Bassa cadenza e watt non raggiunti in piano di allenamento su zwift

Ocram86

Pignone
27 Novembre 2019
213
207
38
San gillio
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Bici
Olmo
Salve a tutti,
Son nuovo sui rulli, relativamente nuovo sulla bici e nuovo su zwift.
Da 20 giorni ho preso dei rulli smart e sto seguendo il piano di allenamento ftp build.
Sono alla settimana 3 e ieri mi è toccato far l allenamento sulla forza.
Finora le altre volte non ho avuto problemi a parte la prima volta che non avevo capito una cippa e nei dieci secondi in cui i watt schizzavano su ci Davo dentro come fosse uno scatto.
Ieri invece mi appare la scritta di partire da 40 rpm e far appunto i watt richiesti.
Il casino è che nei 10 sec se tenevo rpm sotto le 60 i watt espressi non raggiungevano quelli richiesti.. Però non è che non riuscissi a spingere e che spingendo a quella cadenza mi segnava tipo un 40 50 watt in meno ed essendo 10 sec finiva subito.
Se invece partivo da 40 rpm e spingevo aumentando fino a 70 80 li raggiungevo.
Però ho paura che usando 70 80 rpm non sia l esercizio che si voglia fare..
Idee?
Grazie
 

pensopositivo

Velocista
28 Giugno 2009
4.909
1.527
Bolzano
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Bici
Trek Emonda SL6 (BDC) - Scott Scale 40 (MTB)
Salve a tutti,
Son nuovo sui rulli, relativamente nuovo sulla bici e nuovo su zwift.
Da 20 giorni ho preso dei rulli smart e sto seguendo il piano di allenamento ftp build.
Sono alla settimana 3 e ieri mi è toccato far l allenamento sulla forza.
Finora le altre volte non ho avuto problemi a parte la prima volta che non avevo capito una cippa e nei dieci secondi in cui i watt schizzavano su ci Davo dentro come fosse uno scatto.
Ieri invece mi appare la scritta di partire da 40 rpm e far appunto i watt richiesti.
Il casino è che nei 10 sec se tenevo rpm sotto le 60 i watt espressi non raggiungevano quelli richiesti.. Però non è che non riuscissi a spingere e che spingendo a quella cadenza mi segnava tipo un 40 50 watt in meno ed essendo 10 sec finiva subito.
Se invece partivo da 40 rpm e spingevo aumentando fino a 70 80 li raggiungevo.
Però ho paura che usando 70 80 rpm non sia l esercizio che si voglia fare..
Idee?
Grazie
Quale modello di rullo ?
Se è un rullo smart è anche interattivo, quindi Zwift negli allenamenti (workout) attiva in automatico la modalità ERG.
Con ERG attivo ti basta concentrarti sulla cadenza e il rullo ti fa fare i watt richiesti dall' intervallo.

Qui direi che i casi sono 2:
o il rullo non è interattivo (Elite definisce "smart" anche i rulli non interattivi) o non hai configurato perfettamente i collegamenti...
Potrebbe anche essere dovuto ad una scarsa reattività del rullo, che impiega troppo a regolare la resistenza e sugli intervalli brevi fa fatica, per quello chiedevo che rullo fosse.
 

Ocram86

Pignone
27 Novembre 2019
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Olmo
Quale modello di rullo ?
Se è un rullo smart è anche interattivo, quindi Zwift negli allenamenti (workout) attiva in automatico la modalità ERG.
Con ERG attivo ti basta concentrarti sulla cadenza e il rullo ti fa fare i watt richiesti dall' intervallo.

Qui direi che i casi sono 2:
o il rullo non è interattivo (Elite definisce "smart" anche i rulli non interattivi) o non hai configurato perfettamente i collegamenti...
Potrebbe anche essere dovuto ad una scarsa reattività del rullo, che impiega troppo a regolare la resistenza e sugli intervalli brevi fa fatica, per quello chiedevo che rullo fosse.
Tacx vortex
Può essere che in realtà li raggiungo ma essendo che son 10 sec non fa in tempo a settare il tutto..? Perché anche per wattaggi normali (200 180 220) ci mette qualche secondo..
 

pensopositivo

Velocista
28 Giugno 2009
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Bici
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Tacx vortex
Può essere che in realtà li raggiungo ma essendo che son 10 sec non fa in tempo a settare il tutto..? Perché anche per wattaggi normali (200 180 220) ci mette qualche secondo..

Sì, ho appena letto nell' altra discussione che parlavi del Vortex... ;-)

Eh, allora mi sa che qui il limite è proprio fisiologico: 10 secondi è un intervallo un po' troppo breve per il Vortex.
Fai conto che anche il mio Neo se deve fare salti da 100 a 400 watt impiega 4-5 secondi ad adeguarsi ed è un rullo a trazione diretta senza parti meccaniche (magnetico).
Il Vortex, oltre ad essere meno veloce di suo, deve anche trasmettere la resistenza alla ruota...

Questo limite è anche in qulache modo evidenziato da Zwift.
Personalmente non ho mai usato Trainerroad, ma avevo letto che quel programma quando deve eseguire intervalli così brevi anticipa l' invio del comando proprio per permettere ai rulli meno reattivi di non farsi sorprendere.
 

Ocram86

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Sì, ho appena letto nell' altra discussione che parlavi del Vortex... ;-)

Eh, allora mi sa che qui il limite è proprio fisiologico: 10 secondi è un intervallo un po' troppo breve per il Vortex.
Fai conto che anche il mio Neo se deve fare salti da 100 a 400 watt impiega 4-5 secondi ad adeguarsi ed è un rullo a trazione diretta senza parti meccaniche (magnetico).
Il Vortex, oltre ad essere meno veloce di suo, deve anche trasmettere la resistenza alla ruota...

Questo limite è anche in qulache modo evidenziato da Zwift.
Personalmente non ho mai usato Trainerroad, ma avevo letto che quel programma quando deve eseguire intervalli così brevi anticipa l' invio del comando proprio per permettere ai rulli meno reattivi di non farsi sorprendere.
Ah ok.. Grazie mille..penso che allora sia anche amplificato dal fatto che collego tramite Bluetooth.. Cmq amen.. Prima o poi farò sforzi più lunghi e risolto il problema.. Dei rulli.. Poi si crea il problema per me