Anno 2019: obiettivo dimagrimento

[Il Trattore]

io sto a 700 grammi di carbo senza fare alcuna forma di cardio....anche ottimi risultati


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Io sono anche a 1 kg di carbo . Ottimi risultati pure io

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Prodotti bici scontati

 

[supernello76]

A conti fatti da fine febbraio 7kg persi girando a 2500kcal al giorno in dieta flessibile (mangio un po' di tutto cercando cibo pulito). Ora è un po' che non scendo e le cose sono due, o taglio ancora le calorie o aumento il volume allenante.. Ma non ho intenzione di fare ne uno ne l'altro. Niente errori dello scorso anno, dove ero scavato e con vene a vista dappertutto e tagliavo ancora, con frequenti mal di testa e spossatezza.

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[stambe]

Io sono anche a 1 kg di carbo . Ottimi risultati pure io

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1 kg di carbo al giorno di media? Ottimi risultati cosa intendi, hai migliorato la composizione corporea?

 

[stambe]

non ho intenzione di fare ne uno ne l'altro.

E fai bene. Forse potresti alternare con giorni a bassi carboidrati e giorni di "ricarica".
Interessante questo articolo...
https://www.projectinvictus.it/quando-mangiare/

 

[supernello76]

E fai bene. Forse potresti alternare con giorni a bassi carboidrati e giorni di "ricarica".
Interessante questo articolo...
https://www.projectinvictus.it/quando-mangiare/

Si in effetti è quello che faccio magari dopo gironate intense di allenamento (tipo palestra più bici), salgo di calorie e carboidrati per stare più basso il girino seguente rientrando in linea con le 2500kcal al giorno

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[Mini4wdking]

1 kg di carbo al giorno di media? Ottimi risultati cosa intendi, hai migliorato la composizione corporea?

Immagino ottimi risultati nelle gare.

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[stambe]

Immagino ottimi risultati nelle gare.

Immagino pure io, ma si parlava di dimagrimento...

 

[Maikol90]

1 kg di carbo al giorno di media? Ottimi risultati cosa intendi, hai migliorato la composizione corporea?

Ottimi risultati perché spinge come un v12 di un viper [emoji6][emoji6]

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[Mini4wdking]

Immagino pure io, ma si parlava di dimagrimento...

Ok ma che senso ha il dimagrimento se fosse controproducente sulla prestazione?
Rimanere magri come i prof (4% di grasso) senza calare di prestazione, dovete tenere sempre presente, che non è possibile per la grande maggioranza degli individui.
Un amatore che fa anche altro nella vita, fra cui lavorare, dovrebbe puntare, secondo me, ad un minimo di 8%.
Parlo chiaramente di maschi. Per le femmine la percentuale è più alta sicuramente ma non so quale sia che corrisponda grossomodo al 8% dei maschi, a livello di salute.

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[stambe]

Ok ma che senso ha il dimagrimento se fosse controproducente sulla prestazione?

Concordo in pieno! La mia era una semplice domanda, magari altri hanno obiettivi differenti...

 

[Il Trattore]

1 kg di carbo al giorno di media? Ottimi risultati cosa intendi, hai migliorato la composizione corporea?

Gli unici risultati che mi interessano: il rendimento in sella.

Per la composizione corporea ormai ci ho rinunciato

P.s. vedo che altri hanno interpretato correttamente il mio pensiero criptico iniziale

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[stambe]

Ok, ma allora è "obiettivo vincere granfondo " .
Ho paura che ci chiudono di nuovo [emoji29]

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[andre.road]

Ok, ma allora è "obiettivo vincere granfondo " .
Ho paura che ci chiudono di nuovo [emoji29]

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La maggior parte di quelli che vorrebbero scrivere su questo 3d intende perdere peso perché effettivamente pesa troppo.
Del resto non è una novità che tanti si avvicinano al mondo della bici proprio con questo obiettivo. E diversi riescono pure.
Chi intende limare la massa grassa a fini di prestazioni non credo possa essere un esempio per chi deve togliere panza e cellulite.
C'è troppa differenza di bisogni e abitudini.

