Anno 2018: obiettivo dimagrimento

[Il Trattore]

Io in genere uso gallette di mais.
Hanno le stesse calorie con un po più di gusto. Poi ci metto una goccia di tabasco ...

Più gusto ma perchè sono anche le più salate! Cerca su google "Al gusto ci si abitua", ti dovrebbe uscire un articolo (e un video) molto interessante di Project Invictus, in cui si spiega anche la storia dell'assuefazione da cibo spazzatura...

Prodotti bici scontati

 

[bikerboyzzzz]

Infatti. Personalmente a casa non mangio mai pane ad "accompagnare" il secondo ma sempre gallette (di vario tipo, quinoa, mais, grano saraceno, riso, piselli, ecc...) In tutta sincerità dico che mi piacciono molto di più... Però nell'ottica di fare colazione pre allenamento preferisco il riso, le gallette tendono un po' a "stopparmi"...

Tanta roba il riso a colazione!
Pensavo di essere l'unico [emoji3]

 

[msmtrt1]

Tanta roba il riso a colazione!
Pensavo di essere l'unico [emoji3]

Assolutamente no.
Ma io lo preferisco con le patate

 

[bikerboyzzzz]

Assolutamente no.
Ma io lo preferisco con le patate

Spero non al mattino [emoji12]

 

[msmtrt1]

Spero non al mattino [emoji12]

Se devo fare ricarico di cho oppure anche un bel lungo si.
Abbi pazienza ma lo preferisco a riso e marmellata

 

[bikerboyzzzz]

Se devo fare ricarico di cho oppure anche un bel lungo si.
Abbi pazienza ma lo preferisco a riso e marmellata

Certamente! Ognuno ha i suoi gusti [emoji6]

 

[bikerboyzzzz]

Dunque è da un paio di giorni che ho deciso di aumentare seriamente l' apporto calorico, senza più guardare il contacalorie, ma andando un po' più "ad occhio". Senza ovviamente ingurgitare schifezze.

Report di ieri :
Colazione : 1 vasetto di yogurt greco + marmellata (1 cucchiaino da caffè) + 1 biscotto tipo gran cereale spezzato dentro
Metà mattina : 1 barretta di muesli
Pranzo : 90gr. di riso con tonno al naturale + 80gr. di bresaola + 1/2 panino + 3 arance (ho un debole x le arance)
Prima del giro in bici (ore 18.30 circa) : 1 barretta enervit + 1 croissant albicocca
Durante il giro in bici : 2 cialde al miele + 1 gel enervit
Prima di cena : 0,1lt (1 calice piccolo) di vino rosso
Cena : 100gr. affettato di tacchino + 150gr. gallette di mail + pomodorini + 3 cucchiaini da caffè (in totale) di pesto sulle gallette + 2 biscotti oro Saiwa con marmellata

Giro in bici : 1060 cal consumate - 47km - 916d+ - 22,1 velocità media

Cosa potrei aggiungere / togliere ?
Ci sarebbe stato un gelato tipo maxibon o magnum ? (magri al posto del vino)

Grazie.

 

[Il Trattore]

Dunque è da un paio di giorni che ho deciso di aumentare seriamente l' apporto calorico, senza più guardare il contacalorie, ma andando un po' più "ad occhio". Senza ovviamente ingurgitare schifezze.

Report di ieri :
Colazione : 1 vasetto di yogurt greco + marmellata (1 cucchiaino da caffè) + 1 biscotto tipo gran cereale spezzato dentro
Metà mattina : 1 barretta di muesli
Pranzo : 90gr. di riso con tonno al naturale + 80gr. di bresaola + 1/2 panino + 3 arance (ho un debole x le arance)
Prima del giro in bici (ore 18.30 circa) : 1 barretta enervit + 1 croissant albicocca
Durante il giro in bici : 2 cialde al miele + 1 gel enervit
Prima di cena : 0,1lt (1 calice piccolo) di vino rosso
Cena : 100gr. affettato di tacchino + 150gr. gallette di mail + pomodorini + 3 cucchiaini da caffè (in totale) di pesto sulle gallette + 2 biscotti oro Saiwa con marmellata

Giro in bici : 1060 cal consumate - 47km - 916d+ - 22,1 velocità media

Cosa potrei aggiungere / togliere ?
Ci sarebbe stato un gelato tipo maxibon o magnum ? (magri al posto del vino)

Grazie.

