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Bibbione degli integratori

Discussione in 'Alimentazione e biomeccanica' iniziata da Trainer89, 5 Maggio 2011.

  1. sepica

    sepica Ammiraglia

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    capire il prima dopo o il durante faccio un po fatica...nel senso che un giro di 5 6 8 ore, non posso pensare che una barretta di porteine prese alla 3 4 ore possa essre inutile ...per esempio.
     
  2. Il Trattore

    Il Trattore Apprendista Velocista

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    Io la farei più breve:

    Ma perchè l'arginina serve?? :-x
     
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  3. talpa

    talpa Scalatore

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    un giro da 8 ore non lo reputo "la normalità" per un amatore.

    in quel caso la barretta va bene, ma sopratutto per un fatto di patabilità (dopo un tot di ore maltodestrine, gel & Co. diventano nauseanti) e perché l'intensità dello sforzo presumibilmente sarà talmente bassa da permettere di digerire la barretta proteica.

    ma in un classico giro da 2-4 ore non ci vedo nessuna utilità.

    serve si, ma la trovi in qualsiasi fonte proteica animale in abbondanza....non serve assolutamente integrarla appositamente.
    tantomeno per un ciclista


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  4. Il Trattore

    Il Trattore Apprendista Velocista

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    Onestamente non ho mai visto un pro tirar fuori una barretta proteica alla 4a ora di una gara (e non mi si dica che non bisogna guardare cosa fanno i pro perchè in questo caso non regge).

    Se mi dici che in un giro lungo mangio più "cibo vero" (e quindi sposto i macro inevitabilmente, aumentando % di grassi e pro rispetto al 100% carbo che faccio in una gara breve) perchè a mangiare solo carbo ("solo"=100%, quindi gel (e maltodestrine/glucosio....)) verso la 5a ora rischio la nausea sono d'accordo. Ma stare a fare i conti sulla funzionalità di una barretta con 30g di proteine alla 4a ora di un giro in cui magari viaggi a 600kcal/h di consumo mi pare francamente sterile.

    P.S. una volta per sbaglio ho preso una barretta proteica da casa e me ne sono accorto solo strada facendo. L'ho mangiata ugualmente perchè non avevo altro, ma nell'ora che mi mancava per arrivare non è che la mia digestione stesse granchè bene...
     
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  5. sepica

    sepica Ammiraglia

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    devo ritrovare l'articolo su bikeruomor mi pare in cui si parlòava di come i nutrisionisti SKY consigliavano una buona dose si proteine prima di uscire...io dico abzi io ho detto che x giri > 4 le proteine hanno il loro perche se poi le prendiamo con una barretta bilanciata non posso pensare che creino disturbi...(un po come la storia del mio amico chesi senti male per una fantomatica colpa della maltodestrine nella orraccia...io quelle schifezze non le prendero mai piu disse..le maltodestrine ...ha capito che cosa chimica si...)
     
  6. never give up!

    never give up! foggy mod.
    BDC Staff

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  7. bt3

    bt3 Apprendista Passista

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    Oggi il menù della Milano-Sanremo prevede questo ... tlj.jpg
     
  8. Salvo@ing

    [email protected] Apprendista Scalatore

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    Sarebbe interessante capire cosa mettano nei rice balls e cakes e chissà se tra le 10 bottiglie ce ne sono anche alcune con CHO e/o BCAA.
    Penso di si perché ogni elemento tra quelli indicati non sarà oltre le 100-150kcal e per 4000-4500 kCal che consumeranno oggi mi sembrano pochini


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  9. cristian_1975

    cristian_1975 Gregario

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    Solitamente nelle rice ball mettono olio di cocco e miele.

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  10. guido76b

    guido76b Scalatore

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    Le pastigliette di aminoacidi, se le pesto col pesta carne, le posso poi sciogliere in borraccia? Me lo chiedo perché mi sto trovando bene a prenderli ogni ora in allenamento; però, in gara, mi risulterebbe più complicato frugare nelle tasche alla ricerca delle pastigliette...
     
  11. never give up!

    never give up! foggy mod.
    BDC Staff

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    non si sciolgono...
    poi sono amarissime...
    ci sono in commercio prodotti in polvere, aromatizzate...(anche queste restano in sospensione, ma essendo tritate molto finemente in acqua si riescono ad assumere...)
     
  12. talpa

    talpa Scalatore

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    prendi gli aminoacidi in polvere....

    costano meno rispetto alle pastiglie (a parità di "principio attivo"), vengono assimilati meglio e sono più comodi da assumere


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  13. guido76b

    guido76b Scalatore

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    Ok, grazie o-o
     
  14. FrankLeone

    FrankLeone Gregario

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    Quando facevo bodybuilding usavo spesso il vitargo, ora si trova a prezzo accessibile ma 7/8 anni fa costava un botto..
    Bisogna fare attenzione a usarlo mentre si va in bici perche' oltre a essere poco solubile se si esagera con la dose si possono manifestare crampi addominali e gonfiore.. meglio se assunto dopo il giro con delle proteine in polvere mischiandolo con uno shacker
     
  15. sepica

    sepica Ammiraglia

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    ma è amido di mais......gia capisco poco per lo usavi quando facevi BB.....magari ha un sapore non proprio eccitante tipo colla pero addirittura tutte ste precauzioni ....
     
  16. FrankLeone

    FrankLeone Gregario

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    Dopo l'allenamento carboidrati e proteine non dovrebbero mai mancare e il vitargo e' molto meglio rispetto al destrosio o maltodestrine..

    Precauzioni nel senso che se lo metti nella borraccia rischi che ti faccia il fondo,tutto qua..
     
  17. sepica

    sepica Ammiraglia

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    sul fondo è vero, ma dai crampi addominali mi pare strano ...
     
  18. FrankLeone

    FrankLeone Gregario

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    ma ti parlo di dosi di un certo tipo, non certo di un paio di misurino dopo l'allenamento..
    cmq tutto se e' in eccesso fa male, anche i sali minerali nella borraccia
     
  19. carroccio

    carroccio Novellino

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    Il Vitargo dovrebbe proprio evitare di avere crampi allo stomaco. É il motivo per cui viene preferito alle maltodesttine. lo lo prendo proprio per questo, post allenamento le maltodestrine etc mi hanno provocato diarrea più di una volta, mentre col vitargo che prendo da un paio di mesi non ho ancora avuto questo problema.

    Per quanto riguarda gli aminoacidi, i ramificati se sono certificati ajinopure si sciolgono perfino in bocca senz’acqua. Ci sono altre ditte che producono aminoacidi a rapida dissoluzione che funzionano bene comunque. Io li metto nel beverone post work out e si sciolgono benissimo.
    Quelli normali invece rimangono in sospensione.


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  20. kar38

    kar38 Recordman

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    provati alcuni campioni, e le ho digerite senza problemi cosa che nemmeno con le ethic,why e scitec sempre idrolizzate non mi è successo

    peraltro pur avendo gusti strani, sono sempre abbastanza "leggere" nel sapore quindi non disgustano

    poi cosa che non mi aspettavo si sciolgono subito ma proprio subito nello shake e quindi si pulisce anche facilmente

    prossimo acquisto mi tolgo lo sfizio, tanto per come le uso io 900gr mi durano una vita
     

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