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Anno 2019: obiettivo dimagrimento

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msmtrt1

Maglia Gialla
20 anni, ed alzavo pesi per il gusto di alzarli.
Ecco allora la mia fortuna magari è stata di avere un padre che fin da quando avevo 7 anni mi ha invogliato a praticare sport a livello agonistico ( calcio) e ludico (innumerevoli)...
Ps. Alzare pesi tanto per non contribuisce sicuramente a costruire background, tanto più che a 20 anni orami ciò che è fatto è fatto


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RedCaad

Apprendista Velocista
Ecco allora la mia fortuna magari è stata di avere un padre che fin da quando avevo 7 anni mi ha invogliato a praticare sport a livello agonistico ( calcio) e ludico (innumerevoli)...
Ps. Alzare pesi tanto per non contribuisce sicuramente a costruire background, tanto più che a 20 anni orami ciò che è fatto è fatto
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con c'ho? praticamene sei un cavallo di razza ed io un ronzino? ripeto non siamo tutti fortunati.

no problem, ho 40 anni e vivo di prepotenza (sportiva) cmq.


Cmq tornando "IT" buon dimagrimento 2020!
 

msmtrt1

Maglia Gialla
con c'ho? praticamene sei un cavallo di razza ed io un ronzino? ripeto non siamo tutti fortunati!
No, semplicemente ciò che tu imputo alla fortuna si costruisce dall’infanzia.

no problem, ho 40 anni e vivo di prepotenza (sportiva) cmq.
!
Complimenti, io di anni ne ho 50 e vivo in pace con tutti, sportivamente e non...[emoji6]


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Cere_

Gregario
Occhio a calare troppo, sono andato a prendere adesso gli esami del sangue fatti dopo due settimane a 67Kg (che per me sono pochissimi, significa pelle sottile come l'avambraccio ovunque tranne sulle chiappe), fatto due giorni di scarico completo prima degli esami per non influenzarli, dagli esami ho perso 4 punti di ematocrito (da 46 a 42) e tutto l'ambaradam delle difese immunitarie basso, neutrofili sotto il minimo consigliato. Le sensazioni di non tenere più negli allenamenti oltre le 4 ore (direi anche oltre le 3 ore quando ho fatto gli esami) si sono riflessi negli esami.
Adesso piano piano vedo di rimettere su qualcosina, stamattina non arrivavo ai 69Kg neanche dopo colazione, ma la pelle già è cresciuta nei punti "strategici"

Mangiare, rimanendo in thread, mangio le solite cose, 2g pro xKg sempre come minimo, grassi non so quanti ma formaggi e olio ne mangio tutti i giorni, carboidrati li prendo la maggior parte dal riso, il resto da pasta integrale o quel dolce ogni tanto. Zuccheri almeno 2-3 cucchiaioni al giorno totali nello shaker delle proteine, più quelli nei sali delle borracce. Non sto li a pesare niente. E non mi risparmio, se ho fame mangio

Quello che mi da fastidio è che mi ha sballato il cuore, in soglia e fuorisoglia non è più stabile, ogni tanto fa dei picchi (tipo sono li a 180-182 bpm stabili, e di punto in bianco mi fa quei 5 secondi sopra i 190, come ieri sera con i rulli, ero in soglia e boom, 195 bpm, nel dubbio ho calato il ritmo. Fatto anche esame cardio e non hanno trovato nulla (se non che ho battiti a riposo più alti, dai 43-46 soliti ai 50-54 adesso)

Quello che voglio chiedervi, io ho sempre il valore chiamato "metabolismo glucidico P-Glucosio" piuttosto basso, dai 60 ai 75, il medico mi ha detto che è normale per persone sane che fanno attività fisica regolare, ma secondo voi, inserire una curva di carico (o di scarico) alimentare per modificare questo valore, può avere riscontro positivo per le prestazioni atletiche? E soprattutto, a livello di salute, farebbe male tentare di alzarlo?

S-Trigliceridi 47, anche questo valore ci voglio ragionare.
 

