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Anno 2018: obiettivo dimagrimento

Discussione in 'Alimentazione e biomeccanica' iniziata da ninconanco, 30 Dicembre 2017.

  1. Il Trattore

    Il Trattore Apprendista Velocista

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    Infatti. Personalmente a casa non mangio mai pane ad "accompagnare" il secondo ma sempre gallette (di vario tipo, quinoa, mais, grano saraceno, riso, piselli, ecc...) In tutta sincerità dico che mi piacciono molto di più... Però nell'ottica di fare colazione pre allenamento preferisco il riso, le gallette tendono un po' a "stopparmi"...
     
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  2. Il Trattore

    Il Trattore Apprendista Velocista

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    Più gusto ma perchè sono anche le più salate! Cerca su google "Al gusto ci si abitua", ti dovrebbe uscire un articolo (e un video) molto interessante di Project Invictus, in cui si spiega anche la storia dell'assuefazione da cibo spazzatura...
     
  3. bikerboyzzzz

    bikerboyzzzz Pignone

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    Tanta roba il riso a colazione!
    Pensavo di essere l'unico
     
  4. msmtrt1

    msmtrt1 Maglia Rosa

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    Assolutamente no.
    Ma io lo preferisco con le patate
     
  5. bikerboyzzzz

    bikerboyzzzz Pignone

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    Spero non al mattino
     
  6. msmtrt1

    msmtrt1 Maglia Rosa

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    Se devo fare ricarico di cho oppure anche un bel lungo si.
    Abbi pazienza ma lo preferisco a riso e marmellata
     
  7. bikerboyzzzz

    bikerboyzzzz Pignone

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    Certamente! Ognuno ha i suoi gusti
     
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  8. bikerboyzzzz

    bikerboyzzzz Pignone

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    Dunque è da un paio di giorni che ho deciso di aumentare seriamente l' apporto calorico, senza più guardare il contacalorie, ma andando un po' più "ad occhio". Senza ovviamente ingurgitare schifezze.

    Report di ieri :
    Colazione : 1 vasetto di yogurt greco + marmellata (1 cucchiaino da caffè) + 1 biscotto tipo gran cereale spezzato dentro
    Metà mattina : 1 barretta di muesli
    Pranzo : 90gr. di riso con tonno al naturale + 80gr. di bresaola + 1/2 panino + 3 arance (ho un debole x le arance)
    Prima del giro in bici (ore 18.30 circa) : 1 barretta enervit + 1 croissant albicocca
    Durante il giro in bici : 2 cialde al miele + 1 gel enervit
    Prima di cena : 0,1lt (1 calice piccolo) di vino rosso
    Cena : 100gr. affettato di tacchino + 150gr. gallette di mail + pomodorini + 3 cucchiaini da caffè (in totale) di pesto sulle gallette + 2 biscotti oro Saiwa con marmellata

    Giro in bici : 1060 cal consumate - 47km - 916d+ - 22,1 velocità media

    Cosa potrei aggiungere / togliere ?
    Ci sarebbe stato un gelato tipo maxibon o magnum ? (magri al posto del vino)

    Grazie.
     
  9. Il Trattore

    Il Trattore Apprendista Velocista

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    Personalmente nell'ottica di riassestare il metabolismo e soprattutto rifarsi una coscienza alimentare eviterei sia il vino che il magnum ;-)
     
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  10. Petgold969

    Petgold969 Apprendista Scalatore

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    In una giornata hai mangiato: tonno in scatola, bresaola(affettato) tacchino(affettato) oltre alle varie gallette, biscotti e roba varia confezionata.
    Ora, premesso che non ci sia niente di malsano ma io comincerei a sostituire con roba fresca sinceramente.
    Esempio: io uso il tonno fresco congelato, in una confezione ce ne sono due fette e ci faccio la pasta due volte. Lo cuoci mentre bolle l'aqcua.
    Idem il tacchino/pollo. Si trova quello a fette sottili che cuoce in 5 minuti.
    Inoltre puoi sostituire le varie gallette/biscotti vari con pane. Integrale o ai cereali con moderazione. o-o
     
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  11. kaiserjan86

    kaiserjan86 Maglia Iridata

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    Infatti la scorsa settimana ho utilizzato i nesquik che hanno 1.7 gr di zuccheri e questa settimana i chocapic che ne hanno 2.5 gr. Comunque il peso è sceso. Sono a 112.5 e sto piano piano riprendendo l'attività: domenica ho fatto 44 km con quasi 400 m dsl
     
  12. kaiserjan86

    kaiserjan86 Maglia Iridata

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    In 3 settimane sono passato da 116.5 a 112.5, mangio 120 gr di pane la sera, a pranzo ho 120 gr di pasta o 120 di riso o 420 di legumi, i dolci non li mangio da 3 settimane, proteine? sbagliatissimo solo carne bianca: il pesce non esiste? e le uova? devo continuare?!?! non ho fatto il conto ma sarò sulle 1.800 circa
     
  13. kaiserjan86

    kaiserjan86 Maglia Iridata

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    Eviterei il vino, il pesto e gli oro saiwa. Ma poi scusa a pranzo perchè non hai mangiato più riso con il tonno e hai aggiunto la bresaola? Complimenti per le 3 arance, io la frutta a pranzo proprio non riesco a mangiarla. Croissant, perchè se hai già preso la barretta? Immagino sia roba industriale, vabbè.
     
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  14. Cancello del Roero

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    Vedo Beppe bello carico, dai che stavolta ci si riesce:cassius:
     
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  15. stambe

    stambe Apprendista Cronoman

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    Anch'io vedo Beppe carico di buoni propositi, spero per lui che li mantenga...
    Questa settimana sono io che faccio pena! Vacanza in albergo a Cattolica con buffet a colazione, pranzo e cena... Penso che al ritorno mi toccherà un periodo di Ramadan

    Sent from my SM-A310F using BDC-Forum mobile app
     
    #775 stambe, 21 Giugno 2018 alle 05:59
    Ultima modifica: 21 Giugno 2018 alle 08:00
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