 

[msmtrt1]

Ok ma che senso ha il dimagrimento se fosse controproducente sulla prestazione?
Rimanere magri come i prof (4% di grasso) senza calare di prestazione, dovete tenere sempre presente, che non è possibile per la grande maggioranza degli individui.
Un amatore che fa anche altro nella vita, fra cui lavorare, dovrebbe puntare, secondo me, ad un minimo di 8%.
Parlo chiaramente di maschi. Per le femmine la percentuale è più alta sicuramente ma non so quale sia che corrisponda grossomodo al 8% dei maschi, a livello di salute.

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Si fanno cicli di preparazione


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[supernello76]

Ok ma che senso ha il dimagrimento se fosse controproducente sulla prestazione?
Rimanere magri come i prof (4% di grasso) senza calare di prestazione, dovete tenere sempre presente, che non è possibile per la grande maggioranza degli individui.
Un amatore che fa anche altro nella vita, fra cui lavorare, dovrebbe puntare, secondo me, ad un minimo di 8%.
Parlo chiaramente di maschi. Per le femmine la percentuale è più alta sicuramente ma non so quale sia che corrisponda grossomodo al 8% dei maschi, a livello di salute.

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Mi ci rivedo totalmente

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[CANNONDALE10]

che poi credo che per perdere l'aspetto principale è sempre quello di essere in leggero deficit come disse il buon @Il Trattore qualche post dietro. Che sia da grassi carbo o proteine l'essenziale è incamerarne meno. Poi credo comunque che l'attività fisica aiuti in tal senso in quanto agevola l'interessato nello scopo.

 

[talpa]

che poi credo che per perdere l'aspetto principale è sempre quello di essere in leggero deficit come disse il buon @Il Trattore qualche post dietro. Che sia da grassi carbo o proteine l'essenziale è incamerarne meno. Poi credo comunque che l'attività fisica aiuti in tal senso in quanto agevola l'interessato nello scopo.

cosa ci fai tu su questo thread?
vai immediatamente a mangiare

(si scherza, eh)


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[bt3]

che poi credo che per perdere l'aspetto principale è sempre quello di essere in leggero deficit come disse il buon @Il Trattore qualche post dietro. Che sia da grassi carbo o proteine l'essenziale è incamerarne meno. Poi credo comunque che l'attività fisica aiuti in tal senso in quanto agevola l'interessato nello scopo.

Se non si tiene conto di quello che si perde, nel senso che la perdita di peso può essere dovuta alla riduzione di qualsiasi compartimento corporeo (massa magra, grasso, acqua, ecc.), allora potrebbe essere come dici tu.

Ma se la perdita di peso vuole essere realizzata perdendo massa grassa e conservando la massa muscolare, allora non basta soltanto il deficit energetico ma bisognerebbe impostare in un certo modo anche l'apporto dei macronutrienti.

 

[Mini4wdking]

No, non ci sono formule magiche. Basta far sì che la perdita di peso sia lenta, ossia con un deficit piccolo giornaliero, in modo da don dover diminuire l'intensità ed il volume di allenamento.
Questo è possibile con differenti percentuali di carboidrati e proteine. Sono esclusi solo i due regimi estremi: "tantissimi carboidrati" e la dieta "chetogenica o paleo", perché palesemente sbilanciati.

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[talpa]

No, non ci sono formule magiche. Basta far sì che la perdita di peso sia lenta, ossia con un deficit piccolo giornaliero, in modo da don dover diminuire l'intensità ed il volume di allenamento.
Questo è possibile con differenti percentuali di carboidrati e proteine. Sono esclusi solo i due regimi estremi: "tantissimi carboidrati" e la dieta "chetogenica o paleo", perché palesemente sbilanciati.

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in teoria (per quanto sia ridicolo il “concetto” sul quale si fonda la dieta) la paleo può essere bilanciatissima in termini di macronutrienti.


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