RedCaad

Apprendista Velocista
No, semplicemente ciò che tu imputo alla fortuna si costruisce dall’infanzia.

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il mondo sportivo agonistico è pieno di esempi di persone che hanno iniziato a "tarda" età... mi pare vengano messi alla pari di chi ha cominciato in giovane età.

anche in questo forum, in questo 3D ci sono persone che hanno iniziato a fare sport e dimagrire, e qualcuno avrà conseguito anche risultati, in "tarda" età, spesso è considerato un cosa buona.
 

msmtrt1

Maglia Gialla
il mondo sportivo agonistico è pieno di esempi di persone che hanno iniziato a "tarda" età... mi pare vengano messi alla pari di chi ha cominciato in giovane età.

anche in questo forum, in questo 3D ci sono persone che hanno iniziato a fare sport e dimagrire, e qualcuno avrà conseguito anche risultati, in "tarda" età, spesso è considerato un cosa buona.
Certo, ottima,
Ma è spesso piu difficile gliene va dato atto.
Ma non a causa della fortuna o sfortuna


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RedCaad

Apprendista Velocista
Certo, ottima,
Ma è spesso piu difficile gliene va dato atto.
Ma non a causa della fortuna o sfortuna
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avere un padre che ti segue e invoglia nello sport come lo chiami? oppure un padre che NON ti segue ed NON ti invoglia come la chiami?

Cmq tornando in IT, dimagrendo* spesso si aumentano le prestazioni in BDC, soprattutto in salita.

(*dimagrimaneto nel senso di perdita di massa grassa)
 

Cere_

Gregario
Occhio a calare troppo.
Esempio successo ieri, questo mi capita solo da quando sono stato quelle due settimane a 67Kg, quindi a quanto pare sottopeso fa danni sul serio.
Salita a FTP con qualche rilancio fuorisella, quindi non a CP20 tutta fuorisoglia, stavo facendo uno pseudo over/under a bassa cadenza, ma quando ho visto (e sentito) quei picchi, ho rallentato subito.

1.jpg
 
Occhio a calare troppo, sono andato a prendere adesso gli esami del sangue fatti dopo due settimane a 67Kg (che per me sono pochissimi, significa pelle sottile come l'avambraccio ovunque tranne sulle chiappe), fatto due giorni di scarico completo prima degli esami per non influenzarli, dagli esami ho perso 4 punti di ematocrito (da 46 a 42) e tutto l'ambaradam delle difese immunitarie basso, neutrofili sotto il minimo consigliato. Le sensazioni di non tenere più negli allenamenti oltre le 4 ore (direi anche oltre le 3 ore quando ho fatto gli esami) si sono riflessi negli esami.
Adesso piano piano vedo di rimettere su qualcosina, stamattina non arrivavo ai 69Kg neanche dopo colazione, ma la pelle già è cresciuta nei punti "strategici"

Mangiare, rimanendo in thread, mangio le solite cose, 2g pro xKg sempre come minimo, grassi non so quanti ma formaggi e olio ne mangio tutti i giorni, carboidrati li prendo la maggior parte dal riso, il resto da pasta integrale o quel dolce ogni tanto. Zuccheri almeno 2-3 cucchiaioni al giorno totali nello shaker delle proteine, più quelli nei sali delle borracce. Non sto li a pesare niente. E non mi risparmio, se ho fame mangio

Quello che mi da fastidio è che mi ha sballato il cuore, in soglia e fuorisoglia non è più stabile, ogni tanto fa dei picchi (tipo sono li a 180-182 bpm stabili, e di punto in bianco mi fa quei 5 secondi sopra i 190, come ieri sera con i rulli, ero in soglia e boom, 195 bpm, nel dubbio ho calato il ritmo. Fatto anche esame cardio e non hanno trovato nulla (se non che ho battiti a riposo più alti, dai 43-46 soliti ai 50-54 adesso)

Quello che voglio chiedervi, io ho sempre il valore chiamato "metabolismo glucidico P-Glucosio" piuttosto basso, dai 60 ai 75, il medico mi ha detto che è normale per persone sane che fanno attività fisica regolare, ma secondo voi, inserire una curva di carico (o di scarico) alimentare per modificare questo valore, può avere riscontro positivo per le prestazioni atletiche? E soprattutto, a livello di salute, farebbe male tentare di alzarlo?