Personalmente nell'ottica di riassestare il metabolismo e soprattutto rifarsi una coscienza alimentare eviterei sia il vino che il magnum

 

[Petgold969]

Dunque è da un paio di giorni che ho deciso di aumentare seriamente l' apporto calorico, senza più guardare il contacalorie, ma andando un po' più "ad occhio". Senza ovviamente ingurgitare schifezze.

Report di ieri :
Colazione : 1 vasetto di yogurt greco + marmellata (1 cucchiaino da caffè) + 1 biscotto tipo gran cereale spezzato dentro
Metà mattina : 1 barretta di muesli
Pranzo : 90gr. di riso con tonno al naturale + 80gr. di bresaola + 1/2 panino + 3 arance (ho un debole x le arance)
Prima del giro in bici (ore 18.30 circa) : 1 barretta enervit + 1 croissant albicocca
Durante il giro in bici : 2 cialde al miele + 1 gel enervit
Prima di cena : 0,1lt (1 calice piccolo) di vino rosso
Cena : 100gr. affettato di tacchino + 150gr. gallette di mail + pomodorini + 3 cucchiaini da caffè (in totale) di pesto sulle gallette + 2 biscotti oro Saiwa con marmellata

Giro in bici : 1060 cal consumate - 47km - 916d+ - 22,1 velocità media

Cosa potrei aggiungere / togliere ?
Ci sarebbe stato un gelato tipo maxibon o magnum ? (magri al posto del vino)

Grazie.

In una giornata hai mangiato: tonno in scatola, bresaola(affettato) tacchino(affettato) oltre alle varie gallette, biscotti e roba varia confezionata.
Ora, premesso che non ci sia niente di malsano ma io comincerei a sostituire con roba fresca sinceramente.
Esempio: io uso il tonno fresco congelato, in una confezione ce ne sono due fette e ci faccio la pasta due volte. Lo cuoci mentre bolle l'aqcua.
Idem il tacchino/pollo. Si trova quello a fette sottili che cuoce in 5 minuti.
Inoltre puoi sostituire le varie gallette/biscotti vari con pane. Integrale o ai cereali con moderazione.

 

[kaiserjan86]

magari, visto lo scopo, qualcosa senza zuccheri aggiunti...come detto, dipende da chi li assume...

es. fiocchi avena
hanno più grassi di suo, ma solo 1,1g di zuccheri semplici...

si inizia dalle piccole cose...

ps inoltre è il messaggio che trasmettono un po' fuorviante...la versione "original" ok, poi cominciamo ad andare sulle versioni "aromatizzate"...si chiamano sempre "fitness"...vabbè che la razione di riferimento è di 30g


p.s. il problema degli zuccheri aggiunti è che lo fanno diventare un prodotto più "buono" al palato...mentre, a mio parere, ci sono momenti nei quali è necessario imparare a mangiare con la testa e non con la gola...quando devi dimagrire, e tanto, è uno di questi momenti...

Infatti la scorsa settimana ho utilizzato i nesquik che hanno 1.7 gr di zuccheri e questa settimana i chocapic che ne hanno 2.5 gr. Comunque il peso è sceso. Sono a 112.5 e sto piano piano riprendendo l'attività: domenica ho fatto 44 km con quasi 400 m dsl

 

[kaiserjan86]

Per me lo sono, dire:

"dimentica il pane"
"carboidrati solo a pranzo"
"niente dolci"
"proteine = carne bianca"
"1500 kcal"

Se non e' un approccio estremo questo.

In 3 settimane sono passato da 116.5 a 112.5, mangio 120 gr di pane la sera, a pranzo ho 120 gr di pasta o 120 di riso o 420 di legumi, i dolci non li mangio da 3 settimane, proteine? sbagliatissimo solo carne bianca: il pesce non esiste? e le uova? devo continuare?!?! non ho fatto il conto ma sarò sulle 1.800 circa

 

[kaiserjan86]

Dunque è da un paio di giorni che ho deciso di aumentare seriamente l' apporto calorico, senza più guardare il contacalorie, ma andando un po' più "ad occhio". Senza ovviamente ingurgitare schifezze.

