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Anno 2018: obiettivo dimagrimento

Discussione in 'Alimentazione e biomeccanica' iniziata da ninconanco, 30 Dicembre 2017.

  1. talpa

    talpa Scalatore

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    probabilmente non “assimili molto” (cit.) :-x


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  2. Il Trattore

    Il Trattore Apprendista Velocista

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    A proposito di fesserie che si sentono dire da gente ignorante... :pork:

    Fonte: profilo Instagram di una (brava) nutrizionista 20180808_142939.jpeg
     
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  3. gabbia

    gabbia Novellino

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    HP+7 al 5% è un risultato veramente notevole,per di più se mantenuto per mesi.
    probabilmente sei davvero un mostro di genetica ,non fare troppo il modesto ;-);-);-)
    fine OT, scusate
     
  4. Maikol90

    Maikol90 Pignone

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    Ragazzi è capitato a qualcun altro di non vedere più le foto da un giorno al altro?
    Neanche aprendo L app Bdc mag le vedo


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  5. supernello76

    supernello76 Gregario

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    Secondo me aveva ragione fino ad un certo punto. Non si può a mio parere insegnare una rigida cultura alimentare ad un bambino basata sul suo benessere,dicendogli esclusivamente che è per il suo bene e per il suo futuro. Non si può per il semplice fatto che al bambino del futuro.....non gliene frega niente! Vuole tutto e subito, ovviamente spetta al genitore bilanciare e ponderare l'alimentazione. Personalmente ai miei figli cerco di far mangiare soprattutto cose sane e possibilmente del mio orto, però sei chiedono la merendina o il gelato non mi faccio grossi problemi. Ovviamente non gli lascio la scatola di merendine in mano ma gliene do una, se stasera mangia il gelato magari domani non glielo faccio mangiare e gli do uno yogurt, però qualcosa per appagarlo gli serve,e soprattutto gli serve come esperienza quando sarà adulto e mangerà ciò che vorrà. A quel punto potrebbe, se troppo privato in passato, rifarsi con gli interessi anche per punire psicologicamente il genitore Delle troppe privazioni. Un dubbio che ho infatti, anzi, paura, è quella del McDonald's. Non avendo Eli mai portati non so come reagiranno la prima volta che ci metteranno piede, vedo infatti una miriade di ragazzini passarci i pomeriggi da McDonald's a sfondarsi di tutto con la scusa che costa poco.

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  6. AndrewLupin

    AndrewLupin Apprendista Cronoman

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    non mi è chiara una cosa.
    dal sito tdee mi veniva 2100 di fabbisogno giornaliero
    per dimagrire mi propoeva un deficit di 500kcal. non è troppo?
    avevo letto di non andare oltre il 15%... quindi dovrei stare sui 1800. (come mi suggerisce la mia app) giusto?

    come proteine come fate? se a cena mangio 250gr di tacchino (che non bastano per arrivare ai miei 120gr di proteine) a pranzo cosa dovrei mangiare?
     
  7. joe_caltotip

    joe_caltotip Gregario

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    ciao a tutti!
    quest anno sono stato bravo, ho finalmente trovato un regime alimentare che non mi pesa seguire e ho smaltito il consueto accumulo di peso invernale. (che a questo punto non dovrebbe più esserci l'anno prossimo)
    sono alto 1,81 e dai 79-80 kg di gennaio sono tornato a 70-71.
    c'è ancora un po' di grasso da smaltire, credo che dovrei arrivare a 67-68 kg.
    finora sono sceso lentamente e regolarmente tenendomi 500 cal sotto al consumo giornaliero, l'introito totale ovviamente dipende dall'attività fisica del giorno.
    faccio triathlon, un paio di allenamenti al giorno, comprese 2-3 sessioni di pesi.
    questi ultimi 3-4 kg sono tosti da smaltire, meglio continuare così con costanza o c'è bisogno di qualche ulteriore accorgimento per l'ultimo passettino?
     
  8. Il Trattore

    Il Trattore Apprendista Velocista

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    Finchè non vai in stallo ma continui a calare, seppur lentamente, non ci sono accorgimenti particolari. Continua a fare deficit come stai facendo e dovresti arrivarci senza troppe complicazioni.

    P.S. per me gli "accorgimenti particolari" li devono adottare solo chi deve scendere sotto una certa percentuale di massa grassa (diciamo sotto il 7% , vedi @msmtrt1 ). Per perdere peso (puramente un numero sulla bilancia) non serve fare gli stregoni con l'alimentazione, imho. Basta il semplice deficit...

    P.P.S. comunque complimenti per il risultato! o-o
     
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  9. msmtrt1

    msmtrt1 Maglia Rosa

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    Pronanilmente io ho avuto la fortuna che una volta raggiunta l'età per poter fare di testa mia avevo altri desideri che non il cibo e il McDonald ;);)
     
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  10. msmtrt1

    msmtrt1 Maglia Rosa

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    Io, raggiunto l’obiettivo dimagrimento, sono da un po’ passato a quello mantenimento. Nessun altro?


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  11. AndrewLupin

    AndrewLupin Apprendista Cronoman

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    Quante calorie sono un cono bigusto vegano nocciola e cioccolato e cialda vegana?
     
  12. msmtrt1

    msmtrt1 Maglia Rosa

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    Più o meno quelle che ci sono scritte sulla confezione


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  13. Bradipotamodimontallina

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    E che è,me lo smonti così:mrgreen:
     
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  14. Il Trattore

    Il Trattore Apprendista Velocista

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    Volevo rispondere: "Troppe. Uno che frequenta il thread sul dimagrimento non può mangiarlo. Solo basmati e pollo" :pork: :)))::)))::))):
     
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  15. Bradipotamodimontallina

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    Che mi sa che è quello più difficile,almeno per me.
     
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  16. sandrez

    sandrez Pignone

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    presente.
    arrivato a 75/76 sto semplicemente mantenendo.
    potrei anche andare sotto 75 di 2-3 kg avendo un po' di ciccia extra su pancia, dorso, petto, fianchi, ma mi sembra innaturale a questo punto.
    183 cm, 40 anni, lavoro abbastanza attivo + 3-4 attività fisiche a settimana.

    quindi mantengo 75-76 tra cheat meal una volta a settimana e gelato 2 volte a settimana, la sera, SOLO dopo bici o corsa.
    e per il resto mangio il solito:
    colazione a random sempre abbondante, cercando di variare.
    2-3 volte a settimana pasta.
    1 volta carne.
    1 volta pesce.
    frutta e verdura mista, sempre e comunque.
    e fisime mie, a pranzo o mangio il 1° o mangio il 2°...in dose extra...diciamo una porzione buona + altra mezza.
    e la sera mai cena, ma frutta (fresca + secca)

    PS
    domani giornata schifezze tra tortilla chips, salse varie, cetriolini in agrodolce e birra...poi uscita di 60 km nel pomeriggio per rimediare :mrgreen:
     
  17. AndrewLupin

    AndrewLupin Apprendista Cronoman

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    Ero in gelateria però ...
     
  18. newbie

    newbie Apprendista Scalatore

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    Io ,fino alle ferie ero a posto :)
    Riprendo la dieta in inverno, è bello avere "la benzina" nel periodo estivo

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  19. msmtrt1

    msmtrt1 Maglia Rosa

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    CArboidrati?!?!?!:azz:azz:azz:azz:azz
    Fanno ingrassare!!!!!:espulso.:espulso.:espulso.:espulso.
     
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  20. Bradipotamodimontallina

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    Specificare primasmackbutt.Scherzo nè:mrgreen:
     
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