S-Trigliceridi 47, anche questo valore ci voglio ragionare.

non sono un medico, ma all'ultima donazione del sangue (con ovvi relativi esami semestrali che faccio), mi dissero che l'ematocrito è "normale" averlo basso, dopo un periodo di intensa attività fisica.
a settembre scorso ero a 39-40. quest'anno a settembre vedrò (sempre anno su anno, verso la prima settimana)
 

Cere_

Gregario
non sono un medico, ma all'ultima donazione del sangue (con ovvi relativi esami semestrali che faccio), mi dissero che l'ematocrito è "normale" averlo basso, dopo un periodo di intensa attività fisica.
a settembre scorso ero a 39-40. quest'anno a settembre vedrò (sempre anno su anno, verso la prima settimana)
E che 46 di ematocrito ce l'avevo con CTL a 110, 71-2Kg e almeno 12 ore di bici a settimana fatte da Z2 in su (di cui alcune settimane over 20 ore con i lunghi) (senza recovery da Z1), fatto esame dopo due giorni di completo scarico per avere un metodo di valutazione standard (devo fare esami del sangue? scarico completo 2 giorni sempre. Cosi credo che si tolgano possibili variabili).

Adesso sono a 82 di CTL, ma quando ho fatto gli esami ero a 72.
Sto tirando su di nuovo alla svelta il CTL per ricominciare con il fondo con tanta z2-3, la qualità la rifarò più avanti.

#continuo a fare type error, sveglio proprio stamattina!
 

cylone

Apprendista Velocista
Come fate a donare con questo caldo?
1 volta sola mi e' capitato di donare in piena estate con un caldo simile e nonostante fossi abituato a donare (ogni 3 mesi) mi sono sentito male e da allora mai e mai piu' in estate!
 

Mini4wdking

Scalatore
Ecco allora la mia fortuna magari è stata di avere un padre che fin da quando avevo 7 anni mi ha invogliato a praticare sport a livello agonistico ( calcio) e ludico (innumerevoli)...
Ps. Alzare pesi tanto per non contribuisce sicuramente a costruire background, tanto più che a 20 anni orami ciò che è fatto è fatto


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Porto la mia esperienza ad ulteriore confutazione dei fenotipi, che condannerebbero le persone ad avere la pancia o il sederone, a seconda dei casi, con conseguenti difficoltà a dimagrire...

Io al contrario tuo, non ho avuto esempio in famiglia. Anzi. I miei erano e sono anti sport, pigroni, diciamo.
Io mi ritengo uno dei pochissimi bambini che non ha mai fatto calcio. Tanto è vero che non ci so giocare...
Mai fatto nuoto... Non so nuotare...
Mai fatto sport...
A 19 anni a 1,82m come ora, pesavo 82kg. Zero muscoli. Taglia dei pantaloni 52.
Ho iniziato palestra, per migliorare l'estetica pessima... Praticamente solo pesi.
Iniziando da zero... Roba da 20kg di panca piana per poter fare una ripetizione da 10 colpi!
Andandoci per 5 anni, 6 volte la settimana, con impegno, ero arrivato a 78kg, ma con più muscoli! Panca facevo 70kg.
Poi a 26 anni ho iniziato ciclismo... Facevo fatica a fare giri da 50km, la prima salita al 8% sono riuscito a farla, senza piede a terra, dopo 2 mesi di allenamento.... E con il 34x27!
Non ho mai smesso da allora.
75,73,71... "ma quanto sei diventato magro, sei sicuro di stare bene?!?"... 70,69... "eh ma no, basta, sotto i 70 non va bene per la tua altezza, sei 1 e 82 devi pesare 82kg!!" e via altre baggianate simili.
Nel frattempo dai 6000/7000 km annui ero passato a 10000 e poi ho trovato nuovo amici con cui uscire, più giovani e veloci del gruppo della squadra in cui mi ero iscritto all'epoca... E giù a migliorare ancora.... Fino ai 15000/17000km annui e ai 65kg costanti di ormai 5 anni a questa parte (taglia pantaloni 46).

