
to be continued....

Chiuso la giornate con due belle pizze (scamorza/pancetta e fontina/speck)
968 g CHO, 218 PRO, 91 FAT
103.4kg

 

[msmtrt1]

Questa mattina 99,2
Tutto secondo tabella, si prosegue

 

[f.11]

Salve a tutti . Ho 16 anni ed oggi ho iniziato oggi la dieta dopo visita dal nutrizionista . Vado in bici quando ho tempo . Oltre a quello che mangio di norma , quando vado in bici al ritorno mi ha detto di prendere una barretta a base di carboidrati. Oggi ho fatto un giro leggero di 1h e 30m ed ho mangiato una barretta ai cereali . Come mi devo regolare con l'assunzione di cibo dopo giri più lunghi o ad alta intensità. ?

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[routa bucata]

Non ci dai molte informazioni. Innanzitutto esci in bici per piacere e con il gusto di migliorarsi/perdere peso o vai alla ricerca della prestazione perché sei un amatore? La nutrizionista ti segue perché hai problemi di peso o perché curi l'alimentazione per migliorare le prestazioni in bici?

 

[msmtrt1]

Salve a tutti . Ho 16 anni ed oggi ho iniziato oggi la dieta dopo visita dal nutrizionista . Vado in bici quando ho tempo . Oltre a quello che mangio di norma , quando vado in bici al ritorno mi ha detto di prendere una barretta a base di carboidrati. Oggi ho fatto un giro leggero di 1h e 30m ed ho mangiato una barretta ai cereali . Come mi devo regolare con l'assunzione di cibo dopo giri più lunghi o ad alta intensità. ?

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Non avendo sfere di cristallo, dovresti quantomeno dirci altezza, peso, attività (presumo studente)
Sport praticati oltre la bici, numero di uscite settimanali, lunghezza, durata... insomma quello che hai detto al nutrizionista, oltre che descriverci ciò che lui ha potuto vedere.
Finito tutto questo pippone una domanda... sei appena stato da un nutrizionista, perchè questa domanda non l'hai fatta a lui che avendoti fatto anamnesi e visita, ha sicuramente più datii per esprimersi?

 

[f.11]

Non avendo sfere di cristallo, dovresti quantomeno dirci altezza, peso, attività (presumo studente)
Sport praticati oltre la bici, numero di uscite settimanali, lunghezza, durata... insomma quello che hai detto al nutrizionista, oltre che descriverci ciò che lui ha potuto vedere.
Finito tutto questo pippone una domanda... sei appena stato da un nutrizionista, perchè questa domanda non l'hai fatta a lui che avendoti fatto anamnesi e visita, ha sicuramente più datii per esprimersi?

Si sono 170 cm per 77.1 kg con 23.9 % di massa grassa . Quando ho più tempo cerco di fare tra le 3 o 4 uscite e faccio 7 ore settimanali. 1 uscita leggere , una facendo salita ed 1 la domenica sulle 3 ore o oltre . La nutrizionista mi ha detto che con il piano alimentare che mi ha fatto a livello calorico va bene per 3 uscite settimanali . Inoltre mi ha detto che dato che vado in bici quando posso di prendere una barretta per reintegrare un po' di energia a fine giro . Quello che vi chiedo appunto che barrette mangiare oppure se prendere bevande per il recupero. ..

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[f.11]

Non ci dai molte informazioni. Innanzitutto esci in bici per piacere e con il gusto di migliorarsi/perdere peso o vai alla ricerca della prestazione perché sei un amatore? La nutrizionista ti segue perché hai problemi di peso o perché curi l'alimentazione per migliorare le prestazioni in bici?

Voglio perdere peso . Vado in bici per piacere. Sono molto scarso e lento in bici . Ho iniziato ad andarci da agosto .

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[msmtrt1]

Si sono 170 cm per 77.1 kg con 23.9 % di massa grassa . Quando ho più tempo cerco di fare tra le 3 o 4 uscite e faccio 7 ore settimanali. 1 uscita leggere , una facendo salita ed 1 la domenica sulle 3 ore o oltre . La nutrizionista mi ha detto che con il piano alimentare che mi ha fatto a livello calorico va bene per 3 uscite settimanali . Inoltre mi ha detto che dato che vado in bici quando posso di prendere una barretta per reintegrare un po' di energia a fine giro . Quello che vi chiedo appunto che barrette mangiare oppure se prendere bevande per il recupero. ..

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Io al tuo posto seguirei alla lettera il piano del nutrizionista, senza farmi troppe pippe sul reintegro PW.
Penso che, almeno per ora il tuo obiettivo sia fare un po di KM e perdere un po di kg, non vincere il TDF.
Quando avrai raggiunto questo obiettivo e magari avrai voglia di incrementare un po le prestazioni in bici e magari di prepararti per qualche MF, potrai iniziare a pensare a qualche diversa strategia, ma per ora pedala tranquillamente senza sfondarti, goditi i panorami e ascolta ALLA LETTERA il nutrizionista.

 

[f.11]

Io al tuo posto seguirei alla lettera il piano del nutrizionista, senza farmi troppe pippe sul reintegro PW.
Penso che, almeno per ora il tuo obiettivo sia fare un po di KM e perdere un po di kg, non vincere il TDF.
Quando avrai raggiunto questo obiettivo e magari avrai voglia di incrementare un po le prestazioni in bici e magari di prepararti per qualche MF, potrai iniziare a pensare a qualche diversa strategia, ma per ora pedala tranquillamente senza sfondarti, goditi i panorami e ascolta ALLA LETTERA il nutrizionista.

Ok grazie .

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[msmtrt1]

Ok grazie .

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Sottolineo di stare MOLTO attento a bevande, condimenti & C... cioe tutto quello che aggiungi all'alimento principe (es, per la pasta puo essere il sugo, olio, parmigiano...).
In molti fanno l'errore di considerare nel computo calorico solo l'alimento base, ma poi 50 kcal qui, 40 la e alla fine giornata si fa presto ad assumerne 3/400 più di quel che si doveva e poi i conti non tornano

 

[f.11]

Sottolineo di stare MOLTO attento a bevande, condimenti & C... cioe tutto quello che aggiungi all'alimento principe (es, per la pasta puo essere il sugo, olio, parmigiano...).
In molti fanno l'errore di considerare nel computo calorico solo l'alimento base, ma poi 50 kcal qui, 40 la e alla fine giornata si fa presto ad assumerne 3/400 più di quel che si doveva e poi i conti non tornano

Si . Grazie per i tuoi consigli .

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