Report di ieri :
Colazione : 1 vasetto di yogurt greco + marmellata (1 cucchiaino da caffè) + 1 biscotto tipo gran cereale spezzato dentro
Metà mattina : 1 barretta di muesli
Pranzo : 90gr. di riso con tonno al naturale + 80gr. di bresaola + 1/2 panino + 3 arance (ho un debole x le arance)
Prima del giro in bici (ore 18.30 circa) : 1 barretta enervit + 1 croissant albicocca
Durante il giro in bici : 2 cialde al miele + 1 gel enervit
Prima di cena : 0,1lt (1 calice piccolo) di vino rosso
Cena : 100gr. affettato di tacchino + 150gr. gallette di mail + pomodorini + 3 cucchiaini da caffè (in totale) di pesto sulle gallette + 2 biscotti oro Saiwa con marmellata

Giro in bici : 1060 cal consumate - 47km - 916d+ - 22,1 velocità media

Cosa potrei aggiungere / togliere ?
Ci sarebbe stato un gelato tipo maxibon o magnum ? (magri al posto del vino)

Grazie.

Eviterei il vino, il pesto e gli oro saiwa. Ma poi scusa a pranzo perchè non hai mangiato più riso con il tonno e hai aggiunto la bresaola? Complimenti per le 3 arance, io la frutta a pranzo proprio non riesco a mangiarla. Croissant, perchè se hai già preso la barretta? Immagino sia roba industriale, vabbè.

 

[Cancello del Roero]

Vedo Beppe bello carico, dai che stavolta ci si riesce

 

[stambe]

Anch'io vedo Beppe carico di buoni propositi, spero per lui che li mantenga...
Questa settimana sono io che faccio pena! Vacanza in albergo a Cattolica con buffet a colazione, pranzo e cena... Penso che al ritorno mi toccherà un periodo di Ramadan [emoji21]

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[msmtrt1]

Anch'io vedo Beppe carico di buoni propositi, spero per lui che li mantenga...
Questa settimana sono io che faccio pena! Vacanza in albergo a Cattolica con buffet a colazione, pranzo e cena... Penso che al ritorno mi toccherà un periodo di Ramadan [emoji21]

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Basta che dopo il ramadan non ti tocchi anche il kebab ... [emoji33][emoji33][emoji33]


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[stambe]

Per quanto riguarda "la carne " tranquillo che mi tratto bene, non certo con kebab [emoji6]

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[msmtrt1]

Dunque è da un paio di giorni che ho deciso di aumentare seriamente l' apporto calorico, senza più guardare il contacalorie, ma andando un po' più "ad occhio". Senza ovviamente ingurgitare schifezze.

Report di ieri :
Colazione : 1 vasetto di yogurt greco + marmellata (1 cucchiaino da caffè) + 1 biscotto tipo gran cereale spezzato dentro
Metà mattina : 1 barretta di muesli
Pranzo : 90gr. di riso con tonno al naturale + 80gr. di bresaola + 1/2 panino + 3 arance (ho un debole x le arance)
Prima del giro in bici (ore 18.30 circa) : 1 barretta enervit + 1 croissant albicocca
Durante il giro in bici : 2 cialde al miele + 1 gel enervit
Prima di cena : 0,1lt (1 calice piccolo) di vino rosso
Cena : 100gr. affettato di tacchino + 150gr. gallette di mail + pomodorini + 3 cucchiaini da caffè (in totale) di pesto sulle gallette + 2 biscotti oro Saiwa con marmellata

Giro in bici : 1060 cal consumate - 47km - 916d+ - 22,1 velocità media

Cosa potrei aggiungere / togliere ?
Ci sarebbe stato un gelato tipo maxibon o magnum ? (magri al posto del vino)

Grazie.

Al posto del vino si, ma se proprio devi "svaccare" meglio un gelato artigianale

 

[bikerboyzzzz]

Al posto del vino si, ma se proprio devi "svaccare" meglio un gelato artigianale

@msmtrt1 il vino non lo puoi proprio vedere, vero ? [emoji6] [emoji12] [emoji16]

 

[msmtrt1]

@msmtrt1 il vino non lo puoi proprio vedere, vero ? [emoji6] [emoji12] [emoji16]

Io si, ma io non devo perdere peso.
O meglio, non più [emoji6]


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[bikerboyzzzz]

Io si, ma io non devo perdere peso.
O meglio, non più [emoji6]


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Io invece di chili ne devo perdere almeno ancora tra i 6 e gli 8 ... [emoji20]
Però al bicchierino non rinunzio !
E al riso e marmellata prima del lungo... [emoji485] [emoji500] [emoji123] [emoji123] [emoji123]