Come vedi anche chi non ha ALCUNA base sportiva può correre ai ripari in età adulta. Certo ci vogliono 10/15 anni per trasformarsi completamente come ho fatto io... Ma ne è valsa la pena... Certo, ogni tanto penso a cosa potrei fare ora se avessi magari iniziato ciclismo a 10 anni... Visto che già mi piaceva e seguivo Bugno e Cipollini in TV!

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msmtrt1

Maglia Gialla
Porto la mia esperienza ad ulteriore confutazione dei fenotipi, che condannerebbero le persone ad avere la pancia o il sederone, a seconda dei casi, con conseguenti difficoltà a dimagrire...

Io al contrario tuo, non ho avuto esempio in famiglia. Anzi. I miei erano e sono anti sport, pigroni, diciamo.
Io mi ritengo uno dei pochissimi bambini che non ha mai fatto calcio. Tanto è vero che non ci so giocare...
Mai fatto nuoto... Non so nuotare...
Mai fatto sport...
A 19 anni a 1,82m come ora, pesavo 82kg. Zero muscoli. Taglia dei pantaloni 52.
Ho iniziato palestra, per migliorare l'estetica pessima... Praticamente solo pesi.
Iniziando da zero... Roba da 20kg di panca piana per poter fare una ripetizione da 10 colpi!
Andandoci per 5 anni, 6 volte la settimana, con impegno, ero arrivato a 78kg, ma con più muscoli! Panca facevo 70kg.
Poi a 26 anni ho iniziato ciclismo... Facevo fatica a fare giri da 50km, la prima salita al 8% sono riuscito a farla, senza piede a terra, dopo 2 mesi di allenamento.... E con il 34x27!
Non ho mai smesso da allora.
75,73,71... "ma quanto sei diventato magro, sei sicuro di stare bene?!?"... 70,69... "eh ma no, basta, sotto i 70 non va bene per la tua altezza, sei 1 e 82 devi pesare 82kg!!" e via altre baggianate simili.
Nel frattempo dai 6000/7000 km annui ero passato a 10000 e poi ho trovato nuovo amici con cui uscire, più giovani e veloci del gruppo della squadra in cui mi ero iscritto all'epoca... E giù a migliorare ancora.... Fino ai 15000/17000km annui e ai 65kg costanti di ormai 5 anni a questa parte (taglia pantaloni 46).

Come vedi anche chi non ha ALCUNA base sportiva può correre ai ripari in età adulta. Certo ci vogliono 10/15 anni per trasformarsi completamente come ho fatto io... Ma ne è valsa la pena... Certo, ogni tanto penso a cosa potrei fare ora se avessi magari iniziato ciclismo a 10 anni... Visto che già mi piaceva e seguivo Bugno e Cipollini in TV!

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Mai detto che non si possa


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Mini4wdking

Scalatore
No ma era a rafforzare quello che sostieni tu, cioè che anche chi non ha alcuna base, non rimane vittima del suo fenotipo... Io non avendo mai fatto sport da bambino, non mi porto dietro alcuna sfortuna del tipo "ingrasso senza mangiare" o "mi rimane sempre la pancetta" come vorrebbero far credere alcuni...

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No ma era a rafforzare quello che sostieni tu, cioè che anche chi non ha alcuna base, non rimane vittima del suo fenotipo... Io non avendo mai fatto sport da bambino, non mi porto dietro alcuna sfortuna del tipo "ingrasso senza mangiare" o "mi rimane sempre la pancetta" come vorrebbero far credere alcuni...

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Vuoi venirmi a dire che questa cosa non è vera? :sbianca:
 
Stato
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